女生刚开始健身应该做些什么，可以做到穿衣显瘦，形体优美？

女性刚开始健身我认为要先测量自己的体重，身高然后和标准做比较，充分了解自己的身体情况。然后了解基本健身知识，制定适合自己的锻炼计划。比如要思考锻炼次数，锻炼的时间，锻炼的部位，如果想要做到穿衣显瘦形体优美，我认为有几个训练做好了的话就基本能够成功。

那就是胸部训练，背部训练，腹部训练，臀部训练，这几个训练对女性的形体有很大的帮助，首先对于刚开始健身，应该先要做热身准备，慢跑十五分钟，像以前上过的体育课那样做热身运动，然后可以用哑铃作为辅助做些什么哑铃卧推什么的，做俯卧撑，平板支撑，仰卧起坐。

不宜过度运动，要循序渐进，不要想着要一口气吃成胖子，最好半个小时就行了。其次平时的饮食需要注意，不要吃过于让人发胖的东西，比如油炸食品应该吃些鸡胸肉，蔬菜等东西，但是一般健身开始应该先进行减肥，然后再增肌，这个时候要吃有营养的东西，有效搭配营养物质。

最后一定要在专业人士的指导下进行健身，他们会矫正你不正确不标准的动作，也会给你一定的建议，这样可以少走弯路。只要你持之以恒，认真的训练，不要轻易放弃就会穿衣显瘦，形态优美。毕竟有很多人这样健身达到了自己的目的。不过万事以身体为重，不要健身的时候出问题，比如拉伤自己，这样就适得其反了。希望我的建议对你有所帮助，望君采纳哟。

自己哪个部位不太完美就着重锻炼那一个部位，然后平时穿衣服可以遮盖自己的缺点，突出自己的优点。

去健身不就是因为形体不好，不够优美吗？所以你坚持健身，控制饮食，迟早会有一天穿衣显瘦，形体优美的。

女生刚开始健身，一定要注意到自己身体方面是缺少什么，才往哪个方向进行健身。

应该要找对方法，而且还要适合自己的，重点是要长久的坚持下去，不要三天打鱼两天晒网，这样慢慢形体就会优美了。

那要看你最开始健身的时候身体状态是怎么样的，如果本来就是比较瘦的人，只需要做一些塑形就行，如果你是算胖的，那你要先把自己减下来。

你身材不好，穿健身衣会显露身材，没有健身衣可以遮挡，不过健身就是为了身材优美，所以不怕！

女生健身的话需要选择合理的方式，不合理的方式，练出一身肌肉的话，那是很尴尬的事情。

学一些适合女生练的器材，并且避免练大肌肉，在健身的同时要保证肌肉不会长大。

近几年许多白领们都开始投入到了健身大军之中，男生们都希望拥有一身腱子肉外加八块腹肌，显示自己强壮无匹。而女生则怀抱着“穿衣显瘦脱衣有肉”的美好愿望，希望拥有一个优美的形体。

梦想是丰满的，但是需要的付出也是非常多的。想要做到穿衣显瘦，首先你必须对自己的身体有一个了解，看看哪个部位比较需要通过健身来改善，然后选择适合自己的方式，进行有针对性的锻炼。
手臂粗的就做一些拉伸运动，平时多举铁，减少手臂的脂肪含量。想练就无敌翘臀，则可以做一些深蹲。大腿粗的就多跑步，或者在睡前做剪刀脚和弓步，让其显得纤细一点。小腿粗的话就又是另外一种运动方式。

手臂和双腿只是常人比较能关注到的部位，此外肩颈部还有脊椎的线条也非常重要，挺直的背脊和天鹅颈都会给女生的形象加分不少，在健身的过程中可以有意识的锻炼这些部位，身姿挺拔穿什么衣服都会非常好看。
当然这里只是举一个例子，具体的方式还要根据自身的体质特色，做出更加详细的规划。科学运动再结合合理的饮食，才能起到事半功倍的效果。如果有条件的话，最好可以请一个私人教练，他们拥有更加专业的只是和更加丰富的经验，给出的建议也会更加有针对性。

最后你需要做的就是根据自身的计划长期坚持下来，当然一段时间后也需要根据身体的状况作出适当的调整，优美的形体就离你不远啦。

女生在刚开始健身的时候，应该先去保护，把基础打出来，穿一显瘦，形体优美，就是经常健身，坚持下来，而且穿运动内衣

这要看你要着重练习哪个部位了，我建议你去咨询下专业的教练，针对性的健身效果更好。

女生如何健身才能做到穿衣显瘦形体优美?

手臂粗的就做一些拉伸运动，平时多举铁，减少手臂的脂肪含量。想练就无敌翘臀，则可以做一些深蹲。大腿粗的就多跑步，或者在睡前做剪刀脚和弓步，让其显得纤细一点。小腿粗的话就又是另外一种运动方式。手臂和双腿只是常人比较能关注到的部位，此外肩颈部还有脊椎的线条也非常重要，挺直的背脊和天鹅颈都会...

怎么减重才能做到穿衣显瘦脱衣有肉

其次是仰卧起坐。这是我很喜欢的一种健身方式，它主要是锻炼人的腰背，同时还能使肚子上的肉得到运动。因为我肚子上的赘肉很多，所以很喜欢这种健身方式。而且这也是能让你长出腹肌最快、最有效的健身方式之一，毫无疑问，经常做仰卧起坐的人，腹部肌肉是比较发达，并且腰背比较有利的。背部的肌肉用仰卧...

女生如何健身,才能做到穿衣显瘦,穿衣性感?

瘦腿：肌肉腿：屈膝将髋顶起来，并将双腿分开止与髋关节同宽，在将双手叉腰，屈膝将臀部向后坐，再用臀部发力的将双腿伸直。接下来将自己的髋关节向外慢慢挺出，每天做四组每组二十次。脂肪腿：首推靠有氧跑步瘦腿，注意跑不掉速度不要很快，但是跑步的时间要只够，最好时间安排在二十分钟以上，并且...

如何锻炼身体,才能穿衣脱衣都显瘦?

瑜伽坚持锻炼个半年，肯定能让你练出这种效果的，你要的马甲线都有，更何况是穿衣脱衣都显瘦。还可以用跑步这个锻炼方式。跑步可以让我整个人都脂肪都燃烧，可以使全身器官都在运动，对身体很有好处，有助于器官更有活动。在跑步的过程中可以让你全身都在运动，通过汗液的排出，能让你排毒，减少身体的...

怎么减重才能做到穿衣显瘦脱衣有肉?

第二，练肌肉。大家不要小瞧练肌肉，它对人体有很多好处。特别是女孩子，女孩子容易觉得练了肌肉会很man，但是你看维密超模们，健身健得身材多棒你就知道这有多好了。练肌肉如果你不懂，一可以请一个私教，二可以下载健身app跟着学。肌肉的锻炼需要持之以恒和突破自我，不能三天打鱼两天晒网。