冬天外出跑步穿什么衣服
冬天外出跑步穿什么衣服
- 冬季跑步上衣着装经典是三层原则穿法:速干排汗层,保暖层,隔离保护层。
排汗层:冬天跑步也会出汗,因此,我们需要一件能及时排汗的内衣,建议选用涤纶或者特种涤纶的贴身内衣裤,排汗快,速干。
保暖层:若是温度是在较低,还可在排汗层外穿一件涤纶或者特种涤纶做的抓绒衣物,可保暖,不影响排汗。
保护层:防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦,是涤纶做的风衣。
冬季跑步上衣三层原则详解:
1、速干排汗层。
特点就是薄,速干(化纤面料)。和纯棉面料相比,合成面料可以迅速排走湿气,让水分蒸发,减少运动中的不适感和运动中失温的风险。10度以上无风,短袖或长袖的速干衣跑步完全可以胜任,不需要考虑跑步的时候会冷。
2、保暖层。
多采取穿运动型卫衣。面料多采用速干材质,没有帽子,袖子上还会给大拇指留个洞,方便手部的保暖。对,运动卫衣和普通卫衣的最大区别在于材质,速干的复合型面料更方便汗水的蒸发。运动中湿乎乎只是难受,运动后湿乎乎就容易失温了。有时卫衣外面再套一个棉马甲或者棉服,适合再冷一些穿着,就是一个保暖层不够,再加一个保暖层。
3、隔离保护层。
隔离层主要是为了防风、防雨等。大家都知道,针织的卫衣会有很多蓬松的空隙,方便形成空气层起到保暖的效果。但是风一吹就透了,体感温度很冷。夹克是jacket的音译。跑步夹克主要就是为了防风,现在的夹克在放风的基础上具备防泼水功能。鉴于北方秋冬比较干燥,并不需要太好的防水性能。
- 冬天外出跑步穿比较合适的薄一点儿的衣服就行了。只要注意不要到大汗淋漓的情况就可以了。冬天跑步是为了锻炼身体,让身体更加健康,如果过度锻炼、出汗过多、或过度疲劳就不对了。
祝你生活愉快!生活方式更健康!
- 纯棉的运动服套装,不要太厚,帽子要带的薄款,避免出汗后感冒
- 棉质的运动装
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冬天跑步需要注意哪些
- 2、保暖。冬天如果是周末选择跑步的话,也一定要注意保暖。一般情况下,穿防滑棉鞋,戴棉手套,建议不要穿丝袜,而是穿棉袜。3、热身。冬天要选择外出跑步,记得,出门前先要做好热身准备。在家门口,做高抬腿十次三组。这样,全身上下的肌肉都被拉动起来后,就可以进行跑步了。热身的时候,如果你有过...
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冬天外出跑步穿什么
- 一、上身衣物:1. 贴身T恤:避免穿着纯棉材质,因其吸湿后透气性差,易导致着凉和皮肤摩擦。推荐选择100%聚酯纤维(涤纶)贴身衣,或尽量低棉含量的混纺衣物。压缩衣是理想选择,能提供良好的支撑和舒适度。2. 保温层:穿着轻质含绒背心,可有效保持体温。3. 防护层:在最外层搭配一件优质皮肤风衣或...
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冬天跑步需要什么装备?
- 在0℃以上的气温下跑步,适合穿着单层紧身运动服,内可选择不穿或穿着压缩裤。外层紧身运动服有助于防止风寒。当气温在0℃到-10℃之间时,建议采用两层衣物配置。内层应穿着排汗的紧身衣裤,外层可以搭配带帽的纯棉运动套装,例如迪卡侬的199元套装。若感到手冷,可佩戴薄手套。在-10℃到-20℃的低...
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冬天穿什么衣服跑步
- 1、穿具有吸汉,透气略薄点的衣服,可以带上护膝,体内热了,被风吹防止关节炎。不过运动完以后要及时加衣。2、也可以穿穿保暖内衣,加运动服,跑完回到室内高温再脱下。3、还可以在刚开始跑,穿长袖长裤,注意保暖,等跑出汗后脱掉。跑完以后立即把长袖、长裤穿起来,注意保暖!4、要保护头部、耳朵...
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冬天跑步衣服怎么穿
- 1. 头部在冬季跑步时,头部容易失温和积聚汗水,因此建议佩戴速干或抓绒帽子,以吸汗保暖。2. 上身保持上身温暖对跑步体验至关重要。可采用三层穿衣法:贴身穿着轻质长袖或短袖,中层采用轻质含绒背心提供保温,外层则是一件优质皮肤风衣作为防护。3. 手部裸露在寒风中的双手会降低跑步体验,选择保暖的...