睡觉睡多了对减肥有影响吗?
睡觉睡多了对减肥有影响吗?
- 往往肥胖者都是因为懒惰,意志力不坚强,贪食造成的!只要不懒惰,管住自己的嘴巴少吃,肯定不会胖的过分的!适量的体育锻炼可以保持一个好的身材!良好的作息时间也是减肥的关键!不吃东西是最不科学的减肥方式,减肥人士,更应该对吃要求的精益求精!
早餐:脱脂牛奶或者酸奶250g.水果1个.水煮蛋白1-2个.全麦面包片2-3片或煮麦片(吃每样东西时最好中间间隔5-10分钟)
中餐:可以多吃点,碳水化合物,生蔬菜,精瘦肉类,海鲜类,少食动物性脂肪多的食物
晚餐:适量水果+生蔬菜或者脱脂牛奶250g
只要坚持肯定会瘦成功! (caigua8118减肥期间专用食谱,乐与大家分享)
- 是有一定的影响的。
想达到边睡边瘦的目的,每天至少要坚持7个半小时的睡眠。睡眠时间越接近这个目标,减肥效果就越明显。
1.睡眠时间规律
把起床的钟点写在纸上,往回推7 个半小时。这就是每晚应该上床的钟点。可不打算扼杀休闲时间。周五、周六的晚上,睡眠时间可以推后1 到2 小时,直到适应7 个半小时的睡眠。
2.建立良好的睡前习惯
可以考虑睡前阅读、沐浴。这些活动应该在睡前45 分钟开始。这样做,身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态,想睡着也就没那么艰难了。睡前记得要关掉电视、电脑以及所有方便别人找到通讯工具,把手机调成静音。Sleep Interrupted 的作者Steven Park 说:“当眼睛感受到光线时,会把醒来的讯号传给大脑,而这会降低褪黑素——一种促进睡眠的激素的分泌。”
3.减少对 和酒精的摄入
下午2:30 以后就不能再喝任何含 的饮料了,连茶和苏打水都不能碰,睡前三小时以内不可饮酒。酗酒也许会让你昏睡,但却不会因此得到深度睡眠。酒醒之后,甚至可能彻夜难眠。
4.了解适合自己的睡眠时长
根据报告,有些女性每晚需要9 小时的睡眠。如果睡了7 个半小时之后,还是离了闹钟就醒不来,那就意味着需要睡得更久。每天晚上试着提前15 分钟入睡,直到找到最适合自己的习惯的睡眠时长,寻找的过程有时会持续一周左右。
- 健康生活:睡觉并非越多越好 一天7~8小时就足够了
与我们生活中物极必反的道理一样,能给人带来最佳健康效益的睡眠也应适度,而不是睡得越多休息得就越好。
最近美国科学家所做的一项研究表明,如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长,其效果如同睡觉时间过少一样,可引起许多睡眠问题。例如,每天晚上睡眠时间超过8小时的人,和那些每天晚上睡觉时间少于7小时的人,都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人,所遇到的睡眠问题则比较少。
研究人员表示,尽管目前并不十分清楚为什么睡觉时间过多的人和过少的人都会有“睡眠不好”的抱怨,但是他们的研究结果对以前有人提出的一种睡眠理论,即每天晚上睡眠时间多于8个小时能产生更佳的健康效益,提出了质疑。
研究人员介绍说,他们对100名成年人的睡眠数据进行了研究。结果发现,与每天晚上睡7至8小时的人比较,那些睡觉时间过长的人常常会有不容易入睡、半夜容易醒来、醒得过早、醒后感觉体力并没有得到有效恢复,以及白天容易打瞌睡等症状。
研究人员表示,睡觉时间过长和过短的人,其睡眠问题均较那些睡眠时间适中的人要多。此外,在喜欢超长睡觉时间的人群中,女性比男性多。研究人员告诫说,人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。如果刻意延长或缩短,都会影响人体恢复过程的正常循环,打乱人体本身固有的生物钟,从而使自己陷入老睡不踏实的陷阱中。
- 睡觉多了到没听说减肥
反正我知道如果你肯少吃东西,晚上不睡觉白天睡的话肯定能瘦
- 我是专家,告诉你睡的越多,长的越胖.一般睡8-9个小时是最好的.甜份少一点,水份多点的水果对减肥是有好处的.
祝你减肥成功!! @^_^@
- 睡觉怎么会减肥呢
每天吃完睡睡完吃
不长胖才怪呢
我原来有的同学利用熬夜减肥
挺见效的
不过本人是非常非常抵制这种减肥方式的
即使瘦下来的话
精神萎靡不振
内分泌全体打乱
气色也会很难看
大家一定一定请不要这样减肥
- 睡觉会长胖不会减肥
- 不
回的啊
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睡觉的时间对减肥有没有什么利害的影响啊
- 你好,睡觉时间当然对你减肥有影响,过去一直有一种说法:身体胖是因为睡得太多。但最新一项研究有了一个惊人的发现:人们的睡眠时间与肥胖之间竟然有很大关系。今后,减肥专家可以为希望身材苗条的人开出一个良方,那就是睡觉。科学家研究发现,每晚睡眠时间不超过4小时的人,他们肥胖的几率比每晚睡眠时间...
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多 睡觉 有什么好处和坏处?
- 1、导致肥胖 生命在于运动,想要减肥最靠谱的方法就是管住嘴迈开腿。如果每天睡太多,大部分的时间都躺在床上度过,那么新陈代谢就会降低,不运动也会使脂肪容易在体内堆积。这样久而久之就会使身体一天一天的胖起来。另外如果在睡前吃太多东西,睡觉简直为长肉提供了绝佳的时间。所以为了苗条的身材,最好...
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李荣浩特别强调了“早睡”的重要性,减肥和睡觉有关系吗?
- 有人可能会觉得只是睡眠不足会影响减肥,事实上睡得太多也会影响减肥。只充足的睡眠是很有必要的,但是过犹不及,如果每天都睡得很多的话,人的消化系统就会紊乱,不知道什么时候应该工作。因此吃进去的食物,也更容易转化成脂肪而不是被消耗掉。总而言之,想要变成一个健康的瘦子,就要保证适当的睡眠,...
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睡觉能够减肥的原理是什么?
- 3.睡得越多,精力就会越旺盛睡得越多,当然就会精力旺盛,这是人所皆知的事实。但是,其实精力旺盛也是能帮助你减肥的。因为当你精力旺盛的时候,你就会更愿意花更多的时间来运动,这样消耗的热量也就会更多了。怎样的睡眠有助减肥1.作息时间规律现在的很多年轻人作息时间都十分不规律,尤其是到了周末或...
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睡太多是会胖还是会瘦
- 睡太多是会瘦。其实就算睡眠时间,身体还是必须供应身体器官的运作。比如说脑袋在活动,胃在消化食物,血液在循环等等。所以一样是在消耗热量,睡眠所消耗的热量,跟每个人的体重与睡眠品质有关系。下表是睡眠时每小时所消耗的热量,因体重不同而有不同的数字,体重愈重的人,每小时所消耗的热量愈高。...