穿高跟鞋为什么脚底会痛？

高跟鞋的原理在于硬性支撑，人的脚后跟被撑起来后身体会自然向前倾，为了保持稳定就要通过身体调节来维持平衡，所以穿高跟鞋会使盆骨前倾背部后仰，这一前一后间腰际的曲线就出来了。从美学角度上看，腰部拉长，足跟抬起后脚尖绷直、与脚背连成一条线，人更接近于黄金分割的比例，所以看起来很优雅、挺拔。但事实上，这时候身体是处于一个疲劳的姿态。因此穿高跟鞋脚底会痛。

扩展资料：

怎样穿高跟鞋最健康
1.粗跟、包跟较安全。寸半以下的粗跟高跟鞋，可减低足部因不稳定摇晃而扭伤的机会。而包着整个脚跟的设计比凉鞋形无带设计更能保护脚跟。

2.每天最多穿6小时。穿高跟鞋每天不应超过12小时，回到公司上班，或周末休息时改穿平底鞋，均可缩短穿着时间，让脚前掌有歇息机会。

3.防止拇指外翻。不规范的穿高跟鞋及走路方式，造成脚底用力不均，易引起拇指外翻的现象。为了防止拇指外翻的现象，应尽少穿过于高的鞋子或在前脚掌处增加鞋垫。大步走路。把人体的重心放于脚跟部，而不是前脚掌处。
参考资料：百度百科-高跟鞋综合征

五种规避穿高跟鞋导致疼痛的小贴士
我们知道很多女性都喜爱穿高跟鞋。但是，穿运动鞋比穿高跟鞋要舒适些，你这样认为吗?如果，你打算穿高跟鞋的话，我们推荐如下的小贴士帮助缓解因为穿高跟鞋所导致的足痛。
1、寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋。
很多穿高跟鞋的所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。在鞋绑的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。增加足的压力刺激。导致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，矫正足痛的原因。
2、缓冲垫！
全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可作为足底脂肪丢失的替代物。3、穿厚跟鞋
厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，是压力更均衡。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题。
4、关注高跟鞋倾斜的角度
斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。
5、穿露趾的高跟鞋
可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因。与此同时，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。MM可以到店里去试穿，如果之前没有穿过高跟鞋，一定要循序渐进哦！

从低跟 中跟开始……

不要一口吃个胖子，马上从平底变到超高跟！那样走路都会变形……

还有就是现在有些高跟鞋，虽然鞋跟很高，但是鞋子的前半部分的底也很厚，那样无疑是贴心的设计，将鞋跟的高度减去了前半部的厚度....穿起来也不觉得脚压力太大....

MM还要注意的一点是，要看今天步行的路程是多少，然后决定穿什么鞋子哦！
不要准备穿着高跟鞋到处逛一天！脚会非常痛的~先穿坡跟的 低一点的 然后在家里做家务还是没事的时候 可以穿着走 当练习 然后 慢慢习惯 习惯了之后走出去就可以比较不紧张 不要一直记挂自己穿的是高跟鞋 然后 等坡跟的习惯之后 再买 细跟的穿 照样的 经常穿在家里走动 1、选择3-5公分的高跟鞋女性穿着最舒适，常穿的人7-9公分站8个钟该给小腿做按摩了；2、建议选择跟粗些的，太细的好看不好穿。如果觉得粗跟很笨就选择粗重有变化的鞋跟设计的鞋子，现在鞋跟变化五花八门，一定有适合你的。3、试谢很关键，穿着多走几步，多关注前脚掌。因为受力再前脚掌，擦些润肤露在脚上不容易磨伤脚。也不要太多，会打滑的。也可以放减压垫（有前掌合后掌的）。缓解脚痛。4、有条件回家了泡泡脚，放松下脚神经。定期做脚护理合脚甲油，这样的美脚穿高跟鞋才是真优雅了一、第一次选高跟鞋，最好选皮质较软的，如羊皮，质量好的鞋子。这样使你的脚没那么容易受伤和在最快的时间适应高跟鞋。第一次穿的鞋子,要是不是凉鞋,那一定别忘记穿上丝袜,因为这样可以减少脚部皮肤和鞋子的摩擦.
二、1-2寸真皮高跟鞋适合上班族对于每天需要坐班、时间超过8小时的Office Lady来说，1-2寸真皮高跟鞋穿起来要比3-4寸细跟高跟鞋舒服多了。如果你实在抵挡不了细跟高跟鞋的诱惑，建议你顶多在2-3寸的范围内，选择一双与脚的弧度十分契合的真皮高跟鞋，以免双脚因长时间受压痛。选择真皮鞋是因为真皮的弹性要比人造革好得多。鞋跟较高的话鞋面就要选偏大点，因为这样才不会让鞋跟致使的重力挤压你的脚。
三、鞋跟的粗细须与身材、小腿成正比人的身体可视为各种几何图形的组合，从背面看，身体和腿部就像是一个大圆柱体下面接着两个长圆柱体，所以，粗细合宜的鞋跟便具有延伸腿部线条的功效。 为了不让鞋子在整体造型中显得特别突兀，鞋跟的粗细必须与身体和小腿成正比，较胖的人不要选择太细的鞋跟，否则鞋跟看起来会有“撑不住”的感觉；而纤瘦的人则避免穿着太粗的鞋跟，否则走起路来会产生极不协调的沉重感。
四、脚踝与鞋跟的亲密关系 脚踝的粗细，是选择鞋跟时的重要依据。高度、粗细合宜的鞋跟，可以缓冲小腿到脚踝间的腿部线条，让整个人看起来亭亭玉立。如果小腿到脚踝之间线条不够修长，或是脚踝比较粗的人，穿高跟鞋可能比穿平底鞋视觉上更比例。夏日可以舒服的穿高跟鞋1.最基本的要求：鞋子子必须合身，不能太大不能太小！千万不要受售货员的花言巧语所影响。2.跟子越大，穿起来的安全感越高；相反，跟子越窄，越是寸步难行；所以，尽量鞋根可能很高，但其实若果跟子比较宽阔，就更易掌握。3.不要重蹈PRADA时装秀中滑倒的模特儿之失败例子：不要穿滑的袜子，甚至不要穿袜子，因为脚趾必须能够鞋底作可靠的接触，你才能穿着高根鞋走路！4.自信心！穿高跟鞋目的也是为好看，所以，好看必须从内心发出：不要露出诚惶诚、瞻前顾后恐害怕滑倒的样子，挺起胸膛，站直！同时，走路时随动作摇摆你的臀部，也可帮助平衡。5.要小心计划你穿高跟鞋的时间，尽量减少穿着高跟鞋长时间活动！同时尽量随身携带一对平根鞋作后备6.预防胜于治疗，如果你明知你要长时间穿着高跟鞋，干脆带备一枝肌肉按摩膏！7.避免不平的路面；多短的距离也尽量乘搭电梯而不要走楼梯！8.与密友拖着并肩而行，她／他可以成为你的依傍！9.最理想的做法其实是只站不动！减低滑倒的机会──所以，千万不要穿着高跟鞋追巴士！10.不要抱怨，选择了穿高跟鞋，就要接受高跟鞋对身体带来的伤害，没有人会同情你的！ 1、平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。
2、平时端坐时，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。
3、穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰曲 背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。
4、平时多注意脚部的保养，养成热水泡脚的习惯，并适当的按摩一下。
5、如果穿鞋跟比较高的高跟鞋，要注意场合，不要在平时挤车，或在不平整的马路上穿，因为这种鞋是为特殊场合设计的，如舞会等。
6、有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的，在特定时候穿有极 大的“性”意义，在平时就没有必要穿了，因而要特别注意。
7、平时穿高跟鞋走路应注意不断地休息，休息时可以把脚尖翘起，活动 一下小腿。
8、最好不要赤脚穿皮鞋，这样会伤害脚部的皮肤。
9、穿尖头的高跟鞋时，要注意有时间活动一下脚趾，这样可以舒缓一下，防止同一部位过分受到挤压。
10、平时修剪指甲不宜太狠，防止指甲发炎。
11、穿高跟鞋走路，脚跟一定要不时向后移，不要因为高跟而导致脚趾受力过大，要给脚趾一定的空间，哪怕是很小的。脚趾使劲往前冲，看上去也不美观。
12、选购新高跟鞋一定要稍微紧一些，不要太大，

穿鞋小窍门：

新买回的鞋子，穿上总是磨脚，即使是几百上千块的名牌有时也是如此，教大家几个小窍门解除新鞋磨脚、夹脚的苦恼。新鞋最易磨脚的两个地方，脚后跟和大脚趾外侧。

1、如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。
2、鞋子在穿上之前，先拿块香皂(平时用的蜡烛也可以)在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的，鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。

3、用湿毛巾在磨脚的鞋子部位捂几分钟，然后再拿块干的软毛巾包住挤脚的地方，用锤子敲几下，把鞋子磨脚的地方敲击平整，鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了。
4、拿张报纸，捏成一团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜就可了。

补救踢花鞋尖：用指甲油。如果是黑色的鞋子花了，就用黑色的指甲油，小心地涂到黑色鞋子被踢坏的鞋尖上，干了以后，颜色看不出来了，而且而且指甲油也有光泽，鞋子看上去漂亮多了！只要用同鞋色的指甲油小心涂一下被踢坏的鞋尖，鞋子就会好看很多了哟！

会啊，等于踮着脚走路当然会疼咯

高跟鞋背后的痛楚
众所周知，高跟鞋是美丽武器中的利器，但穿它所带来的疼痛却让人望而却步。这双时尚之靴背后的秘密是什么呢？让我们一探究竟。
重心偏移，压力剧增
穿上高跟鞋后，我们的脚掌重心会前移，压迫到前脚掌的跖骨和跖腱膜。这犹如将所有重量都集中在了脚的前部，导致足底组织承受不可承受之重，酸痛感油然而生。
足弓变形，肌肉受累
高跟鞋迫使我们的足弓处于非自然弯曲状态，以维持站立的平衡。这种扭曲姿势会使足底筋膜和足弓韧带过度拉伸，引发疼痛和炎症。小腿肌肉为了保持身体平衡而被迫收紧，久而久之也会产生疲劳和痉挛。
挤压脚趾，摩擦加剧
高跟鞋的尖头设计会挤压脚趾，造成脚趾变形和相互挤压。脚趾被挤在一起，摩擦力增大，引发水泡、疼痛和鸡眼等问题。鞋跟的高低还可能导致脚趾与鞋底之间的摩擦加剧，加重脚底不适。
减少缓冲，震动加重
与平底鞋相比，高跟鞋的鞋底更薄，缓冲力更弱。当我们行走时，鞋底无法有效吸收震动，导致每一步都对脚底造成额外的冲击，进一步加剧疼痛和不适。
如何缓解疼痛
既然我们了解了高跟鞋带来的脚底疼痛的原因，那么如何缓解这些痛苦呢？这里有一些实用建议：
选择合适的高跟鞋：购买时注意鞋子的舒适度和支撑力，避免鞋跟过高或鞋头过尖的款式。
穿戴矫形器：使用足弓支撑器或跖垫可以减轻足底压力，缓解疼痛。
注意穿戴时间：不要长时间穿着高跟鞋，每隔一段时间就脱下鞋休息一下，让脚部恢复。
加强足部运动：定期进行足部伸展运动和足弓强化练习，可以增强足底肌肉和韧带，减少因穿高跟鞋造成的疼痛。
选择宽松的袜子：穿宽松透气的袜子可以减少脚趾之间的摩擦，防止水泡和疼痛。
善用冰敷：穿高跟鞋后，用冰袋敷在脚底15-20分钟，可以帮助消肿止痛。
足部按摩：找专业按摩师进行足部按摩，可以放松肌肉，缓解疼痛和紧绷感。

穿高跟鞋脚底板痛怎么办

穿高跟鞋以后脚底板出现疼痛，主要是高跟鞋的形态改变了足的力线、功能负重，足出现损伤和劳损导致脚底板出现疼痛。鞋子前足负重过多，后足负重过低，足弓的跖腱膜遭受到强烈的牵拉，产生相应的劳损和损伤出现疼痛。应该立即停止穿高跟鞋，要进行制动休息，局部可以采取支持对症治疗，包括外用活血化瘀、消炎...

穿高跟鞋导致前脚掌疼怎么办呀

1. 穿高跟鞋导致前脚掌疼是常见问题，因为长时间穿着可能会对脚部造成压力。这种疼痛可能是由鞋的前部过窄造成的，导致脚掌中间部位产生深刻的痕迹，这是鞋子挤压的结果。2. 对于前脚掌的疼痛，可以尝试用白酒浸泡鞋子，这可能会使鞋子变得更加柔软，有助于减少疼痛。但请注意，这需要小心尝试，因为不同...

穿高跟鞋为什么脚底会痛?

但事实上，这时候身体是处于一个疲劳的姿态。因此穿高跟鞋脚底会痛。

穿高跟鞋为什么会脚痛?

个人体质差异也是影响穿高跟鞋脚痛程度的一个重要因素。有些人的脚部骨骼结构较为脆弱，容易受到高跟鞋的影响；而有些人的脚部肌肉较为发达，能够更好地承受高跟鞋带来的压力。因此，在穿高跟鞋时，应根据个人体质选择合适的鞋款和高度。穿高跟鞋的正确姿势 穿高跟鞋时的正确姿势也会影响脚痛的程度。正确...

高跟鞋为什么前脚掌疼 高跟鞋穿的前脚掌痛

因为高跟鞋就是把整个身体的中心都压在前脚掌上，所以穿高跟鞋的时候前脚掌疼是正常的。穿高跟鞋走路的时候，腿的力道一定要分布均匀，不可全部的力量都压在脚底(有些女孩子穿高跟鞋走路的时候，能感觉到她的脚步很沉重，那种就是把高跟鞋当平底鞋穿，全部力量都使在脚底上)，后果就是脚底随鞋子的...