穿高跟鞋久了脚板很痛怎么办？？？

自助按摩理疗: 经常做足部按摩，可以舒缓韧带压力，还能够促进血液循环，减轻足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由体重压力积累下来的伤害，首先会让脚趾和脚掌中间部分疼痛， 高跟鞋,然后这些部位的骨头和关节就会提早退化，韧带出现慢性拉伤。
工作空隙可以做适当的足部运动，主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性。不过这个运动的前提是你所在的办公室要达成一致，允许进入室内之后换平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起，到最大限度，保持五秒钟，然后还原，之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟，然后还原。整个动作过程都要缓慢，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作最少重复做10次。
使用冷敷或者热敷都可以缓和脚部的压力。通常来说，冷敷适合于即刻肌肉或韧带拉伤，起到止血和消炎的作用；热敷适合长期或者慢性受伤，晚上可以用60度左右的热水泡脚，促进足部血液循环。
用热水泡脚是最简易可行的保养方法。看电视的时候，在电脑前工作的时候，都可以把脚放在热水盆里，放几滴缓解压力的精油，比如薰衣草、甘菊、茉莉精油都不错。时间不宜过长，最好不要超过30分钟。

你强,我穿一两个小时就疼,忍着吧,疼麻木了习惯了就好,真不知道那些穿高跟跳舞的是怎么弄的.晚上用热水泡泡脚,多做按摩^

买个好一点的鞋子，不要觉得是工鞋，就随便买一双。自己双脚和身体的健康比什么都重要。

买一双好点的鞋子！我买了一双比较好的，穿着逛街1天都没有觉得哪里痛，已经穿了2年了，鞋子也没有什么磨损，很划算！

垫些什么我就不知道了。不过你可以在下班的时候用热水泡泡、然后再按摩按摩。上班休息的时候也可以泡一下。。如果连路都走不了。。最好去看下医生把。

可以的话，换一双防水台高一点的，其实买鞋的时候，就应该认准拥有适合自己脚的椽型的品牌。有硅胶的防滑垫，垫起来当垫高防水台，会舒服一点。

买双坡跟鞋咯......那样稍微好点，垫个鞋垫吧，其实习惯了就好

买双脚垫吧，可以垫上减轻疼痛，

泡脚

在脚后跟的地方放点软的

是不是角度不好啊，热水烫脚

高跟鞋磨脚很痛苦?教你轻松化解,比穿平底鞋还舒适,走一天不累

双脚还是要挺直的走路，这样走路时，脚跟和鞋子就会产生摩擦，脚后跟就会有疼痛感，这时我们就可以拿出女生必备的卫生棉，我们用剪刀把它剪出一小块，粘贴在鞋后跟的地方，这样就保护好我们的脚跟，走路时再也不怕脚跟发红，磨破皮了

如何舒缓穿高跟鞋带来的疼痛?

冲热水泡脚，促进脚周围的血液循环，不能泡太久，15分钟就好。

脚板酸痛是什么原因

治疗上我们首先要充分休息，避免过多的体育活动，避免负重行走，避免上下楼梯，可以用一些消炎去痛的药物，包括塞来昔布、美洛昔康。足部可以每日热敷，可以泡脚，这样有助于局部的血液循环，促进组织愈合，尽量要穿缓冲性比较好的运动鞋。

脚底板疼怎么办

另外一种是由于扁平足长时间的走路，或者是站立，可以引起脚部受压，引起脚底板的疼痛。这些情况可以适当的换软底鞋，进行休息，减少活动及负重，避免过度劳累，局部进行热敷或者是理疗，都可以有效的缓解疼痛。如果疼痛比较严重，可以口服抗炎镇痛的药物。足底筋膜炎也会导致脚底板的疼痛，还有痛风等原因也会...

穿高跟鞋总是感觉很累,脚疼

1、找到适合的鞋型有时候觉得穿高跟鞋又累又痛，可能是你选择了不适合自己的鞋型。比如前脚掌比较宽，穿尖头的鞋子就会比较容易痛。所以在商店购买高跟鞋时，要尽量多尝试各种鞋型的高跟鞋，找到最适合自己，感觉最好的鞋子。总结出经验后，自然就知道自己适合怎样的高跟鞋了，这样在网上购买时也心中有...