穿高跟鞋的时候，总是重心不稳

首先穿高跟鞋肯定比穿平底累，跟儿高不高仅仅是一方面，还跟站姿、走姿、会不会穿有很大关系，而且穿上高跟鞋后人的身体会自然前倾，为保持平衡，必须挺胸抬头才能达到平衡的目的 。平衡的目的达到了，相应的矫正体形、挺拔塑身的秀气之态也就都出来了。

因为穿高跟鞋和平底鞋是完全不同的两种感觉，为了能快速适应，建议一开始就应该选择一双跟儿很高的鞋子去体会，你不妨直接买一双10CM以上的好了，因为这样感觉一下子就与平底鞋的差异非常明显，更容易快速找对感觉。注意：这你是自己在家练习，先大可不必考虑走出去会如何怎样。

接下来：
a. 注意放松，体会身体的感觉：穿上你的高跟鞋，站立时上半身要先挺直，把双肩展开，努力挺胸，甚至稍微后仰后仰，让重心往后去，吸气收小腹，气停在胸腔的位置，把腰挺直。这样你应该感觉到自己的重心大概位于后腰眼附近了，把腿伸直放松，让脚面自然随着鞋跟儿的坡度展开，你的臀部自然就翘起来了，你会发现在这个站姿下，即使鞋跟再高,你也不会往前倒；同时你可以尝试想往后倒，你又会发现这也是千难万难的事情，因为你能感觉得到细高的鞋跟给了你强大的支撑力，这时你想摔一跤都是很难做到的事情，于是，你大可不必担心摔跤可怎么办，你这就找对了正确的感觉。

b. 以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。很多女人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，这样小家碧玉的保守走姿，不论穿不穿高跟鞋都不够舒展大方，身体没有被整个展开动起来，显示不出美感，而且鞋跟一高就会有不美的拖步，一点也显示不出轻盈感，而显得懒散邋遢。所以穿上高跟鞋，即使是中跟鞋，也不要这样走，一定要把大腿抬起来，提臀送胯，用大腿的力量带着小腿和脚向前迈步，虽然每走一小步都只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，时刻保持行走中挺拔的身姿，这样的步伐下即使鞋跟儿再细再高也能走得干脆的轻盈不拖拉，姿势正确可以走很久，习惯之后跳场舞都没问题，不会让你觉得身心疲累，而是会享受到一种美女特有的高跟鞋运动的快感。千万不能因为鞋跟高了重心高了，你就怕摔跤，让身体就一直往下坠着走，坠着走是因为你怕重心高了会摔跤，可是一直让重心放在下半身的脚步上，那样只会越走越累，走不了多远就累得迈不开步了，甚至是直接摔跤。

c. 即使掌握了技巧，穿高跟鞋也始终不能像穿惯了平底鞋那样随意，你必须时刻牢记脚下的鞋跟有多高多细。走路跨步着地时，试着让脚掌中间先着地，可能会因为鞋跟儿太高时，要做到这点几乎不可能，总是鞋跟儿会先落地，但一定要试着这样做，时刻要有这样的迈步落地趋势，这个感觉很重要，这样脚步落地时，踩下去才最平稳，只要你感觉正确，即使再细的鞋跟儿先落地了，顺势踩下去也能吃准脚掌踩地的重心，除非鞋子质量有问题才踩不稳，然后立刻将重心往前移至脚尖，身体自然向前移动，为了保持稳定，这时膝盖可以稍稍弯，把鞋跟儿踩稳后迅速伸直，支撑另一条腿再迈出去，周而复始。脚落地时的感觉很重要，记得不要特意用脚跟或脚尖着地，重心摇摆的结果很容易造成脚部扭伤。

d. 走动时，上身的要保持住站姿，背部一定要保持自然挺立，收腹挺胸，重心靠后，目视前方，不要弯腰。每走一步，都是用扭腰送胯的力量带动大腿向前迈步，腿脚都是自然放松的跟出去，脚落地时的一定要找到前面平稳的感觉最重要。这样走法会让走路时对双腿产生的压力减轻好多，自然就保持了你的轻盈和优美，鞋跟再高都不怕，越高就越摇曳生姿。而不是用绷紧大腿的力量在走，那样还不累死，怎么还轻盈得起来呢？而且这也是穿上高跟鞋的必备特色，让高高的细鞋跟着地所产生的那种特有的声音，节奏明快、悦耳动听，成为美女到来时的一个必要的组成部分，连自己欣赏起来都是种享受。

e. 练习时随时注意上半身在跨出步伐时，重心是不是维持在两腿的中间。可以对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看，这样可以有效的检视身体是否有前倾或后仰的错误姿势。还有，两 互跨出时，不一定要成一直线，也可稍微交叉，只要各脚自然往前走即可。可能会因为鞋跟儿太高，为了保持身体平衡，时刻都需要一个向后的作用力。正确的走姿应该是以后腰眼为支点，双肩后张，抵消向前的冲力，身体也能形成一个基本的S形。同时腰部的左右轻摆，也是以腰部为支点，取得左右平衡。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很有韵味了。所以，穿这高跟鞋最吃功夫的其实是腰部，学会了用腰，自然就轻摇慢曳、风情万千的全出来了，可只要腰上一偷懒，立刻变味儿了，呵呵。

以上基本就是模特训练时候采用的办法了，建议初学者，第一周练习时，每天穿着高跟鞋练二十到三十分钟。到第二周时，赤脚但踮着脚尖走（幻想正穿着高跟鞋走），走法原则都不变。这样到第三周你穿高跟鞋走路时，就会发现怎么这么轻松容易，马上可以上街当高跟鞋精灵，惊艳所有的死党麻吉！当然回来还要注意休息。

这只有通过练习了，从低一点跟的开始练习，开始的时候走慢一点，每天都要长时间的穿高跟鞋，最好除了睡觉外别的时间都穿高跟鞋，让自己能够充分的适应。出去穿高跟鞋，在家的拖鞋也坚持穿高跟凉拖，不要想着穿平底鞋了，最好把所有的鞋都换成高跟鞋，坚持穿上一段时间就能习惯了。 还有就是买的高跟鞋质量要高。

买高跟鞋一定不能贪便宜，到一些好的品牌买，思加图，千百度，真美诗，接吻猫的，
由其高跟鞋，很讲工艺，一双不好的高跟鞋很容易穿坏脚！高跟鞋穿时间长都会累！

从低一点的高跟鞋开始练，慢慢的向上逐步增高，那样会好些吧
最好买一些好的鞋子，那样的稳定性会好一些。
还有8厘米以上的穿那种带有防水台的更稳一些，希望会帮的到你

很多人穿高跟鞋身体重心会不自觉往身前倾,你知道是为什么吗?

因此，穿高跟鞋时，即使鞋跟不是很高，我们也应该抬起大腿，提臀送胯，用大腿的力量带着小腿和脚向前迈步。不能因为鞋跟高了重心高了，就害怕摔倒，让身体一直向下坠。这样走只会让我们越走越累，走不了多远就会感到疲惫，甚至摔倒。

为何穿细高跟鞋走路会不稳当?

1. 穿细高跟鞋走路不稳当的原因主要是由于鞋跟的高度和细窄的鞋底设计影响了正常的步态和平衡。2. 细高跟鞋加高脚跟，改变了脚部正常的着地角度，导致脚踝、膝盖和腰部的受力点发生改变。3. 脚踝需要为了保持平衡而额外努力，长时间穿细高跟鞋易造成脚踝疲劳甚至损伤。4. 细高跟鞋使得走路时足部不能...

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注意放松，体会身体的感觉：穿上你的高跟鞋，站立时上半身要先挺直，把双肩展开，努力挺胸，甚至稍微后仰后仰，让重心往后去，吸气收小腹，气停在胸腔的位置，把腰挺直。这 样你应该感觉到自己的重心大概位于后腰眼附近了，把腿伸直放松，让脚面自然随着鞋跟儿的坡度展开， 你会发现在这个站姿下，即使...

穿高跟鞋往前出溜是什么原因?

1. 穿高跟鞋时，脚部承受的压力和重心位置的改变可能导致身体不稳定。2. 由于高跟鞋的后跟较高，身体的重心会向后移动，使得脚部向前滑动。3. 鞋底的设计，尤其是高跟鞋的鞋底，往往比较光滑，这减少了与地面的摩擦力。4. 摩擦力的减少使得穿高跟鞋的人更容易失去平衡，尤其是在行走或站立时，脚部...

如何穿高跟鞋穿得稳

3、轻轻拱起脚，高跟鞋还有另个问题，就是不时会有往前滑的感觉，解决的这个问题就是轻轻的拱起脚，这样会阻止脚趾往前滑，让脚掌与楦头过份挤压；4、微微向后移，将重心微微向后移，像后倾的感觉，这样脚和鞋子就会是一体的；5、走直线，想像自己沿着一条直线一直走，一直延续到目的地；6、一定要...