女生如何健身才能做到穿衣显瘦形体优美？

近几年许多白领们都开始投入到了健身大军之中，男生们都希望拥有一身腱子肉外加八块腹肌，显示自己强壮无匹。而女生则怀抱着“穿衣显瘦脱衣有肉”的美好愿望，希望拥有一个优美的形体。

梦想是丰满的，但是需要的付出也是非常多的。想要做到穿衣显瘦，首先你必须对自己的身体有一个了解，看看哪个部位比较需要通过健身来改善，然后选择适合自己的方式，进行有针对性的锻炼。
手臂粗的就做一些拉伸运动，平时多举铁，减少手臂的脂肪含量。想练就无敌翘臀，则可以做一些深蹲。大腿粗的就多跑步，或者在睡前做剪刀脚和弓步，让其显得纤细一点。小腿粗的话就又是另外一种运动方式。

手臂和双腿只是常人比较能关注到的部位，此外肩颈部还有脊椎的线条也非常重要，挺直的背脊和天鹅颈都会给女生的形象加分不少，在健身的过程中可以有意识的锻炼这些部位，身姿挺拔穿什么衣服都会非常好看。
当然这里只是举一个例子，具体的方式还要根据自身的体质特色，做出更加详细的规划。科学运动再结合合理的饮食，才能起到事半功倍的效果。如果有条件的话，最好可以请一个私人教练，他们拥有更加专业的只是和更加丰富的经验，给出的建议也会更加有针对性。

最后你需要做的就是根据自身的计划长期坚持下来，当然一段时间后也需要根据身体的状况作出适当的调整，优美的形体就离你不远啦。

女性刚开始健身我认为要先测量自己的体重，身高然后和标准做比较，充分了解自己的身体情况。然后了解基本健身知识，制定适合自己的锻炼计划。比如要思考锻炼次数，锻炼的时间，锻炼的部位，如果想要做到穿衣显瘦形体优美，我认为有几个训练做好了的话就基本能够成功。

那就是胸部训练，背部训练，腹部训练，臀部训练，这几个训练对女性的形体有很大的帮助，首先对于刚开始健身，应该先要做热身准备，慢跑十五分钟，像以前上过的体育课那样做热身运动，然后可以用哑铃作为辅助做些什么哑铃卧推什么的，做俯卧撑，平板支撑，仰卧起坐。

不宜过度运动，要循序渐进，不要想着要一口气吃成胖子，最好半个小时就行了。其次平时的饮食需要注意，不要吃过于让人发胖的东西，比如油炸食品应该吃些鸡胸肉，蔬菜等东西，但是一般健身开始应该先进行减肥，然后再增肌，这个时候要吃有营养的东西，有效搭配营养物质。

最后一定要在专业人士的指导下进行健身，他们会矫正你不正确不标准的动作，也会给你一定的建议，这样可以少走弯路。只要你持之以恒，认真的训练，不要轻易放弃就会穿衣显瘦，形态优美。毕竟有很多人这样健身达到了自己的目的。不过万事以身体为重，不要健身的时候出问题，比如拉伤自己，这样就适得其反了。希望我的建议对你有所帮助，望君采纳哟。

仪态的打造好，从圆肩驼背头前伸到挺胸抬头肩打开，再练好身材，不能有赘肉，使自己看上去赏心悦目。

应该要有健康的饮食，加上适合自己的有氧锻炼，这样会形体变得越来越美。

健身最重要的一点就是坚持，只有坚持才能看到效果，才能有好的身材，才可以穿衣服好看显瘦。

我觉得不要做那些力量型的训练，注重自己的饮食健康，多做做瑜伽训练，为自己身体塑形。

不要只做力量训练，也要上瑜伽课，不光要减脂也要塑性。

现在很多健身房都提倡有氧运动，想要形体优美可以选择瑜伽课程，同时在加上一些力量驯良。

应该是健身适当，多注意平常的营养。不能过度锻炼。也不能锻炼过少。

要做到坚持健身，不能三天打鱼两天晒网。万事只要坚持就能成功。加油！

健身最重要的就是持之以恒，绝对不能三天打鱼两天晒网，只要坚持就能成功

女生如何健身,才能做到穿衣显瘦,穿衣性感?

想要变瘦的女生可以通过瘦肩膀瘦后背瘦腰瘦腿等长期训练来做到穿衣先手穿衣性感。而以下这几种办法，让你在这个季节快速瘦瘦瘦，秒变完美女神。瘦肩膀：踮起脚尖靠着墙壁，双手向后抓住门把，将身体慢慢的往前顶胯出去，持续保持三十秒的时间。瘦下巴：用自己的食指和中指夹住自己的下颚骨，沿着下巴向耳垂...

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女生在健身房做些什么运动,比较好减肥?

1、高温瑜伽瑜伽还会让人修身养性延缓更年期的到来，所以是非常好的瘦身运动方法，如果想要快速的瘦身比较建议进行高温瑜伽，因为高温会让身体的代谢变得更快，为瘦身提供更好的条件，在瑜伽的动作当中大汗淋漓未尝不是一个好的瘦身选择。2、慢跑刚开始锻炼时，身体承受不了强度太大的运动，可以先慢跑半小时...

女生想要练出比例均匀好看的肌肉,该怎么锻炼呢?

运动时一定要协助有氧运动，最好的是游泳，其次是慢跑，太多的仰卧会挡住腹肌，肌肉形成快，可以马上形成四个腹肌，像这样只跑步会消耗身体的能量，平衡感好，烹饪能达到必要的效果，仰卧锻炼腹肌是最基本的动作，有助于将肚脐周围的脂肪变成有弹性的腹肌，把脚放在凳子上，做臀部和膝盖的角。度从侧面表...

如何在半年内提高颜值?

2.跑步健身：这个锻炼方法我亲身试过，本人不擅长跑步，也是易胖体质，但是本人每天坚持跑600-700米，一周大腿就明显变细，肚子上的赘肉也变少，精神也特别好，由内而外的活力满满。半年时间够瘦了；3.学习穿搭：也不用特复杂，就看看最近流行怎么穿，穿得和大街上的漂亮姑娘差不多就行了，浏览网站...