最近打算开始跑步，因为早上起不来，想尝试夜跑，穿什么衣服比较好

不少人有夜跑的习惯，因为工作回来吃晚饭，正好有时间锻炼，但其实饭后跑步不是很适合呢。因为刚吃过饭，胃部正对摄入的食物进行消化，此时如果去跑步的话，会阻碍胃部机能哦，说不定还会引起肠胃不适呢。
从燃脂的方面来看，饭后跑步效果也很低，因为刚摄入的食物会优先作为能源来消耗，然后才轮到脂肪，所以可能需要更长时间，你的脂肪才能燃烧起来哦！所以，跑步尽量避免在饭后进行，至少也要等2-3小时候，食物充分消化后再进行哦。所以建议吃饭前跑比较好，至于选择运动服可以随意点，但有一点很重要，一定要透气吸汗弹性好的，这样的话会让人感觉舒适些，而不是越跑越累。SPIRO，三叶草，乐途都还挺不错的。纯手打，望采纳。

紧身衣

冬季夜跑应该穿什么衣服

冷空气对末梢神经的袭击是非常猛烈的，冬天的夜晚温度是比较低的，建议可以选择戴保暖性能好的手套和耳罩，不要因为冬天晚上跑步让自己的这两个部位冻伤。腿部为全身最为耐寒的部位，可以以腿部为基础对照加厚别的部位的保暖工作。气温很低的情况下，建议穿长衣长裤，视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具。...

夜跑减肥效果很好

夜跑之前你需要完善你的运动装备,首先你需要一双舒适的减震跑鞋,它可以保护你的双脚和膝盖;运动衣尽量选择颜色鲜艳的荧光色调,这比较利于保证夜跑时的安全性。另外,如果空气污染严重,就尽量避免户外夜跑,可以选择室内有氧健身操或机跑等有氧运动方式来代替。 夜跑减肥效果很好3 冬天夜跑有减肥效果吗 冬天夜跑可以减肥...

现在比较流行的夜跑,好多人都有尝试,夜跑对睡眠有什么样的影响?

夜跑的时间如果没有掌握好运动量，就会影响到睡眠质量，会让睡眠质量变得比较差，在吃完饭以后不要立刻就开始跑步，容易出现胃下垂情况，而且夜跑应该在睡觉之前的一个小时结束，这样才能让身体有一个恢复的过程，只要夜跑的方法是正确的，就不会影响到睡眠质量。每天适当的进行夜跑，还可以让身体免疫能力...

跑步锻炼身体晨跑好还是夜跑好?

那些早上起不来的同志们，这里建议你选择夜跑，没必要勉强自己老早起来晨跑，晨跑和夜跑对身体都好

每天跑步半小时,早上好还是晚上好?

每天跑步半小时还是选择早晨跑步相对要好一些。晚上跑步可以促进机体排汗和瘦身，早上跑步容易导致呼吸道疾病、骨关节痛等。晚上跑步，会比白天跑步相对好一点。在城市里，早上跑步不是较适宜，早上空气比较污浊，跑步时由于呼吸量增加，会吸进更多的有害物质，容易患呼吸系统疾病。此外早上跑步时，空气中湿气...