肚子上有很多赘肉，穿衣服很不好看，该怎么合理减掉？

肚子上的赘肉很多，很多女孩都会选择不吃饭来减肥，但其实我们也可以做一些运动来减掉的，比如经常用呼啦圈，不然就在寝室里也可以每天晚上都仰卧起坐，或者就在寝室里做瑜伽，这些都是减掉肚子上赘肉的好方法。
女孩子都是爱美的，都喜欢在夏天的时候穿上自己喜欢的露脐装，但是碍于自己的肚子，不得不放弃这个想法。想要减掉肚上的赘肉其实很简单，只要经常做针对性的运动即可。例如在寝室的时候有空就坐仰卧起坐，这是瘦肚子的最好方法，如果你坚持的话还能还能练出人鱼线，但是最好不要半途而废，那样很有可能会反弹，做一件事就要做到坚持。

你也可以买一个呼啦圈就在寝室里，或者是在家里都可以做，每天都坚持做，加快肚上肥肉的燃烧。想要全身都得到瘦身，就得坚持跑步，无论是早上还是晚上你都可以跑个六公里以上，因为据数据现实，每天跑六公里以后才开始燃烧你的脂肪，六公里以前消耗的都是你体内的糖。只要你每天坚持跑六公里以上，你的身型一定会越来越棒的的。
有些女孩急于求成就直接不吃饭，或者直接吃减肥药，这是极不提倡的办法。我的同学就是为了减肥，瘦掉肚子上的肉，不惜每天下午都不吃饭，就喝一些水，这样弄来弄去的就病倒了了，后来才查出是患了胃病。现在的她不得不每天按时吃饭，有一顿饿了就马上胃疼。要是当初好好吃饭就不会犯这样的病。这种病很难治疗的，必须得靠自己花费时间去调理一辈子。
爱美之心人人有之，想要减掉肚子上的赘肉，我们要用合理的方法，不能以伤害自己的身体为前提。

肚子上有很多的赘肉一定要用正确的方法合理的减掉，你一定要记住：一口是吃不成胖子的，凡事儿都是要坚持的，你一定要坚持。下面我来给你说一说肚子上有很多的赘肉该怎么合理的减掉。
一：保持合理的睡眠时间。人一天最好的睡眠时间就是八个小时，多了不好少了也不好，传说中“美容觉”就是睡八个小时，这样不止可以促进你变瘦，而且会使你的皮肤变得很好。
二：保持合理的运动。①每天早上早起出来走走，呼吸呼吸新鲜空气，把一晚上身体里的“毒素”排一排，我听说呼吸新鲜空气也是可以减肥的；每天晚上出来跑跑步，光走是没多大用处的，还要给自己定量，每天的跑步速度都比前一天有所提高，坚持上一段时间不止你肚子上的肉会慢慢地减掉，还会让你拥有令人羡慕的A4腰。②每天做15分钟的深呼吸运动，15分钟这个时间就是刚刚好，不要太过于求成。③晚上睡觉前三个小时千万不要吃东西，每天晚上做50个俯卧撑或者仰卧起坐（晚上做这些效果更加），这都是令你肚子上的肉快速减掉的方法，还可以让你再次拥有让所有女生羡慕的腹肌。不要嫌以上的运动累，这些都是最基本的，只有做到最基本的，这样你的肉肉才好减下去。
三：保持合理的饮食习惯。能不吃辛辣或者油腻的东西就不要吃，女孩儿吃那些的东西不止会长肉，还会使皮肤慢慢地变坏。
希望可以真的帮助你减掉你肚子上的肉，愿你变得越来越苗条。

在我自己的减肥经历之中瘦的最明显的就是肚子了，要庆幸你只在肚子的赘肉上困扰，因为其实减肥大部分人一开始瘦的最快的就是腰部和腹部，很明显的一点就是你在减小食量之后可以很快的发现自己的腰围有所下降。
但是如果没有长期坚持，在吃吃多了一点之后，他又会马上反弹上来，如果要达到一个长期的非常明显的腰部减脂的效果的话肯定是要饮食和运动一起搭配起来。

还有一点就是便秘对腰围其实有非常非常大的影响，长期的一种不健康的生活习惯会导致肚子肚子里囤积下来非常多的毒素，它对你的整体身体的塑形和健康状况都是有影响的。减肥的第一步其实就是要你的身体状况都变得通畅和健康起来，只有在这种基础下才能做到更快速的效果更明显的减肥。
合理的减掉肚子上的赘肉呢，第一步是控制你的饮食。减少那些比较精细粮食的摄入多吃一些粗粮，蔬果合理搭配，晚餐的时候也可以尽量减少。一个星期下来，其实你就会发现已经会有一个明显的效果，然后再在长期坚持饮食控制的基础上，再配合一些腹部的针对性练习。
其实腹部针对性练习，对于一些一开始没有过练习的女生来说是成效非常明显的，比如说做一些平板支撑、每天晚上做那么五十个仰卧起坐，虽然女孩子要练出腹肌或者马甲线是非常困难的，但是减脂起来还是比较容易，只要你能够坚持下来就会有一定的效果。

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