以前我是练跑步的，腿上肌肉比较发达，夏天穿裙子小腿很难看，请问怎么减小腿？

前提是 不能再继续 训练了···否则 瘦不了···可以考虑 游泳···但是一定要配合 按摩··就是所谓的 咱们 跑完中长跑 或者加速跑后的 放松···用手揉甩就可以····

如果已经是肌肉了就很难减掉了 ~买个瘦腿的按摩器 没事按几回吧 让肌肉放松在减~~如果减不下去的话 建议你买双网袜 这样不耽误穿裙子 也能保持腿部美感

作无氧运动吧 瑜伽比较好

因为小时侯参加学校田径队的原因,小腿肌肉特别多,看上去很粗壮,怎么样才能有效地减掉肌肉,让小腿变瘦呢???

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一...

怎么减小腿的肌肉 我以前练过拉丁和短跑 也踢足球 小腿上的肌肉特别多 一绷紧块突突的 很难看 想问

在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行 ，不要着急。运动后的按摩...

是腿上的肌肉特别硬,小腿很丑特别粗,我该怎么办

减小腿有三种方法:1、 最最简单的方法就是:慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。2、 晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对...

我跑步跑了很多天,小腿变的比以前粗,小腿有肌肉了,看起来就是运动型的腿,怎么减去小腿的肌肉和水肿

3、按摩。有肌肉的小腿，要减下去，就要把肌肉先变成肥肉。顺着小腿往脚踝方向按摩，长期下来，不仅可以塑造腿型，使腿看起来匀称些，还可以按摩掉不少肉肉。前两种是注意事项，第三种方法最主要的是坚持，加油哦！祝你成功！

因为职业关系小腿长肌肉了硬硬的穿上裤子小腿鼓鼓的不美观有什么办法把肌肉减下去吗?我

2. 瘦腿捏揉法：在沐浴后，可在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体霜液。坐在床上或地上，让小腿肌肉放松，然后用双手的拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群。手法应稍微用力，以感到微微发热或轻微疼痛为宜，每条腿每次按摩5分钟左右。3. 拉筋法：对于腿部肌肉紧实、小腿粗壮的人，可以通过拉筋运动来拉伸腿部...