男生怎么做才能拥有，穿衣显瘦脱衣有肉的完美身材？

一般来说要想穿衣显瘦，脱衣有肉必须要有厚实的胸肌，宽阔的肩膀和后背，以及结实的腹肌。在生活中要多补充蛋白质等营养，不要怕变胖。接下来就是不断的锻炼，俯卧撑，哑铃，引体向上，仰卧起坐等等。

肌肉！！
首先：练——破坏肌肉纤维
任何与健身相关的目的
都是需要通过训练的
没有训练，就什么都没有
而训练是肌肉增加的前提
肌肉生长是一个撕裂又恢复的过程，由于大多数人平常活动的强度不足，肌肉纤维无法产生损伤，因此不能刺激新的肌肉生长，我们的肌肉若没有承受阻力，肌肉就会缩小，久而久之就会出现肌少症或肌肉萎缩，所以我们必须进行适当强度的肌力与肌耐力训练。
在我们进行高强度运动（哑铃，杠铃等器械锻炼）的时候，神经系统控会制肌肉收缩，此时肌纤维受到刺激，在压力作用下，肌纤维会出现很多的细微破损、裂缝。
关于有什么练习的动作，你可以看看健华公众号里面有很多练习肌肉的动作啊，就不一一给你拿过来了，很多东西还要自己去看的。
接着：吃——营养补充肌纤维小裂口
无论你是增肌还是减脂
吃都是一个非常讲究的事情
就好像我们知道冰激凌、薯片对减肥不利一样
许多食物对增肌是非常有帮助的
营养包含了蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质元素、纤维素等一系列营养物质的摄入比例、摄入时间、摄入量。所以，MAX强烈建议健友们，将更多的精力花费到营养的研究上面来，不要一味的只顾训练！
最后是睡——休息时缝补肌纤维裂口
休息对于增肌非常关键！肌肉的修复过程，必须要在休息时间才能充分发挥，特别是在睡眠这种长时间的休息。在你休息的时候,这些营养物质通过毛细血管、体液就跑到裂缝处开始修补了，因为人体超量恢复的原因,他们会把肌纤维上修补的比之前更粗一点点，经过长久的坚持和锻炼，肌肉积少成多，也就逐渐增大了。
所以，你必须拥有良好的睡眠质量！不能熬夜，不能让睡眠不规律！睡足8小时。

我觉得首先至少胸肌和手臂上的肌肉不能太发达，否则会看上去很肿的样子，其次是腹肌一定要有，这样才会从整体上看有一个较好身材，所以男孩子还是要多健身多运动才能达到穿衣显瘦脱衣有肉的身材。

生活方式要健康，要坚持运动，锻炼身体，同时还要注意饮食，少喝啤酒，严禁每天大鱼大肉，多吃蔬菜和水果，鸡肉和牛肉。一定要运动加饮食共同锻炼。

我觉得最重要的就是运动了，平时多运动、多锻炼，打球、跑步、健身都是不错的方法。前提还是要坚持哪，只要功夫深，铁杵磨成针！

穿一些宽松的衣服，又舒适又可以看起来更加瘦，坚持锻炼身体，让自己的肌肉更加发达。更加的高挑，看起来更加精神

多锻炼，不能经常喝啤酒免得显肚子大，经常去健身房有助于练出肌肉和腹肌。

简单来说就是不要过于肥胖、精瘦，男人把啤酒肚戒掉，规律性的饮食加上经常性的锻炼身体就好了。

身上没有多余的脂肪，然后练出胸大肌和八块腹肌。穿上衣服，肯定显瘦，脱了有肌肉显得就壮。

最重要的还是长时间的锻炼，良好的作息习惯，以及营养的补充，不要操之过急，避免出现身体方面的意外。

1.多做一些关于腹部和核心训练的运动，这样有助于自己练将更加完美的身材。
2.饮食方面尽量少吃高糖高脂的食物，有助于让自己更快的瘦下来。
3.调整好作息时间规律，保证自己的充足睡眠。

首先在饮食方面要学会节制。不可以暴饮暴食，不能过度饮酒抽烟，不要喝过度的碳酸饮料。要有良好的生活作息，可以自己制订一份作息时间表。过度油腻的东西能不碰就不碰。要坚持每天喝八杯水。早晨起来空腹一杯水，有助于肠胃蠕动，通便。睡前一杯水可以让皮肤在夜间保持水润不干燥。另外也要多多补充维生素，使身体的器官属于正常运作的状态。身体的健康是最重要的。
接下来就来说说该怎么健身了。推荐几个方法仅供参考。
1.仰卧起坐。这个是最平常的一个方法，但往往也是最有效练就腹肌的一个方法。腿部和手部的位置要做到位，手肘一定要碰到双腿的膝盖这样对腰腹的训练才会起到作用。

2.平板支撑。需要在在地板上进入俯卧姿势，手肘着地，身体紧绷，任何时候都保持身体挺直，腰腹要收起来，一组一分钟左右，每天坚持5到6组。成效会十分明显的。

3.双臂屈伸。这个动作主要是练习胸肌、肱三头肌和三角肌为主，兼练背阔肌、斜方肌等，这个较适合在健身馆训练，在家的话只能找两把椅子练不是很方便。主要是手臂使力要到位。但也要防止拉伤情况出现。
4.平卧哑铃推举。这个也要在健身馆练，躺在椅子上，将适当重量的哑铃压在自已胸前，主要是手臂力量要到位，否则容易伤害到自己。这个对自己的胸肌训练有极大的帮助。

记得要养成好的习惯，这样才能练就完美身材.

怎么做到穿衣显瘦脱衣有肉?

首先要想达到穿衣显瘦，脱衣有肉这样的身材，需要你满足两个条件，第一个就是你的身体脂肪的含量必须得低，大概最少也要到百分之十以下吧，因为对于男性来说低于百分之十以下的体脂肪含量，你的腹肌才是很清晰的，你的腰间和大臂上的脂肪才是肌肤没有的。还有一点就是你需要有足够多的肌肉量，因为你...

男生怎么才能练出脱衣有肉穿衣显瘦的身材?

首先，我会选择肩部的肌肉。因为当你看一个人身材好不好，有没有健身，在穿了衣服的情况下你首先会注意肩。那个位置可以代表一个男人的力量，肩部练得好的男人会让女人有安全感 如何练习肩部肌肉我想大家都不陌生了，你可以通过抬举哑铃、推举杠铃。但毕竟我们的目的不是练成那种大块头，所以我推荐哑铃。

男生身材如何做到穿衣显瘦脱衣有肉?

多做复合型动作，杠铃卧推，杠铃深蹲，杠铃硬拉，杠铃划船等等，锻炼以大肌肉群为主，这样可以让你健身效果提高很多。在此基础上，多练练肩膀和胸肌，就会穿衣服很有型。饮食一定要注意，瘦子就要想办法使劲吃，胖点的，就要想办法吃的量，吃不仅仅是为了你的嘴（你的味蕾），更要为了身体健康。在健身的...

男生如何锻炼成穿衣显瘦,脱衣有肉的好身材?

其次是有氧训练。有氧训练是燃脂的不二法门，健美运动员赛前就需要增加大量的有氧训练。建议一般健美爱好者适当参加一些长跑，比如每周跑2-3次，每次3-5公里。

要想穿衣服好看,男生需要练好哪几块肌肉?

腹肌和胸肌，让人有种脱衣有肉穿衣显瘦的感觉，反正很有吸引力，个子也相对要高一些，走路要有点气势