穿厚的衣服有助于拉伸吗？

不利于拉伸。拉伸动作需要衣服足够柔软舒适，能适应大幅度的动作变化，而厚衣服通常会影响动作的灵活程度，因此不利于拉伸。

肯定是薄一点，有延展性的衣服更好拉伸些这样抻拉起来比较轻松。
第一、 我们运动后，特别是跑步后，如果不做腿部的肌肉拉伸，很容易长成肌肉腿，不好看，我们可以坐在地上，腿伸直，用手去触碰脚尖，这个方法很有助于小腿肌肉的拉伸。

第二、 或者两腿尽量并拢，然后弯下腰去用手触碰地面，当然，双腿不要弯曲，弯曲就没有效果了。

第三、 或者两腿前后分开，然后用其中一只手去尽可能地触碰脚尖，另一只腿不要弯曲太多，这样也可以分别拉伸每条腿的肌肉。

第四、 还有一种方法也可以用，我们一手扶墙，另一只手向后拉起一条腿，往上提，这个方法可以拉伸大腿前侧的肌肉。

第五、 当然，找个高一点的栏杆也可以完成腿部肌肉拉伸，这是最普通的压腿动作，有利于拉伸腿部的整体肌肉线条。

穿厚的衣服并不会直接帮助拉伸。正确的拉伸方式是通过逐渐加强和拉伸肌肉，让它们适应更大的运动范围和更高的运动强度。穿厚的衣服可能会让我们感觉更暖和，让肌肉更放松，从而更容易做一些轻松舒适的动作。但它并不能取代正确的拉伸方法，建议还是要先进行适当的热身，再进行有效的拉伸。

不利于拉伸，厚衣服比较紧。
有人为了怕锻炼时受冷而多穿衣服并认为这不会影响锻炼效果的，也有人认为多穿衣服会使锻炼时多出汗，这也能增加热量的消耗而加速体重的降低。其实，这些认识是一种误解，甚至可能会给自己带来某种危险。
　　因为在运动时固然会出汗，体重也固然会减轻，但这只是一时性的失水所造成的，并不是真正意义上的体内脂肪消耗。相反，假如因锻炼时穿衣服过多而使水分丢失过多，还会发生一些意外，如晕厥，甚至休克等，这是不利于身体健康的。

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