天天穿高跟鞋8CM-9cm突然穿平底鞋小腿就疼 怎么办？
天天穿高跟鞋8CM-9cm突然穿平底鞋小腿就疼 怎么办？
我来答
天天穿高跟鞋8CM-9cm突然穿平底鞋小腿就疼 怎么办？
- 你好，原因很简单的就是因为你原来长时间的穿高跟鞋导致小腿的后面肌肉群紧张度改变，小腿的屈肌伸缩性变得有些短了，当你穿上平底鞋的时候肌肉会拉长，但是这种改变会让你感觉小腿不舒服。不过没关系的，慢慢锻炼一下、适应一下就可以改变的，可以配合小腿按摩并循序渐进的改变鞋跟的高度以便于让肌肉慢慢恢复肌肉的弹性和伸缩性。
- 原因很简单的就是因为你原来长时间的穿高跟鞋导致小腿的后面肌肉群紧张度改变，小腿的屈肌伸缩性变得有些短了，当你穿上平底鞋的时候肌肉会拉长，但是这种改变会让你感觉小腿不舒服。不过没关系的，慢慢锻炼一下、适应一下就可以改变的，可以配合小腿按摩并循序渐进的改变鞋跟的高度以便于让肌肉慢慢恢复肌肉的弹性和伸缩性。
健康穿高跟鞋：
选择适合自己足弓的鞋。脚趾前端与鞋子顶端应留有2-3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。
步伐正确。脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。务必让鞋跟先著地，然后才是鞋头。
只在需要的场合穿高跟鞋。不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。
穿高跟鞋走路应注意休息。可以把脚尖翘起，活动一下小腿。脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎。
- 如果你穿8厘米以上的高跟鞋
身体问题：鞋跟在8厘米以上，你的身体重心会在走路时不断上移，美国坦普尔大学的医学专家研究发现，常穿8厘米以上高跟鞋的女性，经常会产生神经性头痛、眼痛，视网膜压力会比平均水平高25%。
解决方法：如果你实在喜欢这种高高在上的感觉，建议你一定多吃富含维生素A的绿色蔬菜，为视网膜提供充分养料，以免在大强度的工作后，视力突然下降。另外，千万不要在穿超高跟高跟鞋的同时戴隐形眼镜，以免产生神经性眼痛。
常言道，美丽需要付出代价。高跟鞋把女性的性感、妩媚衬托的淋漓尽致，但它带给人们美感的同时也给女性的带来健康隐患，尤其是脚部，长期穿着会给脚部带来很大的压迫，会很不舒服，所以在日常穿着高跟鞋后如何对脚部进行保养呵护，以减少伤害至关重要。接下来，龙凤商城小编介绍以下几种方法：
一.尽量减少穿着的时间
坐着办公时，在桌下把脚伸出来舒展舒展，不过要确认没人能看到。回家的第一件功课就是换上拖鞋。
二.鞋跟不要太高
鞋跟在3厘米左右对身体有益无害，但是一旦超过6厘米，脚踝和膝盖的负担会非常大，小腿及腰背很容易感到疲劳，如果鞋跟超过10厘米，那么无论是站立或者走路，脚、脚踝、小腿、腰椎和颈部都会很不舒服。
三.经常做足部按摩
按摩或指压足部，或赤足用脚尖行走，可以很好地舒缓疲劳。经常做足部按摩，可以舒缓韧带压力，还能够促进血液循环，减轻足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由体重压力积累下来的伤害，首先会让脚趾和脚掌中间部分疼痛，然后这些部位的骨头和关节就会提早退化，韧带出现慢性拉伤。
四.用热水或浴盐泡脚
60～70度的热水浸足，有助于增加局部血液循环。而用盐浴泡脚15分钟可以有效的帮助减轻炎症放松脚趾。而且一定要选用30-50度的温水来进行浸泡，在浸泡的时间上最好维持在15-20分钟即可。
五.足部运动
坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起，到最大限度，保持五秒钟，然后还原，之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟，然后还原。整个动作过程都要缓慢，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作最少重复做10次。
六.足部护理
长穿高跟脚部容易产生硬皮，要想去除硬皮，一是可用足部磨砂膏局部处理，以打圈方式按摩脚部，接着再用浮石祛除硬皮 。二是临睡前在脚部涂上保养霜，轻轻按摩后，穿上薄型棉线袜子，可以保湿，促进营养的吸收。在空调房还有保暖功效。
- 我们两个人刚好是反的 我天天基本都是平鞋 偶尔穿一次高跟就会腿疼
你在家也是的带跟的便鞋 ？
我觉得这样的情况 可以这样解决 因为穿高跟 猛一穿平走路 会觉得走路有点倒
你可以买个鞋跟有3公分左右的舒服的鞋 一步步适应平底鞋 应该会好一些吧
- 经常把高跟平跟换着穿，慢慢适应啊，腓肌也要休息的！
- 这是很自然的现象，因为您已经习惯了穿高跟鞋，突然换了环境，小腿一下子难以接受。同理如果您长时间穿平跟鞋，突然间换穿高跟鞋，同样小腿也会疼痛，原因都一样，也是因为腿部的经络，受到脚底部位原习惯着地位置改动而牵制。
- 经常穿高跟鞋，会使小腿肌肉处于疲劳期，一下子穿平底鞋突然放松会有不适，需要按摩。尽量少穿，虽然好看，但是太高对身体不好。
- 穿习惯高跟鞋再穿平底鞋和穿习惯平底鞋再穿高跟鞋是一个道理。你的脚已经习惯了穿着高跟鞋的状态，方法很简单，你可以在家或者走路比较下的状态下穿平底鞋来适应这个过程。
- 长期穿高跟鞋对身体的影响
身为现代女性，高跟鞋是一件必不可少的时尚单品，它能提升优雅气质，拉长身形比例。经常穿着高跟鞋也会给身体带来健康隐患，不可忽视。
足部健康问题：
长时间穿着高跟鞋会改变足弓的结构，导致足底压力不均匀，造成足部疼痛、变形甚至损伤。高跟鞋的支撑面较小，无法为足部提供足够的缓冲，容易形成鸡眼、拇囊炎等足部问题。
膝关节及腰部疼痛：
高跟鞋迫使身体重心前倾，会改变膝关节和腰椎的力线，导致膝关节和腰部承受过大压力，引发疼痛。穿高跟鞋走路时，为了保持平衡，小腿肌肉需要更用力收缩，容易造成小腿肌肉疲劳，甚至引发跟腱炎。
神经损伤：
高跟鞋鞋头尖窄，会压迫脚趾神经，引起麻木、疼痛等症状。长时间穿着高跟鞋，还可能导致足底神经受损，引发足底筋膜炎等问题。
骨质疏松风险增加：
高跟鞋会限制足弓的活动，减弱对骨骼的冲击吸收能力，导致骨密度下降，增加骨质疏松的风险。
如何健康穿高跟鞋？
尽管高跟鞋有诸多健康隐患，但偶尔适度穿着并不会造成太大伤害。想要健康地享受高跟鞋带来的时尚感，可以遵循以下建议：
选择舒适的鞋型：尽量选择鞋跟高度在4-6厘米之间的低跟鞋，鞋底有缓冲设计，鞋头较宽松的鞋子。
控制穿着时间：每天穿着高跟鞋的时间不应超过4个小时，避免长时间久站或行走。
搭配舒适的垫子：使用足弓垫、硅胶跟垫等辅助物品，帮助减轻足部压力。
定期更换平底鞋：穿高跟鞋后，及时换回平底鞋，让足部得到充分休息和恢复。
加强足部护理：定期进行足部按摩、泡脚，舒缓足部肌肉疲劳。
选择透气的材质：穿高跟鞋时，选择透气性好的材质，避免足部闷热出汗，减少细菌滋生。
避免剧烈运动：穿着高跟鞋时，避免跑步、跳跃等剧烈运动，以免加重足部和膝关节的损伤。
对于有足部健康问题的人，如扁平足、拇外翻、足底筋膜炎等，建议尽量避免穿着高跟鞋，以免加重病情。
- 你穿高跟鞋腿不痛,你就不用换了,穿着跑~~~~``哈哈
- 习惯就好，正常的
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