塌肩穿衣服不好看怎么办？有什么方法可以锻炼一下肩部？

塌肩的人，春、秋、冬可以穿带垫肩的衣服；夏天女性可以穿肩部带些花边等装饰的衣服。锻炼当然有好方法了，就是负重耸肩，具体方法是：双手握住杠铃（也可以用有一定重量的铁棍或结实的木棍两头绑些重物），双手宽度与肩宽，手臂伸直，用肩部的力量向上耸肩（俗称端肩膀），次数以肩部有酸胀感即可。每天练习一定的数量，坚持一段时间就会有很好的效果。

去健身房锻炼三角肌，三角肌就是我们常说的肩，它分为前中后三束，前束后束发达了会显得肩比较厚，中束发达了会显得肩比较宽。健身房里都有教练的，可以咨询一下教练针对自己的训练计划（不是请私教，不用花钱的^_^）。如果不方便去健身房可以自己在家里用哑铃训练，侧平举+哑铃肩上推举 这两个动作可以强化三角肌中束 从而使肩膀变宽。组数一定要做够 每个动作至少8组。坚持训练肯定会有效果。如果以前没有练过刚开始效果会比较明显，一般一两个月时间能有比较明显的效果。不过训练的同时要注意饮食，长肌肉是需要足够的蛋白质的，多吃些鸡蛋、牛肉等肉蛋类，多喝点牛奶。

塌肩穿衣服不好看怎么办?有什么方法可以锻炼一下肩部?

塌肩的人，春、秋、冬可以穿带垫肩的衣服；夏天女性可以穿肩部带些花边等装饰的衣服。锻炼当然有好方法了，就是负重耸肩，具体方法是：双手握住杠铃（也可以用有一定重量的铁棍或结实的木棍两头绑些重物），双手宽度与肩宽，手臂伸直，用肩部的力量向上耸肩（俗称端肩膀），次数以肩部有酸胀感即可。每天...

我是个男生17岁人很瘦天生骨骼就小肩膀很窄很塌脖子又比较长穿什么衣服都不好看请问怎么增加肩宽?

1. 选择立领或长领服装：穿着能够覆盖脖子的立领或长领衬衣、毛衣、夹克和外套，可以在视觉上增加肩宽的效果。2. 选择宽松衣物：对于瘦的人来说，穿着稍微宽松的衣服更有助于塑造身形。3. 横条纹上衣：穿着横条纹的上衣可以产生宽大的视觉效果，相比竖条纹，更有助于增加肩部的宽度。4. 实践尝试：...

肩膀塌怎么办?有什么改变气质的肩部训练吗?

首先，第一式，利用带子进行反向扩胸，锻炼我们肩膀后部的肌肉。起始姿势，将带子中心固定在与胸同高的地方，面向固定处，往后退1.2-1.5米，双手握住带子的两端，往前伸直手臂至胸口高度，手肘稍稍弯曲。第一步:手肘角度保持不变，上臂分别从两侧朝外伸展，该动作持续2秒、停顿1秒。第二步:用4秒的时...

肩部比较窄塌肩该怎么训练

肩部训练有三个重要的技巧第一，正确的让三角肌参与到训练中，并且不要过度的让三角肌来引导动作。在你锻炼的过程中，错误的动作往往发生在举起很大重量的时候，或者是一些炒出香味你能力范围的重量，那么确保三角肌正确的参与训练的好方法便是用小重量来训练。一个你能够应对的重量来激活你所锻炼的肌肉...

我塌肩,请问什么锻炼可以让我肩膀稍抬些?

1、俯卧撑是男人最简单有效的锻炼方式。不用花钱，容易实现，只要你有毅力就够了。2、如果有哑铃可以做负重拳击动作和负重扩胸动作。但是注意初始时不要使用太重的1~2KG开始做起就够了，避免拉伤。3、伏推杠铃也可以做，但是必须有人进行指导和防护。4、引体向上不用多描述了吧。此外可以告诉你，如果...