星期三划船的时候穿的是什么衣服

健美训练中最佳肌肉群的训练顺序?

星期一：练胸部 平板杠铃卧推3 组--10次 (训练整个胸) 星期二：背部 引体向上 3 组--10次 (上背部) 杠铃划船 3 组--10次 (下背部) 窄握距下拉 3 组--10次 (上背部) 坐姿划船 3 组--10次 (下背部)星期三：肩部 坐姿杠铃推举 3 组--10次 (整个肩部) 坐姿哑铃推举 3 组--10次 ...

作文我充满乐趣的一件事三

星期三上午,我们带着愉悦的心情跨进了少年宫的大门。就坐后,第一个项目就是划船。生在水乡的我,还是第一次划船呢,心中不免有一些紧张。我穿好救生衣,拿好浆,坐上了六人小船,手忙脚乱地划了起来,不过折腾几次后,胆儿也大了起来。“吁!”一声令下,比赛开始了,大家一起冲了出去。我们组也不例外,可小船似乎...

哑铃划船动作要领

平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑:6组x力竭星期二,目标肌肉:背,动作:单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉:6组x12个星期三,目标肌肉:肩,动作:哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举:5组x12个、直立划船:5组x12个星期四,目标肌肉:肱二 肱三,动作:哑铃交替弯举3组x8个...

站姿哑铃俯身划船时要注意什么

在前两个星期是适应阶段，后两个星期是巩固加深阶段。锻炼的时候饮食也非常重要。要适当的补充营养，才不会伤害身体。在你锻炼了一个月后，你会发现你的肌肉比以前硬了许多，人也壮了。以上就是我的计划。

怒族服饰

盛装时,妇女多穿鸡毛裙。也有穿右衽无领上衣,以银珠为扣,环肩镶边,足蹬翘尖绣花鞋。侗族妇女喜欢佩带银花、银帽、项圈、手镯等银质饰物。侗族的衣料多为自织自染的“侗布”,有粗纱、细纱之分。侗族妇女擅长刺绣,手工技艺精湛。 瑶族:瑶族各支系服饰存在较大差异,男子服装以青蓝色为基本色调,以对襟、斜襟、琵琶...