冬天跑步好吗？

生命在于运动，运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的

目的，听听专业教练的意见吧。

最佳时间14：00～19：00

人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。

黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间

进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。

饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

健康提醒：室外健身不是越早越好

在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。

据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

参考资料：http://enjoy.eastday.com/eastday/finance/ztlxy/node9998/node9999/node10000/userobject1ai58636.html

跑步是最好的有氧运动，冬天是脂肪堆积的主要季节，一定要加强锻炼。冬天夜间气温低，建议穿轻薄透气的衣服，运动完马上回家，防止感冒。

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慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量）。1967年俄勒冈大学的径赛教练包尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。
跑步减肥，您需要准备一双舒服且具有减震效果的跑步鞋，一个脚垫(就是放在家门口的那种脚垫)。铺脚垫是为了不给楼下的邻居造成困扰。大家还要注意，千万不要光着脚跑步，否则对脚的伤害是非常大的。

生命在于运动，运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的

目的，听听专业教练的意见吧。

最佳时间14：00～19：00

人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。

黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间

进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。

饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

健康提醒：室外健身不是越早越好

在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。

据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

参考资料：http://enjoy.eastday.com/eastday/finance/ztlxy/node9998/node9999/node10000/userobject1ai58636.html

为了减肥当然好.冬天冷,相对运动就少,也更容易吸取高热量食物.所以容易长胖.而冬天运动相比夏天来说,想弄得一身汗,毕竟要多消耗很多热量.而且运动散发的热量还可以暖和一下.为了暖和,又为了减肥,运动很必要

好，因为锻炼贵在坚持
不能因为季节停下来的
我就一直坚持，没有什么问题
而且还可以取暖，看别人很冷的样子，自己却很活力很健康，感觉超好！

您这个问题问鄙人就对了！别人坚持跑步已经十年！
通过大量的经验，鄙人总结出冬天跑步最有助健康！
——冬天气温低，跑步时身体所散发的热量快，不易出汗，可使身体轻松！
但应注意不能快跑，只能慢跑！

答：冬季有氧晨跑并带深呼吸能提高免疫力，增强体质，增强肺部活动能力，对身体健康有很大的帮助。请采纳。

冬天早上跑步最好，早上运动了你会精神一天

很高兴回答楼主的问题冬天跑步是有很大好处的
可以促进血液循环
尤其是早晨跑
更好
，因为跑步可以更快的让你适应很冷的环境
，而且可以使生理机能很快的调整过来
呵呵

只要不感冒就好

冬天为什么不适合跑步

原因一：冬天温度低，热身效果、跑步效果都不如其他时间好。原因二：人体机能在冬天低温的条件下，运转压力比以往大。如果再加上跑步的话，会给心脏、膝盖等增加负担。原因三：冬天跑步后容易出汗，脱衣的话容易生病。跑步姿势应合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前...

冬天跑步好吗

1、冬天跑步有利于性格的养成。这会让你克服自己的懒惰心理，久而久之，就能培养自己良好的品格和坚韧不拔的性格，也让自己能够相信自己可以克服日常的小困难，这个时间很可能被以占用为聊天、打游戏而荒废了。2、冬天跑步更利于身体健康。它可以使身体和各部分肌肉都得到得完美的锻炼，韧带、膝关节也会...

冬天跑步对身体的好处都有哪些?你喜欢冬天跑步吗?

1. 促进血液循环：冬季跑步可以帮助身体产生热量，加速血液循环，这对于提高整体新陈代谢和维持身体温暖非常有益。2. 增强免疫力：规律的冬季运动有助于提高身体抵抗力，减少感冒和其他冬季常见疾病的风险。3. 提高适应能力：在严苛的天气条件下坚持跑步可以增强身体对极端气候的适应性，使人在其他季节的跑...

冬天适合户外跑步吗

1、适合。和室外跑步运动相比，冬天很多人会因为室外气温低而选择健身房锻炼，冬季空气质量本来较差，室内人多的地方就更差。如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。2、一般选择在日出之后，在上9时至11时左右。因为冬季空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差...

冬天适合室外跑步吗?

冬天室外跑步有其适宜的条件。首先，与室内锻炼相比，冬天的室外空气更加清新，只要选择合适的时间和地点，可以享受到更优质的氧气。一般来说，晨跑的最佳时间是在日出之后，大约在上午9点到11点之间。这一时段，空气的质量相对较好，且没有雾的干扰，因为雾中含有有毒物质和尘埃，对人体健康不利。在...