冬天早上跑步穿什么衣服
冬天早上跑步穿什么衣服
- 棉质的,宽松点的。
- 冬季跑步首先要注意保暖,但也不能穿得太臃肿,需要进行科学而合理的搭配。多层衣物是关键,而这几层衣服不仅要保暖,还需透气排汗。一般来讲,上身穿三层即可。先穿一层薄薄化纤衣物比如聚苯烯,有助于吸收汗水,保持身体干爽。此层切记勿穿棉质衣物以免让你觉得湿漉漉;中间层衣物须有隔热效果,一来可及时排走汗水,二来能够适当散发热量,以防身体过热;选一件外套挡风遮雨,这样既保暖,又能随意调节体温。若仍觉得冷,根据实际情况添加衣物。
冬季跑步,切忌穿得过多。若想保暖又不想运动出汗后感冒,一个原则是按比实际温度高20度的天气进行穿着。缅因州田径俱乐部主席马克·格兰东尼克创建了大略的穿衣指南。此穿衣方法的前提是你有戴手套和帽子的习惯。
30度:两件上衣,一件下装。长袖做底再加个背心来为胸腹保暖,紧身裤
10~20度:两件上衣,两件下装。一件外套加一件长袖,紧身裤外再套条通风的裤子。
0~10度:三件上衣,两件下装。小伙儿的话,就穿两件上装(如果偏冷就穿羊毛的),再加一件防风外套。
-10~0度:三件上衣,两件下装,多戴一双手套,围巾包裹嘴巴或者戴一顶巴拉克拉法帽(一种几乎完全围住头和脖子的羊毛帽兜,仅露双眼,有的也露鼻子)。
-20度:三件上衣,三件下装,三双手套,一顶巴拉克拉法帽,一双太阳镜,或者就屋里暖和呆着。
- 当然是穿运动服了,那样既能锻炼也不会冷,不用穿太厚,跑跑就出汗了
- 运动衣啊
- 舒适点的了~~一般还是穿运动装
- 看你在南方还是北方了 穿运动 休闲
北
- 运动休闲的吧
-
冬天跑步应该穿什么衣服?
- 1. 冬天跑步时,建议穿着速干衣物,避免纯棉材质,因为纯棉在出汗后会粘身,影响舒适度。应选择吸湿排汗的速干衣,这类衣物既能保暖又能保持身体干爽。2. 根据外界天气情况,穿上防风防雨的外套。这样可以防止跑步过程中汗水湿身后受风感冒。3. 曾经在冬天跑步时,穿着过多且不透气的衣物,导致跑步...
-
冬天跑步应该穿什么?
- 1. 在冬天跑步时,建议穿着具备吸湿排汗功能、相对较薄的衣物。可以佩戴护膝,以保护跑步时产生的热量不被寒风冷却,预防关节炎的发生。运动结束后,应及时增添衣物以保持体温。2. 保暖内衣搭配运动服也是冬跑者的一个选项。这样的搭配可以在跑步过程中保持温暖,并在回到室内高温环境后方便脱下。3. 跑...
-
冬天跑步怎么穿衣服
- 在冬天跑步时,需要遵循三层穿衣原则。首先是排汗层,选择涤纶或特种涤纶的贴身内衣裤,能够快速排汗和干燥。其次是保暖层,可以在排汗层外穿一件涤纶或特种涤纶做的抓绒衣物,既保暖又不影响排汗。最后是保护层,选择涤纶风衣,能够防风、防雨、防雪,适合越野跑步,也能防止刮擦。2. 冬天能穿短袖跑步...
-
冬天跑步在衣服上有什么注意的 冬天在衣服上跑步注意什么
- 2、穿抗风防水透气的外套:防风非常重要,我们感觉冬天很冷的主要原因是大风。你并不需要密不透水的外套,但是对水也要有一定的抗性。外套要贴身并且重量要轻。很多外套可以很容易地折叠起来放进小袋子里,这就方便你在跑步中适当加减衣服。3、多穿几层:在温度、风速和其他条件发生变化时,可以穿上或脱...
-
冬天去跑步穿什么
- 2. **跑鞋:** 穿着适合冬季跑步的鞋子,最好是防水材质,以防冰雪表面的水汽。头部保暖:1. **帽子:** 在气温较低时,佩戴吸湿排汗的运动帽。2. **耳部保护:** 当气温降至-5℃以下时,考虑使用耳套或多功能运动头巾保护耳朵。3. **全面保暖:** 在-10℃以下的气温中,全头保暖,可...