冬季户外跑步穿什么衣服好

户外的“三层着装法”就是一种经典的系统着装法则。这里说的三层并不是指三件衣服，而是三部分功能概念：
1）透气层，将汗，热气从皮肤传导开，保持肌肤干爽；
2）保温层，将温暖的空气停留在身体附近，保证整个衣着系统的温度不迅速流失；
3）防护层，将身体与外界有效隔离，抵御风，雨，雪，同时排除多余湿气。
2、头巾
冬季跑步头部保暖很重要，在路跑过程中的大量出汗会导致头部失温加快，如果不能保证头部的干爽很容易造成感冒，因此路跑中推荐使用多功能的头巾或者速干或者抓绒的帽子对头部进行保暖。温度不是特别低的时候，可以只带一个速干帽，温度更低时要注意利用耳包或者运动头巾保护耳朵，再低时候选择绒帽或是瓜皮帽。
3、保护脸部
冬季跑步要注意保护脸部，当然个人的抗寒能力不同，个体上的差异很大，如果感觉到偏头痛或者耳朵、鼻子的刺痛，请酌情添加适合自己的配件。
4、裤子
合适的裤子让你跑步随风。
5、鞋子
专业的跑步鞋可以缓解运动过程中膝盖与脚掌的压力。
做好一切准备工作，就可以愉快的享受户外运动带来的乐趣。

冬天在衣服上跑步注意什么,冬天跑步应该怎么穿衣服

2、穿抗风防水透气的外套:防风非常重要，我们感觉冬天很冷的主要原因是大风。你并不需要密不透水的外套，但是对水也要有一定的抗性。外套要贴身并且重量要轻。很多外套可以很容易地折叠起来放进小袋子里，这就方便你在跑步中适当加减衣服。3、多穿几层:在温度、风速和其他条件发生变化时，可以穿上或脱...

寒冷的冬天晚上跑步,需要注意什么,穿什么衣服和防护?

2、中间层：保暖性强的衣物 冬季在户外跑步本身就冷，更不用说是夜跑，气温更低，因此要加上一层保暖衣物，让身体感到暖和。3、最外层：防风防雨 要知道冬季天气大多是寒风雨雪天气，这时夜跑的话，在最外层还要穿上一件防风防雨效果好的衣物。夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是21时左右，运...

冬天穿什么跑步

1、穿具有吸汉，透气略薄点的衣服，可以带上护膝，体内热了，被风吹防止关节炎。不过运动完以后要及时加衣。2、也可以穿穿保暖内衣，加运动服，跑完回到室内高温再脱下。3、还可以在刚开始跑，穿长袖长裤，注意保暖，等跑出汗后脱掉。跑完以后立即把长袖、长裤穿起来，注意保暖!4、要保护头部、耳朵...

冬天户外跑步要穿什么

1、贴身t恤：最不建议穿着的就是纯棉的，虽然第一触感很舒服但是一旦打湿之后，透气性、舒适度都会变得很差，如果是寒冷大风天会更容易着凉，而且对皮肤的摩擦也会加重。建议选择100%聚酯纤维（涤纶）材质的，如果不得不选择混纺的，那么含棉量越低越好。2、保温层可选择一个轻质含绒背心；3、最外面...

冬季跑步衣服怎么穿冬季跑步注意事项和建议

冬天跑步穿衣有一个简单的三层原则可以参考：1、最外层要防风，参考冲锋衣的外壳 2、中间层要保暖，参考卫衣、帽衫 3、最里层要速干，建议长袖速干衣 下面肯定要穿裤子，甚至可以一层压缩衣+运动裤;冬天最容易忽略的是热身和拉伸 为了防止运动损伤，其实冬天更需要热身，甚至要比平时热身更长更细致;但...