有什么能帮手臂减肥的法子吗，粗手臂穿小西装好尴尬啊！

我觉得手臂减肥最好的就是跳郑多燕哑铃减肥舞，优酷就有你自己搜搜，要是没用的话就吃amywish然后再跳，绝壁管用，反正我以前减肚子是用amywish跟郑妈妈减肥舞的，不到两个星期就有效果了，你瘦手臂肯定也不错。

一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。　　
　　怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
　　一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。　　
　　二、平卧位做腹肌运动。　　
　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。　　
　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。　　
　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。　　
　　三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
　　有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
　　以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。

给你推荐一个还算简单的减肥方法：
★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。
★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。
★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。
★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。
★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。
★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。
★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。
★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。
★培养一些爱好，如编织毛衣、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。
★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。
★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。
★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。
注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。
其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。

祝您减肥成功！

手臂减肥用哑铃健身是最好的，说两组针对手臂减肥的哑铃操，可以照学照做哦！
手臂减肥仰卧哑铃推举+后支撑臂屈伸

第一仰卧哑铃推举，仰卧在平凳上，脚踩地。手心向内，双手各持一个哑铃，两臂伸直，让手位于肩关节的上方。屈肘将哑铃下降至上臂与地面平行。停顿片刻，用力伸直两臂还原。
第二后支撑臂屈伸(凳上反屈伸)，坐在平凳边上，双脚伸出置于地面，微屈膝。双手扶住平凳侧沿，两臂伸直撑起身体，臀部悬空，上身正好与平凳垂直，然后屈肘下降身体至上臂与地面平行，停顿片刻，推起身体还原。注意不要锁肘关节。
手臂减肥俯身单臂哑铃后举+站立单臂哑铃头后臂屈伸，这个超级组练习用“金字塔”法练三到四组。即第一组用轻哑铃做十二次，第二组加重些做八次，最后一组回到轻重量做十五次。两臂轮流做，组间不休息。
第一俯身单臂哑铃后举(俯立臂屈伸) ，右手持哑铃站在平凳右侧。左膝放在平凳上，屈髋关节向前俯身至上身与地面平行，左手支撑在平凳上。右手将哑铃拉起至体侧，右肘靠近身体固定，手心向内。挺胸收腹。用肱三头肌的收缩力伸直肘关节，将哑铃后举至稍高于臀部。停顿片刻，还原重复，两侧做完为一组。
第二站立单臂哑铃头后臂屈伸 ，两脚站立同肩宽。右手持哑铃举至头上，手心向内。左手扶住右肘，使其固定，挺胸，腹肌收紧。屈肘下降哑铃至肘关节成九十度，停顿片刻，伸直手臂还原，做完一侧换做另一侧，为一组。

吸脂瘦身是在深层和浅层脂肪之间（无脂肪定位器），注入膨胀液，让脂肪细胞大量膨胀，通过负压机器把膨胀的脂肪细胞强行吸出体外。损伤人体的血管和神经，每个部位都会开刀，缝针，拆线，术中术后有明显的疼痛感，需要住院观察，长时间活动受限。

　　吸脂减肥什么时间做最好，一般手术时间，除急诊及限期手术外，吸脂减肥手术的最佳时间一般选在春、秋、冬三季。由于此时气温较低，出汗较少，术后手术创口的污染相对较夏季少，故感染造成的手术失败因素较少。

哑铃是手臂减肥必备的东西，我家里就有一副两磅的

最难的就是脸、手臂减肥了，还有小腿这些局部很少运动到所以很难减，但是找对方法还是有希望的，加油！我也在努力当中

我跟你一样一样的，手臂减肥真的超难的，而且又不能练太过了本身胳膊上肌肉就很壮，我也不知道该肿么办

拜拜肉真的很烦人，手臂减肥也烦人，节食半个多月全身该瘦的地方都瘦了，不该瘦的地方也瘦了，就胳膊那一坨消不掉

我觉得Amywish跟什么运动都是百搭，必须赞一个。

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