我很瘦，173cm，53kg，穿衣服也撑不起来，怎么才能变壮一点呢？

我之前的状况和你相似，之前差不多保持在175cm，58kg。我也是在网上看到别人的经验，坚持去健身房锻炼，按照教练的指导增加进餐数和进餐量，现在已经有65kg了，身材也好了很多，夏天穿T恤回头率超高。

你是想穿衣服看起来舒服一点 还是单纯的想要变壮一点

加强运动，增加营养。多补补吧，呵呵

多吃一点，多做有氧运动，练肌肉

吃点蛋白粉，经常锻炼

多吃一点喽，就比如说我吧，我刚刚满十七岁就有60公斤啦！

多吃多睡，但也要注意锻炼身体

吃，运动

身体瘦弱怎样变强壮

宁可用正确的动作举起比较轻的重量,也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比,也不要把健身房的嘲笑挂在心上 瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继...

我感觉我越来越瘦了,怎么办。今年18岁…173cm 53kg 请问大家有什么方法可以胖?谢谢

还有早上多喝全脂牛奶，肉类也可以适当多吃一些，比如鸡，多喝鸡汤

为什么我每次锻炼肌肉后有补充蛋白粉,鸡蛋等但还是体重不增加呢?(我173,53KG)

5。最后是腹肌了:其实腹肌每个人只要你的脂肪含量足够低,都能看到腹肌的,但是要明显的话还是得训练,让腹肌增长起来,才看的更明显,不过一帮我们增肌的时间段,腹肌并不明显,因为脂肪也相对的增加了!要增肌又减脂是比较难的!增肌或减脂2者在一个时间段只能选择其中一个!训练方式:负重仰卧起坐,负重卷腹和卷腹!仰卧...

瘦人怎么搭配衣服裤子

所以推荐穿圆领棉织运动杉，颜色以宝兰色，藏蓝色，深兰色为主！像你这么瘦，颜色尽量以厚重感觉为主，像紫色，兰色，橘红色。也不要太浅，太浅会显得很单调。单调的话感觉又会觉得瘦！T恤可以选带帽的，圆领的话可以选橘色胸前带有大片LOGO的T恤。下身以带直筒感觉的裤子为主。运动感觉的裤子也很不...

诚心祈祷,我想长胖........

只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。 ◇坚定信心持之以恒 消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂...