怎么样，做什么运动可以把肩膀练宽，肩膀宽穿衣服可以挺起来呵呵^_^

宽距离拉单杠 就是两个手分的大些 拉起来到后脑勺超过单杠就可以了

这个跟骨头有关吧？

可以拿条有弹性的毛巾双手各握两端，手臂伸直从前绕到后，这就是开肩，

游蝶泳，不宽才怪！

肩膀不宽。穿衣服不好看。怎么锻炼才能把肩膀练宽,练直!!!

加宽肩膀主要需要背阔肌，多做引体向上和器械下拉 记得采纳啊

怎么样能把肩膀练得宽实,穿衣服能像衣架一样撑起来?

三角肌、斜方肌，健身的人斜方肌都会比正常人的大，就是脖子两边的肌肉连接肩部，你要练肩，那么三角肌和斜方肌都突出才可以显出美来，所以有条件的话可以去健身房进行锻炼，或者自己买哑铃在家练习，字数有限，hi我

一天怎样锻炼可以让肩膀变宽,变厚实,肚子变小。我16岁180cm,85KG看起来是胖,而不是那种健壮,

每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶...

想要把肩膀练宽练厚应该做哪些动作,怎么安排训练计划?

1.做实力举。实力举能够体现我们身体垂直方向力量的动作，能够刺激整体的三角肌肌肉，全面提升三角肌的肌肉水平和体积。可以使用极大的训练重量，起到肌力和肌肥大的双重增长。2.坐姿哑铃推举。坐姿哑铃推举能够锻炼我们的三角肌中束，对于肩部的宽度有很好的提升作用。3.哑铃侧平举。哑铃侧平举是最常见的...

怎么练,可以把肩膀练宽一些??

1.推举动作主要发达三角肌前束和中束。 用杠铃或哑铃练都行。可以站着练,也可以坐在凳上练。 预备姿势是将横杠提至锁骨上,两手掌上托住杠铃。用哑铃练则是双手持铃置于两肩外侧,掌心相对 。 推举动作不难掌握,将杠铃或哑铃垂直向上推起至两臂伸直就行了。 不过,有两点需注意,一是上体始终要托胸、收腹、紧...