背厚穿不了漂亮衣服？三招还你纤薄如纸少女背！

在火炎焱燚的夏天，很多女生穿漂亮T恤、吊带裙时都会遇到这样一个难题： 明明不胖，但是看起来却很壮。

▲众多女明星同款

你以为是体重的问题？其实这是你的 体态问题——背厚 。

而背部对我们的重要性，可不仅决定着你能不能成为一个衣架子。

背部脊椎是人体的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，大多数器官的神经和血管都连接在脊椎上。

80% 的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。

当你由于 年龄增长，背部受寒、脂肪堆积 形成“虎背”时，身体的健康状态就需要考量一下了。

除了以上几点，现代人“背厚”主要是两大原因。

1、长时间低头玩手机。
2、“头前伸”姿势工作学习

正常状态下，脖子只需要承担头部 4～5公斤 的压力。

当你低头 15度 ，脖子要承担 12公斤 左右的压力；
当你低头 30度 ，脖子要承担的压力约 18公斤 ；
如果达到 60度 ，脖子就要承担 27公斤 的压力了……

你说，这样状态下的颈部肩部，怎么会没有“肌肉”？怎么会不形成厚背？

好在小吾这里有 3个超级实用的让背变薄的方法 ， 随时随地 都可以练得那种哦！

1、到处看

左看右看，上看下看，
女孩的厚背就看没啦！

2、面个壁

找一个墙角，双手扶墙，
前臂贴近墙面，上半身前倾，
一次保持10秒。

3、拉拉拉！

双手交叉向上拉
单手向上伸展拉
左右肩互拉

此外，你还可以把手绕过头顶摸对侧耳朵，让自己的一只耳朵尽可能远的离开肩膀，然后头部往后拉。

只要一切你觉得能拉动肩膀的姿势，都可以试一试，这些都能 活动你僵硬的背部肌肉 。

当然，以上的动作虽然有助于肩颈的拉伸，但想要一个细薄如纸的少女背， 最重要的还是大家的坚持 ，此外，也要尽可能地多锻炼，保持一个端正的坐姿。

最后，po上一张雅芝姐姐的美背图，来鼓励一下大家！奥利给！

背厚穿不了漂亮衣服?三招还你纤薄如纸少女背!

1、到处看 左看右看，上看下看，女孩的厚背就看没啦！2、面个壁 找一个墙角，双手扶墙，前臂贴近墙面，上半身前倾，一次保持10秒。3、拉拉拉！双手交叉向上拉 单手向上伸展拉 左右肩互拉 此外，你还可以把手绕过头顶摸对侧耳朵，让自己的一只耳朵尽可能远的离开肩膀，然后头部往后拉。只要一切你...

肩宽背厚?这六个动作帮你练出少女背!

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