胖子怎么瘦出小蛮腰 胖mm显瘦穿搭技巧
胖子怎么瘦出小蛮腰 胖mm显瘦穿搭技巧
- 你看下面那一个减肥方法适合你？
有氧运动减肥方法是：1、饭前空腹强体育运动；2、每次运动从出汗开始计算时间，连续运动不低于45分钟；3、运动完了以后再吃饭，每顿吃的食物量要比以前少三分之一，吃了饭以后就不要再运动了；4、尽量吃一些少油少糖的食物，黄瓜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、米饭，蔬菜尽量是凉拌菜，蘸酱菜，吃水果吃甜度小的。
监测减肥的效果，每周一早晨起床时称体重一次，若上周一你体重70公斤，这周一你体重71公斤了，说明上一周吃多了，下一周吃饭的时候注意更少吃点。若上周一你体重70公斤，这周一你体重68公斤了，说明上一周吃的合适，能达到减肥目的。
不运动减肥法：
不运动减肥法：每顿吃的食物量要比以前少二分之一，尽量吃一些少油少糖的食物，黄瓜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、米饭，蔬菜尽量是凉拌菜，蘸酱菜，吃水果吃甜度小的。这样还下不来体重，就每顿饭都吃流食，稀粥、汤面、豆腐脑、豆浆、酸奶，加咸菜、凉拌菜、蘸酱菜。
- 快手 抖音都有瘦身技巧 自己可通过健身
- 还是考虑一下减肥比较实际。我180斤，现在真到了169用了七天时间。
- 运动，跑步，穿黑色衣服
- 可以吃果蔬糖果，尽量选直筒西装裤
- 跟着抖音上的动作锻炼一下，腰部赘肉很容易下去
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