穿高跟鞋久了脚板很痛怎么办？？？

自助按摩理疗: 经常做足部按摩，可以舒缓韧带压力，还能够促进血液循环，减轻足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由体重压力积累下来的伤害，首先会让脚趾和脚掌中间部分疼痛， 高跟鞋,然后这些部位的骨头和关节就会提早退化，韧带出现慢性拉伤。
工作空隙可以做适当的足部运动，主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性。不过这个运动的前提是你所在的办公室要达成一致，允许进入室内之后换平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起，到最大限度，保持五秒钟，然后还原，之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟，然后还原。整个动作过程都要缓慢，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作最少重复做10次。
使用冷敷或者热敷都可以缓和脚部的压力。通常来说，冷敷适合于即刻肌肉或韧带拉伤，起到止血和消炎的作用；热敷适合长期或者慢性受伤，晚上可以用60度左右的热水泡脚，促进足部血液循环。
用热水泡脚是最简易可行的保养方法。看电视的时候，在电脑前工作的时候，都可以把脚放在热水盆里，放几滴缓解压力的精油，比如薰衣草、甘菊、茉莉精油都不错。时间不宜过长，最好不要超过30分钟。

你强,我穿一两个小时就疼,忍着吧,疼麻木了习惯了就好,真不知道那些穿高跟跳舞的是怎么弄的.晚上用热水泡泡脚,多做按摩^

买个好一点的鞋子，不要觉得是工鞋，就随便买一双。自己双脚和身体的健康比什么都重要。

买一双好点的鞋子！我买了一双比较好的，穿着逛街1天都没有觉得哪里痛，已经穿了2年了，鞋子也没有什么磨损，很划算！

垫些什么我就不知道了。不过你可以在下班的时候用热水泡泡、然后再按摩按摩。上班休息的时候也可以泡一下。。如果连路都走不了。。最好去看下医生把。

可以的话，换一双防水台高一点的，其实买鞋的时候，就应该认准拥有适合自己脚的椽型的品牌。有硅胶的防滑垫，垫起来当垫高防水台，会舒服一点。

买双坡跟鞋咯......那样稍微好点，垫个鞋垫吧，其实习惯了就好

买双脚垫吧，可以垫上减轻疼痛，

泡脚

在脚后跟的地方放点软的

是不是角度不好啊，热水烫脚

如何舒缓穿高跟鞋带来的疼痛?

冲热水泡脚，促进脚周围的血液循环，不能泡太久，15分钟就好。

脚板酸痛是什么原因

治疗上我们首先要充分休息，避免过多的体育活动，避免负重行走，避免上下楼梯，可以用一些消炎去痛的药物，包括塞来昔布、美洛昔康。足部可以每日热敷，可以泡脚，这样有助于局部的血液循环，促进组织愈合，尽量要穿缓冲性比较好的运动鞋。

脚底板疼怎么办

这些情况可以适当的换软底鞋，进行休息，减少活动及负重，避免过度劳累，局部进行热敷或者是理疗，都可以有效的缓解疼痛。如果疼痛比较严重，可以口服抗炎镇痛的药物。足底筋膜炎也会导致脚底板的疼痛，还有痛风等原因也会导致脚底板的疼痛，建议这种情况及时到医院进行检查。

穿高跟鞋总是感觉很累,脚疼

4、增加鞋垫。有些高跟鞋不好穿可能是因为鞋底过薄，这时候加一块鞋垫就能解决问题。不过要注意，很多鞋子在加了鞋垫后会变紧，所以要根据实际情况来选择是加入半码垫、七分垫，还是普通的鞋垫，鞋垫的厚度也是需要考虑的问题。5、把重心放在中间穿高跟鞋特别容易累的女生，需要注意一下自己的走路方式，...

脚底板疼是怎么回事

您好,足底疼痛一般是足底筋膜炎,肌腱炎等等疾病导致的,与长期穿高跟鞋有一点关系,对于这种情况首先尽量少穿高跟鞋,同时通过中药烫洗,足部按摩,理疗等等治疗,效果不错的。