在家中做什么运动最减肥？

平躺在床上，利用腹部肌肉使得双腿抬起，每天40个，锻炼的时候不要过猛，防止腹部肌肉拉伤

在饮食方面尽可能不要吃高蛋白的食品

平时尽可能多走，多跑楼梯，对于瘦身都会起到很好的效果

最好晚上要注意饮食，7点后不在吃主食，以水果、蔬菜代替，例如黄瓜、番茄、苹果。有时间的话可以经常快步走以代替其他交通工具，速度大概是每小时6——7公里。晚上尽量留出时间活动，也可以快步走，或是跳绳、仰卧起坐，时间要在45分钟以上。如果是成年人的话，坚持跳舞是一件非常减肥的事情哦！

最有效的减肥运动可以选择有氧运动，特别是爬山，游泳，慢跑，球类，运动，快步走等。同时可以坚持和饮食减肥，这样效果好而且比较健康。 需要注意运动量过大是不合适的，同时想通过运动进行减肥，是需要坚持的。

光在家里是不够的，你应该多去户外运动。比如：跑跑步，或者吃完饭去散步，帮助消化，天气暖时去爬爬山、游游泳等，效果都很不错的。不能老想着简单，越懒越瘦不下来！
总之祝你能早日瘦下来！！

每天坚持慢走30分钟就可以了~。不提倡你做剧烈运动，你可以去网上看几个愈加动作，自己没事了在家练练。

听过来人的话，跑步是减肥的最好也是最快,最实在的方法!

跳绳,呼拉圈,仰卧起坐,俯卧撑,跑步最好

少吃多运动是减肥的不二法门！多水少盐！

在家中做哪些运动，能够更有效的减肥？

夏季减肥的室内运动有哪些?夏季做哪些室内运动可以减肥?

1、夏季减肥的室内运动1、平坐前伸脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。2、蜷缩起坐双臂交叉紧抱胸前...

什么运动减肥最快?夏季减肥怎样效果最好?

首先侧坐在地面上，一只手撑住地面把身体撑起来，另一只手高高举起，两腿尽量伸直，保持姿势5秒然后休息一下再继续撑起。左手撑累了可以换右手。这个侧撑动作可以锻炼到全身的肌肉，促进全身血液循环，提高新陈代谢，进而促进减肥。夏季运动注意事项：1. 不要过长时间锻炼 一般情况下，一次锻炼时间不宜过...

宅男室内减肥的塑身运动有哪些?

1、宅男塑身减肥运动1、交替哑铃肩举 坐平凳,双脚分开,目视前方,在准备动作时,双铃位于与耳水平处,交替向正上方推举。此动作做4组,每组10-12次,组间休息不超过1分钟。2、哑铃上斜举法尽量紧贴斜凳椅背,保持趴伏,不参与训练的手臂保持平衡,训练臂保持平直,肩肌带动手臂发力举至与头部位于一条水平线上为止。

晚上做什么运动可以减肥?

4. 自重深蹲的替代：在家里可以使用装满矿泉水瓶作为简易重量，进行深蹲练习，包括深蹲、弓箭步蹲和保加利亚蹲等，增加运动挑战性。5. 减肥与有氧运动：减肥是一个长期的过程，结合有氧运动更有效。如果跑步不便，可以选择跳绳，这是一种方便且易于上手的有氧运动。6. 跳绳的便利性：只需要一根跳绳和一...

室内做什么可以运动减肥

一、爬楼梯 沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动，具体方法是：以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，坚持不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，减肥效果会更好的。二、坐姿收腹举腿 这个动作主要是锻炼腹部,在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面,靠腹部的...