4请问大家啊，如何瘦腿最有效？天热了要穿裙子了，可是自己的腿好粗啊

我的经验。反正我是真的瘦了不少。第一，每天慢跑半小时，要非常慢，和快走差不多。然后按摩10分钟，从脚踝往上按摩，轻轻敲打大腿内外侧。回去泡热水脚，记得要泡到小腿，有条件可以用木桶泡到膝盖。然后再经行按摩。第二，每天吃三根香蕉，可以起到排除腿内水分作用。第三，睡前双腿紧靠墙壁倒立，让腿部的血液从下往上流，在此期间可以听听音乐看小说之类的，做完后再按摩入睡哦。对我很有效，不知道你的效果怎样。注意不要吃高盐类的食物，方便面也最好不要吃。肌肉型的和水肿型的也不同，如果你是水肿型的就是腿上的肉松松的还可以每天垫脚尖50次，让腿上的肉收紧一些。以上摘自乐恩美减肥网，希望你能喜欢哈！O(∩_∩)O~

晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

我的小腿肚肚很胖啊,夏天到了想穿裙子都不行.怎么才能最快让它瘦下来呢?

第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间...

天热了马上穿裙子了,瘦腿效果哪里最好?

管住嘴迈开腿这样才能够把身体各个地方都瘦下来，穿衣服也会比较好看，尤其是女孩子穿裙子更能够体现出来好的身材，所以要多锻炼，少吃热量高的食物为好。

夏天穿裙子不好看,有没有小妙招,直接减掉大腿赘肉?

三、做幅度比较大的深蹲最后要说的动作就是深蹲，深蹲也是一个减大腿的好办法，但是很多人做深蹲其实是错误的，我们做深蹲尽量将两腿张开一点，然后上半身要挺直，做深蹲的时候也不要太快，而是要有意地用腿部肌肉去控制身体的蹲起，否则做得又快又急的话，很多时候都是靠着身体的惯性在做蹲起，这样...

穿裙子的季节到了,怎样瘦腿最有效?

当然要想穿裙子好看，少不了一双美腿，那么在这穿裙子的季节，怎样瘦腿最有效呢？1、瘦腿的运动1.跑步跑步肯定是常见的瘦身运动项目了，随着自己的呼吸频率跑出节奏来，边慢跑边听着歌，边听歌便瘦腿对于擅长跑步的女孩来说应该也算是很不错的一种享受了，跑步时腿迈动的频率会带动小腿和身体其他部位...

腿又粗了,我想在20天内让大腿瘦3厘米有什么办法可以快速瘦腿

1.做高抬腿运动 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。如果不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!2. 饭后站...