怎么减掉肚子上的赘肉。。 夏天穿衣服愁死我了。
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我来答
怎么减掉肚子上的赘肉。。 夏天穿衣服愁死我了。
- 裹上保鲜膜做仰卧起坐。减少饭量都有一定作用。最有效而又不痛苦的方法，报个肚皮舞班。大家一起跳不那么乏味，又不用挨饿。如果你认真跳，很快就有意想不到的效果。
- 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人
仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶。不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
- 天天做仰卧起坐，或用专用减肥工具
- 每天坚持做仰卧起坐，坚持！
- 针灸or抽脂肪。后者痛于前者，后者效果好于前者，后者危害大于前者，后者过程时间少于前者。
- 运动，这是最好的办法
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