最近打算开始跑步，因为早上起不来，想尝试夜跑，穿什么衣服比较好

不少人有夜跑的习惯，因为工作回来吃晚饭，正好有时间锻炼，但其实饭后跑步不是很适合呢。因为刚吃过饭，胃部正对摄入的食物进行消化，此时如果去跑步的话，会阻碍胃部机能哦，说不定还会引起肠胃不适呢。
从燃脂的方面来看，饭后跑步效果也很低，因为刚摄入的食物会优先作为能源来消耗，然后才轮到脂肪，所以可能需要更长时间，你的脂肪才能燃烧起来哦！所以，跑步尽量避免在饭后进行，至少也要等2-3小时候，食物充分消化后再进行哦。所以建议吃饭前跑比较好，至于选择运动服可以随意点，但有一点很重要，一定要透气吸汗弹性好的，这样的话会让人感觉舒适些，而不是越跑越累。SPIRO，三叶草，乐途都还挺不错的。纯手打，望采纳。

紧身衣

夜跑注意事项

选择一些显眼的衣服穿 夜跑需要选择一些显眼比较亮色的衣服来穿，来提高自己的可识别度。现在夜跑的人越来越多，再加上跑步的路上还有不少的车辆，穿上显眼的衣服，能够保证他人能够看到你，对自身是一个很好的保护。别边跑步边听音乐 有些人喜欢在跑步的时候，一边跑步一边戴着耳机听着音乐，建议是...

现如今天气渐暖很多人选择夜跑锻炼身体,夜跑时有哪些注意事项呢?

3.穿鲜艳的衣服 在晚上跑步，就算有灯光，光线也是比较昏暗的，穿着颜色鲜亮的服装或者配置一些反光装备，在夜晚让驾驶员或其他行人更容易发现你，就更多一份安全。明哥表示，女性最好是去光线充足以及自己熟悉的路线跑步，晚上并不是一个去探险的好时机，黑暗孤僻的地方危险系数会大大上升，如果是一个人...

现在比较流行的夜跑,好多人都有尝试,夜跑对睡眠有什么样的影响?

夜跑的时间如果没有掌握好运动量，就会影响到睡眠质量，会让睡眠质量变得比较差，在吃完饭以后不要立刻就开始跑步，容易出现胃下垂情况，而且夜跑应该在睡觉之前的一个小时结束，这样才能让身体有一个恢复的过程，只要夜跑的方法是正确的，就不会影响到睡眠质量。每天适当的进行夜跑，还可以让身体免疫能力...

夜跑最少多少时间才能起到燃烧脂肪的作用?

有一个与夜跑相对的词：晨跑，一些早上时间比较空闲的人也会选择晨跑。实际上，对于减肥来说，晨跑与夜跑相比是有更好的效果的。因为人在经过一晚上的休息与消耗之后，早上起床身体的能量已经差不多消耗完了，这个时候进行跑步运动的话，就会需要燃烧脂肪来为身体提供能量。这样就能消耗身体多余的脂肪，...

晨跑和夜跑有什么区别,消耗的能量一样吗?

如果你想减少脂肪，你会在早上跑步。如果你处于肌肉锻炼期，或者你想在保持肌肉的同时减肥，那就晚上跑步吧。我以前一直是夜跑。在学校的时候晚上从图书馆出来就在操场上跑五公里半小时整，配速大概6.10+，跑完大汗淋漓感觉很好，也比较轻松。现在假期回家想尝试早上跑，结果晚上11点睡早上5:55起床洗漱...