我肚子有很多赘肉，想练下腹肌，减掉赘肉夏天穿衣服好看点，怎么做呢？悬赏50

当然，做仰卧起坐是最佳！但很少有人坚持得多久，做转体也行！

前几天在校内有人分享的【玉珠贤瑜伽教程】 关于瘦身的 我跟着坚持练了4天 每天50分钟 就4天我感觉自己的有点腹肌了~ 我自己不太喜欢腹肌也因为偷懒 所以没再练~ 不过这个瑜伽真的蛮有效果的~
你可以去优酷找这个视频~

关于饮食呢· 要控制食量。。我很喜欢喝冬瓜汤 可以消肿 对减肥也有点作用吧

怎么把肚子赘肉减下去,而且练出腹肌胸肌。三个月。

双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部,然后呼气,缓缓还原。重复8次。三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练习做完后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直,上身后仰,保持身体...

有效减腹部赘肉

1.拉伸背部肌肉，挺直腰背坐着，吸一口气，为接下来的动作做准备。2.一边呼气，上半身从盆骨开始，慢慢地向后倾，有意识地利用腹部的肌肉，感受腹肌的拉伸感觉。并且在这个过程中，尽量只使用腹肌，让身体向后躺。3.接着2的动作，上半身保持向后倾的姿势，一边吸气，一边往上抬起左脚。4.接着一边呼气...

怎么把肚子赘肉减下去,而且练出腹肌胸肌。三个月。

双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部,然后呼气,缓缓还原。重复8次。三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练习做完后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直,上身后仰,保持身体...

肚子有赘肉能练腹肌吗 肚子有赘肉怎么减下去

这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！是最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让...

有什么方法可以减肚子上和腰上的赘肉?

一、减肚子上赘肉的方法: 1、金鱼摆尾 首先将身体平躺在瑜伽垫上,把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握,当能明显感到自己腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感时,便保持这个动作约3秒钟,然后放松,长期做这个动作最能刺激脊肌。 2、平板支撑 平板支撑是最流行的无器械运动+瘦小腹绝招,其做法是肩膀在肘部上方,保持腹肌...