女生如何健身才能做到穿衣显瘦形体优美？

近几年许多白领们都开始投入到了健身大军之中，男生们都希望拥有一身腱子肉外加八块腹肌，显示自己强壮无匹。而女生则怀抱着“穿衣显瘦脱衣有肉”的美好愿望，希望拥有一个优美的形体。

梦想是丰满的，但是需要的付出也是非常多的。想要做到穿衣显瘦，首先你必须对自己的身体有一个了解，看看哪个部位比较需要通过健身来改善，然后选择适合自己的方式，进行有针对性的锻炼。
手臂粗的就做一些拉伸运动，平时多举铁，减少手臂的脂肪含量。想练就无敌翘臀，则可以做一些深蹲。大腿粗的就多跑步，或者在睡前做剪刀脚和弓步，让其显得纤细一点。小腿粗的话就又是另外一种运动方式。

手臂和双腿只是常人比较能关注到的部位，此外肩颈部还有脊椎的线条也非常重要，挺直的背脊和天鹅颈都会给女生的形象加分不少，在健身的过程中可以有意识的锻炼这些部位，身姿挺拔穿什么衣服都会非常好看。
当然这里只是举一个例子，具体的方式还要根据自身的体质特色，做出更加详细的规划。科学运动再结合合理的饮食，才能起到事半功倍的效果。如果有条件的话，最好可以请一个私人教练，他们拥有更加专业的只是和更加丰富的经验，给出的建议也会更加有针对性。

最后你需要做的就是根据自身的计划长期坚持下来，当然一段时间后也需要根据身体的状况作出适当的调整，优美的形体就离你不远啦。

女性刚开始健身我认为要先测量自己的体重，身高然后和标准做比较，充分了解自己的身体情况。然后了解基本健身知识，制定适合自己的锻炼计划。比如要思考锻炼次数，锻炼的时间，锻炼的部位，如果想要做到穿衣显瘦形体优美，我认为有几个训练做好了的话就基本能够成功。

那就是胸部训练，背部训练，腹部训练，臀部训练，这几个训练对女性的形体有很大的帮助，首先对于刚开始健身，应该先要做热身准备，慢跑十五分钟，像以前上过的体育课那样做热身运动，然后可以用哑铃作为辅助做些什么哑铃卧推什么的，做俯卧撑，平板支撑，仰卧起坐。

不宜过度运动，要循序渐进，不要想着要一口气吃成胖子，最好半个小时就行了。其次平时的饮食需要注意，不要吃过于让人发胖的东西，比如油炸食品应该吃些鸡胸肉，蔬菜等东西，但是一般健身开始应该先进行减肥，然后再增肌，这个时候要吃有营养的东西，有效搭配营养物质。

最后一定要在专业人士的指导下进行健身，他们会矫正你不正确不标准的动作，也会给你一定的建议，这样可以少走弯路。只要你持之以恒，认真的训练，不要轻易放弃就会穿衣显瘦，形态优美。毕竟有很多人这样健身达到了自己的目的。不过万事以身体为重，不要健身的时候出问题，比如拉伤自己，这样就适得其反了。希望我的建议对你有所帮助，望君采纳哟。

仪态的打造好，从圆肩驼背头前伸到挺胸抬头肩打开，再练好身材，不能有赘肉，使自己看上去赏心悦目。

应该要有健康的饮食，加上适合自己的有氧锻炼，这样会形体变得越来越美。

健身最重要的一点就是坚持，只有坚持才能看到效果，才能有好的身材，才可以穿衣服好看显瘦。

我觉得不要做那些力量型的训练，注重自己的饮食健康，多做做瑜伽训练，为自己身体塑形。

不要只做力量训练，也要上瑜伽课，不光要减脂也要塑性。

现在很多健身房都提倡有氧运动，想要形体优美可以选择瑜伽课程，同时在加上一些力量驯良。

应该是健身适当，多注意平常的营养。不能过度锻炼。也不能锻炼过少。

要做到坚持健身，不能三天打鱼两天晒网。万事只要坚持就能成功。加油！

健身最重要的就是持之以恒，绝对不能三天打鱼两天晒网，只要坚持就能成功

女生如何健身才能做到穿衣显瘦形体优美?

手臂粗的就做一些拉伸运动，平时多举铁，减少手臂的脂肪含量。想练就无敌翘臀，则可以做一些深蹲。大腿粗的就多跑步，或者在睡前做剪刀脚和弓步，让其显得纤细一点。小腿粗的话就又是另外一种运动方式。手臂和双腿只是常人比较能关注到的部位，此外肩颈部还有脊椎的线条也非常重要，挺直的背脊和天鹅颈都会...

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女生如何健身,才能做到穿衣显瘦,形体优美的衣服架子

这种提问不会有可行的答案的，只能回答：就是主要做力量训练，再配合减脂与形体练习——这样说小白还是没用啊。健身要考虑身体条件、训练目标、外部保障等因素。如果可能，还是先找专业人士做体测，当面请教。现在线上训练营也很多的，自己找找看，这里不能做广告。

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