4请问大家啊，如何瘦腿最有效？天热了要穿裙子了，可是自己的腿好粗啊

我的经验。反正我是真的瘦了不少。第一，每天慢跑半小时，要非常慢，和快走差不多。然后按摩10分钟，从脚踝往上按摩，轻轻敲打大腿内外侧。回去泡热水脚，记得要泡到小腿，有条件可以用木桶泡到膝盖。然后再经行按摩。第二，每天吃三根香蕉，可以起到排除腿内水分作用。第三，睡前双腿紧靠墙壁倒立，让腿部的血液从下往上流，在此期间可以听听音乐看小说之类的，做完后再按摩入睡哦。对我很有效，不知道你的效果怎样。注意不要吃高盐类的食物，方便面也最好不要吃。肌肉型的和水肿型的也不同，如果你是水肿型的就是腿上的肉松松的还可以每天垫脚尖50次，让腿上的肉收紧一些。以上摘自乐恩美减肥网，希望你能喜欢哈！O(∩_∩)O~

晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

感觉自己的腿好粗啊,怎样才能尽快减掉腿上的肉呢?

1、单腿前屈开肩 这个体式有助于拉伸腿部韧带，紧实腿部线条，消除小腿肚，塑造腿型，也有助于促进肠胃蠕动，促进消化。A.山式站立，双脚打开与髋同宽，双手自然放于体侧，挺直脊椎，调整呼吸。B.弯曲左膝，左腿抬离地面叠在右大腿根部，脚掌朝向右边，同时身体下压呈蹲坐姿势。C.吸气，双手绕过背部...

我的小腿肚肚很胖啊,夏天到了想穿裙子都不行.怎么才能最快让它瘦下来呢?

第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间...

如何瘦腿更快更有效?

这个方法可以紧实大腿肌肉，让大腿线条更加匀称，达到瘦大腿的效果。2、在家里地板上铺上瑜伽垫，然后人俯卧在瑜伽垫上面，双手以肘部弯曲，手掌重叠，头部枕在手掌上面，双脚向后方伸直并紧绷，右腿缓缓并尽量地向上方抬起，保持抬起脚的笔直，直到感觉小腿和大腿，甚至是膝盖后方的筋骨有拉伸的感觉，即可放...

如何让较粗的腿部变瘦

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法:两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且...

夏天到了穿短裤,发现小腿好粗,有减小腿的方法吗

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的...