你好！我是一米八五，一百六十五斤，我是一名健身教练请问怎么穿衣

每个人体质不同，适合的运动处方和饮食建议也有所不同。首先要根据你的身高体重年龄算出你的基础代谢，然后再设计具体的饮食方案。

男生身材比例怎么算好?

首先你不能全身都是肥肉，得有肌肉，这样无论个子高低，身材都是成比例的。另外，身材最好不要五五分，五五分真的看起来比例特别失调。我认为男孩子最好是有一定的肌肉，当然了，有腹肌的话就更好了。

一米八五体重180体格是什么样子

我是健身教练 你的体重超重了 标准体重应该是 150斤 建议你减肥减脂 塑造体形 如果还有问题可以咨询我

我现在19岁身高1米86体重125斤,请问怎么锻炼腹肌和胸肌

第二就是有针对性, 比一般的仰卧起坐效果更好.下腹肌:抬腿运动 这个比上面的难度要大一些,是针对下腹肌的运动. 具体姿势是: 平躺, 双臂伸直,压在腰或屁股的下面, 双腿闭紧伸直, 膝盖尽量不要弯. 然后把双腿向空中慢慢的举起来, 大概举到90°以后, 慢慢的将腿放下来. 再放下来的同时, 双脚千...

我180.5 只有130斤 不知道如何吃胖~去健身房锻炼 效果也不明显,感觉整个人太单薄了,求指导啊!!!!!

三、坚持健身训练 首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每...

230斤 1米85 17岁 到健身房 要多长时间能练出完美的身材

宗旨是重量大 次数小 组数多 我现在一般每种器械 12个一组 做5~6组 重量要大些 最后实在没劲了就做8~10个就行了 力量训练过后，开始有氧训练 最简单最直接的方法就是跑步和动感单车 尤其是动感单车对减值非常有效 大概半年可以有良好的效果 最后祝你健身愉快，如有健身疑惑可以问本教练解答 ...