穿高跟鞋久了脚板很痛怎么办？？？

自助按摩理疗: 经常做足部按摩，可以舒缓韧带压力，还能够促进血液循环，减轻足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由体重压力积累下来的伤害，首先会让脚趾和脚掌中间部分疼痛， 高跟鞋,然后这些部位的骨头和关节就会提早退化，韧带出现慢性拉伤。
工作空隙可以做适当的足部运动，主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性。不过这个运动的前提是你所在的办公室要达成一致，允许进入室内之后换平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起，到最大限度，保持五秒钟，然后还原，之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟，然后还原。整个动作过程都要缓慢，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作最少重复做10次。
使用冷敷或者热敷都可以缓和脚部的压力。通常来说，冷敷适合于即刻肌肉或韧带拉伤，起到止血和消炎的作用；热敷适合长期或者慢性受伤，晚上可以用60度左右的热水泡脚，促进足部血液循环。
用热水泡脚是最简易可行的保养方法。看电视的时候，在电脑前工作的时候，都可以把脚放在热水盆里，放几滴缓解压力的精油，比如薰衣草、甘菊、茉莉精油都不错。时间不宜过长，最好不要超过30分钟。

你强,我穿一两个小时就疼,忍着吧,疼麻木了习惯了就好,真不知道那些穿高跟跳舞的是怎么弄的.晚上用热水泡泡脚,多做按摩^

买个好一点的鞋子，不要觉得是工鞋，就随便买一双。自己双脚和身体的健康比什么都重要。

买一双好点的鞋子！我买了一双比较好的，穿着逛街1天都没有觉得哪里痛，已经穿了2年了，鞋子也没有什么磨损，很划算！

垫些什么我就不知道了。不过你可以在下班的时候用热水泡泡、然后再按摩按摩。上班休息的时候也可以泡一下。。如果连路都走不了。。最好去看下医生把。

可以的话，换一双防水台高一点的，其实买鞋的时候，就应该认准拥有适合自己脚的椽型的品牌。有硅胶的防滑垫，垫起来当垫高防水台，会舒服一点。

买双坡跟鞋咯......那样稍微好点，垫个鞋垫吧，其实习惯了就好

买双脚垫吧，可以垫上减轻疼痛，

泡脚

在脚后跟的地方放点软的

是不是角度不好啊，热水烫脚

怎样解决穿高跟鞋后带来的脚板疼痛?

1. 选择合适的鞋子：选择一双与你的足型相匹配的高跟鞋至关重要。不合适的鞋子可能导致前脚掌向前滑动，增加足部压力，从而引发疼痛。合适的鞋子可以矫正足部姿势，减少疼痛。2. 使用缓冲垫：在鞋内放置鞋垫，可以有效缓解疼痛。特别是对于有跖骨疼痛或长时间穿高跟鞋的人来说，硅树脂鞋垫可以提供良好的...

穿高跟鞋脚痛怎么办?

1、巧用旧报纸减轻疼痛拿张报纸，捏成一团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里。原本打脚的鞋子第二天将变得柔软舒适，这样就避免了高跟鞋打脚引起脚痛的问题了。2、新鞋打脚妙招如果新鞋因太小而夹脚，不妨...

穿高跟鞋脚底板痛怎么办

应该立即停止穿高跟鞋，要进行制动休息，局部可以采取支持对症治疗，包括外用活血化瘀、消炎镇痛的药物，常用的有扶他林乳胶剂、中药金黄膏。也可以对局部进行热敷、理疗、温热水泡脚，改善局部的炎症反应，促进组织的修复。在休息3-5天以后症状缓解，在进行下地走路的时候就不要穿高跟鞋，可以穿厚底的、稍...

穿高跟鞋脚痛怎么办

巧妙利用旧报纸减轻疼痛 拿张报纸，捏成一 团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里。原本打脚的鞋子第二天将变得柔软舒适，这样就避免了高跟鞋打脚引起脚痛的问题了。新鞋打脚妙招减轻疼痛 如果新鞋因太小而夹脚...

脚底板疼是怎么回事

您好,足底疼痛一般是足底筋膜炎,肌腱炎等等疾病导致的,与长期穿高跟鞋有一点关系,对于这种情况首先尽量少穿高跟鞋,同时通过中药烫洗,足部按摩,理疗等等治疗,效果不错的。