我很瘦，173cm，53kg，穿衣服也撑不起来，怎么才能变壮一点呢？

我之前的状况和你相似，之前差不多保持在175cm，58kg。我也是在网上看到别人的经验，坚持去健身房锻炼，按照教练的指导增加进餐数和进餐量，现在已经有65kg了，身材也好了很多，夏天穿T恤回头率超高。

你是想穿衣服看起来舒服一点 还是单纯的想要变壮一点

加强运动，增加营养。多补补吧，呵呵

多吃一点，多做有氧运动，练肌肉

吃点蛋白粉，经常锻炼

多吃一点喽，就比如说我吧，我刚刚满十七岁就有60公斤啦！

多吃多睡，但也要注意锻炼身体

吃，运动

身体瘦弱怎样变强壮

宁可用正确的动作举起比较轻的重量,也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比,也不要把健身房的嘲笑挂在心上 瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继...

哎.很苦恼.交女朋友时.女的都会说我瘦.想练壮些.本人176.体重53kg

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不...

诚心祈祷,我想长胖........

因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。 ◇坚定信心持之以恒 消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一...

我现在身高1.60米 体重50公斤

8．养成定时做运动的习惯,不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。9．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于...

瘦人怎么搭配衣服裤子

所以推荐穿圆领棉织运动杉，颜色以宝兰色，藏蓝色，深兰色为主！像你这么瘦，颜色尽量以厚重感觉为主，像紫色，兰色，橘红色。也不要太浅，太浅会显得很单调。单调的话感觉又会觉得瘦！T恤可以选带帽的，圆领的话可以选橘色胸前带有大片LOGO的T恤。下身以带直筒感觉的裤子为主。运动感觉的裤子也很不...