以前我是练跑步的，腿上肌肉比较发达，夏天穿裙子小腿很难看，请问怎么减小腿？

前提是 不能再继续 训练了···否则 瘦不了···可以考虑 游泳···但是一定要配合 按摩··就是所谓的 咱们 跑完中长跑 或者加速跑后的 放松···用手揉甩就可以····

如果已经是肌肉了就很难减掉了 ~买个瘦腿的按摩器 没事按几回吧 让肌肉放松在减~~如果减不下去的话 建议你买双网袜 这样不耽误穿裙子 也能保持腿部美感

作无氧运动吧 瑜伽比较好

我比较喜欢跑步,现在发现小腿肌肉发达,有什么办法可以消肌肉并瘦腿吗

方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边 可做5分钟。方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段 时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加 速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），...

请问如何减掉小腿上的实肉,我的腿上的肉硬硬的,穿裙子很难看。

1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一...

小时候是学校的田径运动员,现在小腿的肌肉特别发达,很粗,特别难看,怎么减啊

1、上楼梯垫脚尖，或者尽量只用脚尖踏楼梯边缘，脚后跟不着地的走法，可以尽量的让小腿肌肉群向上紧密收缩，把小腿脖子塑性变细。然后再尽量的下压脚跟，让小腿肌肉得到拉伸释放，增强肌肉的韧性，可以使得粗的小腿显得均匀些，不会给人单独的硬邦邦感。（开始可能不习惯觉得生硬，注意不要踏空咯）2、腓肠...

妹妹的小腿比较粗,穿裙子不好看,怎么样把小腿的肉减掉?

若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 方法2 当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

是腿上的肌肉特别硬,小腿很丑特别粗,我该怎么办

减小腿有三种方法:1、 最最简单的方法就是:慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。2、 晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对...