秋天400米跑步要穿什么衣服和鞋子跑的快？

你好！

钉鞋和运动短衣短裤.

短跑用的钉鞋可以增加与地面的摩擦力和抓地力.要比其他运动鞋好，同样的水平和能力，100米跑至少快0.3----0.5秒. 400米跑至少快3----5秒

要想取得好成绩,比赛前要作好准备活动.

田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

跑前的准备活动

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。

以上内容在比赛前20分钟做完。

以后的时间

1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来

祝你成功!

秋天400米跑步要穿什么衣服和鞋子跑的快?

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是种子就该有绿色的希望, 是种子就该有金色的梦想, 不要躺在封闭的暖房, 怕什么秋日薄薄的风霜, 既然已走上了运动场, 心里就不要多想, 跑道已洒满阳光, 不要羞涩、不要紧张, 听秋雁在空中为你歌唱, 快去拾取片片金黄, 充满信心,就有希望, 72.赞长跑运动员 运动场上有你们的飒爽英姿, 运动场上有你们的...