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鼓鼓的穿什么衣服都不好看,女生该如何减掉小肚腩

鼓鼓的穿什么衣服都不好看,女生该如何减掉小肚腩 我来答
鼓鼓的穿什么衣服都不好看,女生该如何减掉小肚腩
如何减去顽固脂肪
即便减去的速度最慢,但却不存在局部瘦的运动。减脂一定是全身性的,哪怕有些部位的脂肪减的慢,也必须依赖于全身性的运动,来减去全身的脂肪。
最有效的减脂肪方法,是运动+健康合理的饮食。
1. 停止节食
节食减肥,不仅会把身体减坏,还会让你越减越肥。在最初一两个月,你会尝到体重下降快的甜头。但随着时间的推移,你的身体代谢下降,消耗的能量减少,你需要吃更少的东西才能保持减重效果。这时候,饥饿感上来,你很容易出现暴饮暴食的状况。更糟糕的事,此时你的代谢已经下降,即便只是吃多一点,你的身体也会拼命吸收,于是,你变得比以前更胖了。
而且,这时候长回来的脂肪就是那些囤积顽固脂肪的地方。所以说,节食不仅会让你变得更胖,还会让顽固脂肪越来越多。
2. 少吃少练,多吃多练
不要以为吃的少懂得多就能瘦的快。身体是很聪明的,你吃的少,它以为你遇到危险,便会让消耗能量的速度放慢。于是,你运动的半死不活,体重却稳如泰山。
吃的少的情况下,做点瑜伽、普拉提等舒缓型的运动。营养全面时,才可进行大强度的运动,而此时燃脂效果也会更好。
你想吃的少,可以减少主食的量,一日三餐,早餐丰富一些,燕麦牛奶鸡蛋水果,午餐糙米饭鸡胸肉蔬菜,晚上只吃蔬菜。你想运动多一些,可以一日三餐再加两顿加餐,提高饮食中蛋白质的比例,此外,一周进行3次有氧训练和3-4次力量训练。
3. 腹肌出自厨房
这是最重要的一点,腹部脂肪容易堆积的,往往日常饮食都高糖高油,爱吃甜食或是口味油腻,都容易造成脂肪的堆积。希望大家能养成健康的饮食习惯,吃得清淡,不仅能收获好身材,对健康也是有很大的好处的。
鼓鼓的穿什么衣服都不好看,女生该如何减掉小肚腩
2. 少吃少练,多吃多练 不要以为吃的少懂得多就能瘦的快。身体是很聪明的,你吃的少,它以为你遇到危险,便会让消耗能量的速度放慢。于是,你运动的半死不活,体重却稳如泰山。吃的少的情况下,做点瑜伽、普拉提等舒缓型的运动。营养全面时,才可进行大强度的运动,而此时燃脂效果也会更好。你...
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