为什么选一双适合你的鞋子?
为什么选一双适合你的鞋子?
- 一双好鞋对于健康远比一匹宝马之于骑士重要得多。好鞋子的标准是穿着舒适,符合脊柱、髋、膝、踝、趾等关节的生理要求,符合人体的生物力学,而不是用料的珍贵。
常年在写字楼工作的女性,脚的痛苦大部分是由于穿着高跟鞋引起的问题,所谓理想的鞋子,都应该有坚硬而柔软的跟部支撑鞋底,10个脚趾肚可以在鞋里面灵活地活动,并有舒服的衬垫和足够的内部空间。如果穿鞋不当会引发四宗罪。
令足部负重不合理
鞋跟过高,比如超过7厘米,前足负重就会增多,可达体重80%以上,从而引起前足疼痛;2―3厘米的鞋跟能使足弓更趋合理,使人的臀部前收,腹部拉紧,胸部挺起,使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心过于靠后,身体需要前倾以保持平衡,走路时有脚后跟砸地之感,震动还可传到脑部。过高的后跟则使脚趾、跖骨吃力加大,并受到挤压,使踝、膝受力增大,腰、腹必须大幅前挺以保持平衡,容易导致腰、臀部肌肉、韧带劳损。久之,足趾变形,多形成拇外翻、拇囊炎。
鞋的松紧不恰当
过紧的鞋会把脚挤坏,穿小鞋是一种虐待脚的行为。一位老年人当年在下乡劳动改造时,领到了一双小号的胶底鞋。那时候能有一双胶底鞋是非常不容易的,于是,虽然鞋小也舍不得扔掉。几年下来,他的脚成了拇外翻,脚底全是鸡眼、胼胝。现如今,他的脚痛苦难耐,每个月要修一次脚,做一次足底按摩。过紧的鞋会对脚造成伤害,过松的鞋脚也不舒服。如果您的鞋过松,脚就会在鞋中晃荡,鞋不跟脚,脚底因过于用力磨损而产生疼痛感。
鞋子的能量缓冲作用弱
鞋底过硬或过薄时,地面的冲击力直接作用于足部,使足部易于疲劳、劳损。
鞋子对足部的挤压与摩擦
如果鞋的长度或宽度不足,对足趾等造成挤压、摩擦,便会制造惨痛不堪的局面,日久会使受力部位发生病变。
如果你以为脚的疼痛是件太普通、太正常的事情,那就错了。疼痛是在告诉你,你的双足有些不对劲,需要换一双鞋子,来解除对足部的压迫。如果疼痛超过一周而不能缓解,要去看医生,也许你已经患上比较严重的足病,医生会告诉你该做些什么。可见引起足病的原因非常明确,而且是很容易预防的,最重要的一环是选择合适的鞋子。
因此选择一双好鞋,对自身的健康来说是非常必要的,买鞋时,要注意鞋跟与足底凹陷处的弧度必须合脚,踝骨与脚尖不应该碰触到鞋子。前脚要有一定摆动的余地、而后跟不能摆动。理想的鞋跟高度在2-4厘米之间,最好不要超过6厘米。而且尽量选择轻巧的鞋子,因为鞋的重量每增加1克,对足部造成的负担相当于在人的脊背上增加几十克的重量。
另外,正确的鞋子应该从购买的那一天起就合脚。不要妄想多穿两天它就不磨脚了。在一次次痛苦的磨合过程中,你的脚会问题丛生,甚至会变得畸形难看,以至今后再也不能适应任何一双好鞋。
- 一双好鞋的7条标准
1、鞋跟要软硬适中,能够恰好包裹住脚跟。
2、用手指按压鞋跟和鞋内底的中间,应该软硬适中,无下陷现象。
3、用五指插入鞋尖,感受鞋子的宽窄是否留给脚尖足够的活动空间,女鞋应留出约1厘米左右的空隙,男鞋则为2厘米左右。
4、看脚踝是否与鞋口契合,鞋口不宜过宽或过窄,脚踝内侧的鞋口应比外侧低。
5、鞋底应该能为足弓提供足够的支撑,走路时脚心应该没有收紧感或松塌感。
6、鞋底脚掌部分要柔软舒适、易于弯曲,否则会引起脚底肌肉痛。
7、鞋底足尖部分应该带有一定弧度,如果扁平,走路时容易摔跤。
来源:人民日报微博
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编辑:足康科技
图源:pixabay(侵删)
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