冬天跑步好吗？

生命在于运动，运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的

目的，听听专业教练的意见吧。

最佳时间14：00～19：00

人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。

黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间

进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。

饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

健康提醒：室外健身不是越早越好

在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。

据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

参考资料：http://enjoy.eastday.com/eastday/finance/ztlxy/node9998/node9999/node10000/userobject1ai58636.html

跑步是最好的有氧运动，冬天是脂肪堆积的主要季节，一定要加强锻炼。冬天夜间气温低，建议穿轻薄透气的衣服，运动完马上回家，防止感冒。

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慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量）。1967年俄勒冈大学的径赛教练包尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。
跑步减肥，您需要准备一双舒服且具有减震效果的跑步鞋，一个脚垫(就是放在家门口的那种脚垫)。铺脚垫是为了不给楼下的邻居造成困扰。大家还要注意，千万不要光着脚跑步，否则对脚的伤害是非常大的。

生命在于运动，运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的

目的，听听专业教练的意见吧。

最佳时间14：00～19：00

人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。

黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间

进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。

饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

健康提醒：室外健身不是越早越好

在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。

据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

参考资料：http://enjoy.eastday.com/eastday/finance/ztlxy/node9998/node9999/node10000/userobject1ai58636.html

为了减肥当然好.冬天冷,相对运动就少,也更容易吸取高热量食物.所以容易长胖.而冬天运动相比夏天来说,想弄得一身汗,毕竟要多消耗很多热量.而且运动散发的热量还可以暖和一下.为了暖和,又为了减肥,运动很必要

好，因为锻炼贵在坚持
不能因为季节停下来的
我就一直坚持，没有什么问题
而且还可以取暖，看别人很冷的样子，自己却很活力很健康，感觉超好！

您这个问题问鄙人就对了！别人坚持跑步已经十年！
通过大量的经验，鄙人总结出冬天跑步最有助健康！
——冬天气温低，跑步时身体所散发的热量快，不易出汗，可使身体轻松！
但应注意不能快跑，只能慢跑！

答：冬季有氧晨跑并带深呼吸能提高免疫力，增强体质，增强肺部活动能力，对身体健康有很大的帮助。请采纳。

冬天早上跑步最好，早上运动了你会精神一天

很高兴回答楼主的问题冬天跑步是有很大好处的
可以促进血液循环
尤其是早晨跑
更好
，因为跑步可以更快的让你适应很冷的环境
，而且可以使生理机能很快的调整过来
呵呵

只要不感冒就好

冬天适合跑步吗?

尽管天气寒冷，但冬季跑步仍然有很多好处。首先，气温较低，空气干燥，使得呼吸更顺畅，有助于提高心肺功能。其次，冬季跑步有助于适应寒冷环境，增强免疫力，预防感冒和其他疾病。此外，冬季跑步还能消耗更多热量，有助于减肥和塑身。当然，在冬季跑步时需要注意一些问题。首先，保暖措施要做好，特别是在北...

冬天跑步好吗

1、冬天跑步有利于性格的养成。这会让你克服自己的懒惰心理，久而久之，就能培养自己良好的品格和坚韧不拔的性格，也让自己能够相信自己可以克服日常的小困难，这个时间很可能被以占用为聊天、打游戏而荒废了。2、冬天跑步更利于身体健康。它可以使身体和各部分肌肉都得到得完美的锻炼，韧带、膝关节也会...

冬季跑步的好处有哪些什么时候跑步好 冬季跑步有什么好处

1、冬季跑步减肥效果最佳。同样是跑步，但在冬季的话，由于在寒冷的环境中，身体会燃烧更多卡路里来维持体温，在同等的运动量下，冬季跑步会多消耗3%~7%的热量，减肥的朋友可不要错过。2、冬季跑步增强抵抗力。冬天跑步的话，更能增强御寒能力和抵抗力，加速身体的新陈代谢，同时会使血液中抵抗疾病的抗体...

冬天户外跑步好吗 冬天跑步可以戴口罩吗

1. 冬天户外跑步有其利弊。好处包括增强身体体质和减肥。寒冷环境能促进血液循环和新陈代谢，提高耐寒能力。跑步是耗能的有氧运动，冬季气温低，户外跑步能消耗更多热量，有助于减肥。2. 然而，冬天户外跑步也可能引起呼吸道不适，因为吸入冷空气可能刺激喉咙和呼吸道，导致咳嗽或咽喉痛。此外，冬季湿滑的...

冬天户外跑步好不好

3. 冬季户外跑步对身体有益。寒冷的环境刺激能加速新陈代谢和血液循环，增强身体耐寒性和适应能力。4. 冬季跑步的减肥效果显著。由于寒冷环境下身体需要额外能量维持体温，加上运动消耗，能更快进入燃脂状态，加速减肥进程。5. 冬季运动有助于增强免疫力。在感冒和流感高发的季节，适量运动如跑步能提升身体...