在家中做什么运动最减肥？

平躺在床上，利用腹部肌肉使得双腿抬起，每天40个，锻炼的时候不要过猛，防止腹部肌肉拉伤

在饮食方面尽可能不要吃高蛋白的食品

平时尽可能多走，多跑楼梯，对于瘦身都会起到很好的效果

最好晚上要注意饮食，7点后不在吃主食，以水果、蔬菜代替，例如黄瓜、番茄、苹果。有时间的话可以经常快步走以代替其他交通工具，速度大概是每小时6——7公里。晚上尽量留出时间活动，也可以快步走，或是跳绳、仰卧起坐，时间要在45分钟以上。如果是成年人的话，坚持跳舞是一件非常减肥的事情哦！

最有效的减肥运动可以选择有氧运动，特别是爬山，游泳，慢跑，球类，运动，快步走等。同时可以坚持和饮食减肥，这样效果好而且比较健康。 需要注意运动量过大是不合适的，同时想通过运动进行减肥，是需要坚持的。

光在家里是不够的，你应该多去户外运动。比如：跑跑步，或者吃完饭去散步，帮助消化，天气暖时去爬爬山、游游泳等，效果都很不错的。不能老想着简单，越懒越瘦不下来！
总之祝你能早日瘦下来！！

每天坚持慢走30分钟就可以了~。不提倡你做剧烈运动，你可以去网上看几个愈加动作，自己没事了在家练练。

听过来人的话，跑步是减肥的最好也是最快,最实在的方法!

跳绳,呼拉圈,仰卧起坐,俯卧撑,跑步最好

少吃多运动是减肥的不二法门！多水少盐！

在家中做哪些运动，能够更有效的减肥？

有什么简单的运动适合懒人减肥吗?

跑步是一种最受欢迎的减肥运动之一，也是最简单且有效的运动方式。跑步也是最适合懒人的减肥运动之一，直接外出去公园或球场跑步即可。建议别跑太快，慢跑是最好的减肥运动。每次坚持上一小时左右，能起到有效燃烧脂肪的作用哦。或者，也可以在家里反复爬楼梯，也能起到减脂作用。关于运动减肥方面就介绍到这...

适宜晚上的减肥运动有哪些?什么运动适合晚上减肥做?

1、适宜晚上的减肥运动1.饭后站立站立是一种简单的运动。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，你会发现自己腰腿都变细了。站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。2.倒步走倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，...

夏季减肥的室内运动有哪些?夏季做哪些室内运动可以减肥?

1、夏季减肥的室内运动1、平坐前伸脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。2、蜷缩起坐双臂交叉紧抱胸前...

可以在家做的减肥运动

3、 用力收紧臀部，重复10次。二、抬腿动作。这个动作在家、办公室、公园的护栏边上都能作。目的是消除大腿后面的赘肉，实际上该动作还有开胯、提高身体柔韧性的作用。1、身体先站直，尽理保持直线，双手扶着椅背或者桌子。2、左脚摆正，右脚向外张开。3、慢慢地将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍...

宅男室内减肥的塑身运动有哪些?

在家中俯卧在床,靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量,15个一组,做三组。3、男性减肥的健身动作一、腹部肌肉锻炼腹部的肌肉也许是男人**时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一...