为什么选一双适合你的鞋子？

一双好鞋对于健康远比一匹宝马之于骑士重要得多。好鞋子的标准是穿着舒适，符合脊柱、髋、膝、踝、趾等关节的生理要求，符合人体的生物力学，而不是用料的珍贵。
常年在写字楼工作的女性，脚的痛苦大部分是由于穿着高跟鞋引起的问题，所谓理想的鞋子，都应该有坚硬而柔软的跟部支撑鞋底，10个脚趾肚可以在鞋里面灵活地活动，并有舒服的衬垫和足够的内部空间。如果穿鞋不当会引发四宗罪。
令足部负重不合理
鞋跟过高，比如超过7厘米，前足负重就会增多，可达体重80%以上，从而引起前足疼痛；2―3厘米的鞋跟能使足弓更趋合理，使人的臀部前收，腹部拉紧，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心过于靠后，身体需要前倾以保持平衡，走路时有脚后跟砸地之感，震动还可传到脑部。过高的后跟则使脚趾、跖骨吃力加大，并受到挤压，使踝、膝受力增大，腰、腹必须大幅前挺以保持平衡，容易导致腰、臀部肌肉、韧带劳损。久之，足趾变形，多形成拇外翻、拇囊炎。
鞋的松紧不恰当
过紧的鞋会把脚挤坏，穿小鞋是一种虐待脚的行为。一位老年人当年在下乡劳动改造时，领到了一双小号的胶底鞋。那时候能有一双胶底鞋是非常不容易的，于是，虽然鞋小也舍不得扔掉。几年下来，他的脚成了拇外翻，脚底全是鸡眼、胼胝。现如今，他的脚痛苦难耐，每个月要修一次脚，做一次足底按摩。过紧的鞋会对脚造成伤害，过松的鞋脚也不舒服。如果您的鞋过松，脚就会在鞋中晃荡，鞋不跟脚，脚底因过于用力磨损而产生疼痛感。
鞋子的能量缓冲作用弱
鞋底过硬或过薄时，地面的冲击力直接作用于足部，使足部易于疲劳、劳损。
鞋子对足部的挤压与摩擦
如果鞋的长度或宽度不足，对足趾等造成挤压、摩擦，便会制造惨痛不堪的局面，日久会使受力部位发生病变。
如果你以为脚的疼痛是件太普通、太正常的事情，那就错了。疼痛是在告诉你，你的双足有些不对劲，需要换一双鞋子，来解除对足部的压迫。如果疼痛超过一周而不能缓解，要去看医生，也许你已经患上比较严重的足病，医生会告诉你该做些什么。可见引起足病的原因非常明确，而且是很容易预防的，最重要的一环是选择合适的鞋子。
因此选择一双好鞋，对自身的健康来说是非常必要的，买鞋时，要注意鞋跟与足底凹陷处的弧度必须合脚，踝骨与脚尖不应该碰触到鞋子。前脚要有一定摆动的余地、而后跟不能摆动。理想的鞋跟高度在2-4厘米之间，最好不要超过6厘米。而且尽量选择轻巧的鞋子，因为鞋的重量每增加1克，对足部造成的负担相当于在人的脊背上增加几十克的重量。
另外，正确的鞋子应该从购买的那一天起就合脚。不要妄想多穿两天它就不磨脚了。在一次次痛苦的磨合过程中，你的脚会问题丛生，甚至会变得畸形难看，以至今后再也不能适应任何一双好鞋。

一双好鞋的7条标准

1、鞋跟要软硬适中，能够恰好包裹住脚跟。
2、用手指按压鞋跟和鞋内底的中间，应该软硬适中，无下陷现象。
3、用五指插入鞋尖，感受鞋子的宽窄是否留给脚尖足够的活动空间，女鞋应留出约1厘米左右的空隙，男鞋则为2厘米左右。
4、看脚踝是否与鞋口契合，鞋口不宜过宽或过窄，脚踝内侧的鞋口应比外侧低。
5、鞋底应该能为足弓提供足够的支撑，走路时脚心应该没有收紧感或松塌感。
6、鞋底脚掌部分要柔软舒适、易于弯曲，否则会引起脚底肌肉痛。
7、鞋底足尖部分应该带有一定弧度，如果扁平，走路时容易摔跤。
来源：人民日报微博
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编辑：足康科技
图源：pixabay（侵删）
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