鼓鼓的穿什么衣服都不好看，女生该如何减掉小肚腩

如何减去顽固脂肪
即便减去的速度最慢，但却不存在局部瘦的运动。减脂一定是全身性的，哪怕有些部位的脂肪减的慢，也必须依赖于全身性的运动，来减去全身的脂肪。
最有效的减脂肪方法，是运动+健康合理的饮食。
1. 停止节食
节食减肥，不仅会把身体减坏，还会让你越减越肥。在最初一两个月，你会尝到体重下降快的甜头。但随着时间的推移，你的身体代谢下降，消耗的能量减少，你需要吃更少的东西才能保持减重效果。这时候，饥饿感上来，你很容易出现暴饮暴食的状况。更糟糕的事，此时你的代谢已经下降，即便只是吃多一点，你的身体也会拼命吸收，于是，你变得比以前更胖了。
而且，这时候长回来的脂肪就是那些囤积顽固脂肪的地方。所以说，节食不仅会让你变得更胖，还会让顽固脂肪越来越多。
2. 少吃少练，多吃多练
不要以为吃的少懂得多就能瘦的快。身体是很聪明的，你吃的少，它以为你遇到危险，便会让消耗能量的速度放慢。于是，你运动的半死不活，体重却稳如泰山。
吃的少的情况下，做点瑜伽、普拉提等舒缓型的运动。营养全面时，才可进行大强度的运动，而此时燃脂效果也会更好。
你想吃的少，可以减少主食的量，一日三餐，早餐丰富一些，燕麦牛奶鸡蛋水果，午餐糙米饭鸡胸肉蔬菜，晚上只吃蔬菜。你想运动多一些，可以一日三餐再加两顿加餐，提高饮食中蛋白质的比例，此外，一周进行3次有氧训练和3-4次力量训练。
3. 腹肌出自厨房
这是最重要的一点，腹部脂肪容易堆积的，往往日常饮食都高糖高油，爱吃甜食或是口味油腻，都容易造成脂肪的堆积。希望大家能养成健康的饮食习惯，吃得清淡，不仅能收获好身材，对健康也是有很大的好处的。

鼓鼓的穿什么衣服都不好看,女生该如何减掉小肚腩

2. 少吃少练，多吃多练 不要以为吃的少懂得多就能瘦的快。身体是很聪明的，你吃的少，它以为你遇到危险，便会让消耗能量的速度放慢。于是，你运动的半死不活，体重却稳如泰山。吃的少的情况下，做点瑜伽、普拉提等舒缓型的运动。营养全面时，才可进行大强度的运动，而此时燃脂效果也会更好。你...

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如何减腹部

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