你好！我是一米八五，一百六十五斤，我是一名健身教练请问怎么穿衣

每个人体质不同，适合的运动处方和饮食建议也有所不同。首先要根据你的身高体重年龄算出你的基础代谢，然后再设计具体的饮食方案。

我180.5 只有130斤 不知道如何吃胖~去健身房锻炼 效果也不明显,感觉整个人太单薄了,求指导啊!!!!!

三、坚持健身训练 首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每...

一米八五体重180体格是什么样子

我是健身教练 你的体重超重了 标准体重应该是 150斤 建议你减肥减脂 塑造体形 如果还有问题可以咨询我

我现在19岁身高1米86体重125斤,请问怎么锻炼腹肌和胸肌

第二就是有针对性, 比一般的仰卧起坐效果更好.下腹肌:抬腿运动 这个比上面的难度要大一些,是针对下腹肌的运动. 具体姿势是: 平躺, 双臂伸直,压在腰或屁股的下面, 双腿闭紧伸直, 膝盖尽量不要弯. 然后把双腿向空中慢慢的举起来, 大概举到90°以后, 慢慢的将腿放下来. 再放下来的同时, 双脚千...

我身高180CM 体重:137斤。想把自己变成肌肉男,求一健身教练指导。

五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，...

我21岁了,身高165CM,体重是190斤,我想知道我怎样才能把自己的赘肉练成肌肉(我只能在家里练),谢谢

这是比较全面的健身计划，如果你觉得有必要加强胸部的练习，就多做俯卧撑，把脚垫高坐，这样练出来的胸有上胸很饱满，不会下垂~隔一天一做~至于腹肌：那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~你要是有...