秋天400米跑步要穿什么衣服和鞋子跑的快？

你好！

钉鞋和运动短衣短裤.

短跑用的钉鞋可以增加与地面的摩擦力和抓地力.要比其他运动鞋好，同样的水平和能力，100米跑至少快0.3----0.5秒. 400米跑至少快3----5秒

要想取得好成绩,比赛前要作好准备活动.

田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

跑前的准备活动

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。

以上内容在比赛前20分钟做完。

以后的时间

1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来

祝你成功!

秋天400米跑步要穿什么衣服和鞋子跑的快?

你好！钉鞋和运动短衣短裤.短跑用的钉鞋可以增加与地面的摩擦力和抓地力.要比其他运动鞋好，同样的水平和能力，100米跑至少快0.3---0.5秒. 400米跑至少快3---5秒 要想取得好成绩,比赛前要作好准备活动.田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的...

校运会400米赛跑怎样跑才不累而快?

200米比赛前热身:不要绑沙袋,穿着运动服慢跑,直到身体微微出汗。之后压腿,拉韧带。 然后换上跑鞋,加速跑30米左右.跑2到3次。之后休息。注意保暖(这时候距离比赛还有5分钟左右最好) 上了道,脱衣服,之后蹲跳起2.3下,提高兴奋度 。把握好弯道的前几十米。步幅要大。直道逐渐提高频率。加油跑就行了 加油,拿个...

一年级运动会作文

秋天的一个上午,微风拂拂,我们身穿校服,脚穿运动鞋,兴高采烈地跟着老师来到大操场上开趣味运动会,比赛的项目真是丰富多采呀!有传球比赛,拿 比赛,还有接力比赛。 最有趣的是接力比赛,它的比赛规则是:每个班级各组成一条队伍,队员将腿张开与其他人的腿并拢,第一位同学把球传给后面一位同学,就这样反反复复传...

小学四年级秋季运动会作文600字

400米跑的比赛又开始了,我们班的袁翔参加了这项比赛,裁判员"啪"的一声枪响,袁翔起跑慢了,我们为袁翔捏了一把汗,跑了一半袁翔的脚好像绑了沙袋一样,跑得越来越慢,熊老师说:"袁翔加油".袁翔于是加快速度.当他象豹子一样第一个冲向终点的时候,袁翔气喘吁吁地说:"熊老师我来了".熊老师用摄象机拍...

400米跑步就要开始了,写几句给运动员鼓劲的话语

坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。踩着秋天的落叶，迈着轻盈的脚步，我们迎来了心仪已久的运动会。这里就是展示自我的舞台。我们向往高山的坚忍不拔，我们渴望大海的博大精深，还有，我们更痴迷于你...