如何练胸肌让衣服穿得更加有型更加有男人味

怎么样变的壮实有力有男人味

要想变得壮，穿衣服能撑起来，变得有男人味儿的话。首先要把肩部和胸肌上侧练厚实了，这样穿衣服就撑的很好看了，并且显得很壮，这是最快的方式。

男生的哪些部位练出来,看起来会很迷人?

1.三角肌 壮实的三角肌让你的肩膀更加宽阔雄厚。这处肌肉练好了，让人最直观的感受就是更强的可靠感和安全感。穿各种衣服都能轻松撑起驾驭，让你穿衣打扮更显身型，可以说让你肩膀健壮了，穿什么衣服都顺眼。推荐动作：支臂前平举（三角肌前束）哑铃侧平举（三角肌中束）俯立侧平举（三角肌后束...

如何快速的锻炼出肌肉

1想要练肌肉的话应该多做有氧运动，跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做，可以练腹肌;深蹲，可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬)，可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、...

如何练胸肌最快出型

1、跪距式俯卧撑 首先说一下准备动作，双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准备动作。跪距式俯卧撑正式动作：身体尽量下压，最好胸部接近地面，达到最低点时将身体撑起，注意速度不要过快，基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以，所谓一个节拍，就是身体下压并撑起一次。

肩部太窄穿衣服没有形,如果不是骨架小,应该怎么锻炼?

对于这种的情况就是把自己的肩部肌肉增加一点，使自己看起来更强大一些，我们可以举重物，可以很好的锻炼自己的肩部肌肉，锻炼自己将部的肌肉，不仅可以让自己显得更加有男人味儿，还会让自己变得更加强壮，穿起衣服来也更加的好看。肩膀的肌肉主要是三角肌和斜方肌这两部分，所以这样看来主要是对自己的背部...