怎么样，做什么运动可以把肩膀练宽，肩膀宽穿衣服可以挺起来呵呵^_^

宽距离拉单杠 就是两个手分的大些 拉起来到后脑勺超过单杠就可以了

这个跟骨头有关吧？

可以拿条有弹性的毛巾双手各握两端，手臂伸直从前绕到后，这就是开肩，

游蝶泳，不宽才怪！

怎么把肩膀练宽

1、肩膀变宽的办法有很多，主要通过运动来变宽肩膀，最直接的运动就是游泳。游泳是一项消耗体能比较多，而且对肌肉、骨骼损伤比较小，而且安全性比较高的一项运动。在游泳的过程中，主要是靠臂部的力量让肩膀、上臂、前臂各肌群的肌肉通过打水的动作使人体在水中向前行。2、运动过程中，主要对肩部肌肉的...

如何把肩膀练宽呢

如何把肩膀练宽呢?哑铃侧平举是练就宽肩膀的一个非常重要的动作，大多数专业健美人士，非常钟爱这个动作，说一下这个动作的动作要领：手持哑铃放于身体前侧，两臂微微弯曲，用肩膀的肌肉带动手臂抬高至两侧，抬至比肩稍高即可，精力集中，排除杂念。

怎样把肩膀练宽

肱二头肌：直立弯举3/12、坐姿弯举3/12、重锤举2/12 胸肌：俯卧撑4/15、哑铃卧推：2/10、飞鸟2/10 第二天：有氧，慢跑、跳绳、腹肌：吊杠举腿2/10、仰卧起坐2/20、两头起2/15 第三天：肱三头肌、肩部 肱三头肌：直立哑铃提拉3/10、俯身划船3/10、窄距俯卧撑3/15 肩部：侧平举、前平...

做什么锻炼能让肩膀变宽

1、扩胸运动，站立,双臂展开做扩胸动作,每次更具自己的时间体力做个几分钟就好，不易过分疲劳，手臂由前平举快速变成侧平举并继续想后振，手臂要与肩齐平。也可以曲肘做振臂，顺便活动腰部。2、拉簧 平拉,主要练习手臂和肩部的肌肉,使得手臂和肩膀看上去结实，增加胸背部厚度,让胸肌背肌更立体. 同时...

男人肩膀骨头窄,健身能变宽吗穿衣服能好看吗?

肩膀太窄可以通过锻炼三角肌，来提高肩膀的宽度，其实骨头只是一部分原因，后天可以改变这一不足。锻炼部位：三角肌前束 A 准备：双手握住哑铃，放在大腿前方，保持手臂稍微弯曲，让手掌面对大腿 过程：双臂提高哑铃直到与上臂平行或者略高的位置。然后返回，重复练习。主要锻炼：胸大肌、三角肌中束，斜方肌...