冬天跑步好吗？

生命在于运动，运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的

目的，听听专业教练的意见吧。

最佳时间14：00～19：00

人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。

黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间

进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。

饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

健康提醒：室外健身不是越早越好

在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。

据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

参考资料：http://enjoy.eastday.com/eastday/finance/ztlxy/node9998/node9999/node10000/userobject1ai58636.html

跑步是最好的有氧运动，冬天是脂肪堆积的主要季节，一定要加强锻炼。冬天夜间气温低，建议穿轻薄透气的衣服，运动完马上回家，防止感冒。

相关：
慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量）。1967年俄勒冈大学的径赛教练包尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。
跑步减肥，您需要准备一双舒服且具有减震效果的跑步鞋，一个脚垫(就是放在家门口的那种脚垫)。铺脚垫是为了不给楼下的邻居造成困扰。大家还要注意，千万不要光着脚跑步，否则对脚的伤害是非常大的。

生命在于运动，运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的

目的，听听专业教练的意见吧。

最佳时间14：00～19：00

人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。

黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间

进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。

饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

健康提醒：室外健身不是越早越好

在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。

据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

参考资料：http://enjoy.eastday.com/eastday/finance/ztlxy/node9998/node9999/node10000/userobject1ai58636.html

为了减肥当然好.冬天冷,相对运动就少,也更容易吸取高热量食物.所以容易长胖.而冬天运动相比夏天来说,想弄得一身汗,毕竟要多消耗很多热量.而且运动散发的热量还可以暖和一下.为了暖和,又为了减肥,运动很必要

好，因为锻炼贵在坚持
不能因为季节停下来的
我就一直坚持，没有什么问题
而且还可以取暖，看别人很冷的样子，自己却很活力很健康，感觉超好！

您这个问题问鄙人就对了！别人坚持跑步已经十年！
通过大量的经验，鄙人总结出冬天跑步最有助健康！
——冬天气温低，跑步时身体所散发的热量快，不易出汗，可使身体轻松！
但应注意不能快跑，只能慢跑！

答：冬季有氧晨跑并带深呼吸能提高免疫力，增强体质，增强肺部活动能力，对身体健康有很大的帮助。请采纳。

冬天早上跑步最好，早上运动了你会精神一天

很高兴回答楼主的问题冬天跑步是有很大好处的
可以促进血液循环
尤其是早晨跑
更好
，因为跑步可以更快的让你适应很冷的环境
，而且可以使生理机能很快的调整过来
呵呵

只要不感冒就好

为什么大多数的科学家不建议冬天跑步?

1. 冬天跑步确实对身体有不太好的影响，而且冬天的气候在我国来说不太适合跑步，容易造成雾霾的堆积，空气质量变差。2. 冬天可以进行一些无氧运动的相关训练，但是室外跑步就不太合适了。3. 冬天雾霾是很常见的，选择在室外跑步自然就容易受到空气质量变差的影响。我国的一些城市虽然经济发展水平越来越高了...

冬天早上跑步好吗

1、冬天早上不适合跑步，因为冬天早上的空气质量条件并不太好。2、由于夜间温度低，污染物会沉降在地面附近，冬天这种现象会更明显。3、中午过后，温度升高，污染物向高空扩散，地面附近的空气质量就好多了。所以冬天早上跑步还是要慎选。

冬季跑步的好处有哪些什么时候跑步好

1、冬季跑步减肥效果最佳。同样是跑步，但在冬季的话，由于在寒冷的环境中，身体会燃烧更多卡路里来维持体温，在同等的运动量下，冬季跑步会多消耗3%~7%的热量，减肥的朋友可不要错过。2、冬季跑步增强抵抗力。冬天跑步的话，更能增强御寒能力和抵抗力，加速身体的新陈代谢，同时会使血液中抵抗疾病的抗体...

冬天天气寒冷,适合跑步吗?

冬天虽然天气寒冷，但依然适合跑步。冬天跑步可以增强身体的耐寒能力，提高免疫力。当然，冬季跑步时也需要注意保暖，尤其是手脚等易冻部位，可以选择穿保暖内衣和手套。同时，选择在阳光明媚的午后跑步，可以避免早晨低温带来的不适。冬天跑步还能增强心肺功能，促进血液循环，提高新陈代谢。此外，跑步还能帮助...

冬天可以跑步吗?

冬天跑步对身体一般情况下没有害处，但是要避免在雾霾天气外出，需要选择环境比较好的时候，外出锻炼能增强体质。在冬季的时候天气比较寒凉，通过做一些跑步的运动，可以加速人体的新陈代谢以及血液循环，还可以增强体质，就身体虚弱的症状得到改善，如果是在雾霾天气外出，可能会对呼吸道以及肺部产生刺激，引起...