你好！我是一米八五，一百六十五斤，我是一名健身教练请问怎么穿衣

每个人体质不同，适合的运动处方和饮食建议也有所不同。首先要根据你的身高体重年龄算出你的基础代谢，然后再设计具体的饮食方案。

女性,32岁身高:一米五八标准体重应该是多少

根据身高158厘米，32岁的女性的健康体重范围通常在80至110斤之间。若追求更加理想的身材，建议体重维持在85至90斤之间。作为一名健身教练，我希望这些建议能够对你有所帮助。

女,身高158CM,体重69KG,在健身房办的年卡,求健身教练的合适健身计划!(合适加分!)

5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油 7.请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,「瘦的健康」才是我们的理想! 12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3...

我180.5 只有130斤 不知道如何吃胖~去健身房锻炼 效果也不明显,感觉整个人太单薄了,求指导啊!!!!!

三、坚持健身训练 首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每...

我现在19岁身高1米86体重125斤,请问怎么锻炼腹肌和胸肌

第二就是有针对性, 比一般的仰卧起坐效果更好.下腹肌:抬腿运动 这个比上面的难度要大一些,是针对下腹肌的运动. 具体姿势是: 平躺, 双臂伸直,压在腰或屁股的下面, 双腿闭紧伸直, 膝盖尽量不要弯. 然后把双腿向空中慢慢的举起来, 大概举到90°以后, 慢慢的将腿放下来. 再放下来的同时, 双脚千...

本人一米七八体重一百五身上除了肚子脂肪都不多,请教一下隔天增肌计划。

现在您的情况你是非专业人士控制握搭在70-76kg，不要脂肪是肌肉型就可以。有氧结合无氧运动就可以。你的体重，留意锻炼的前后加餐。切记是锻炼前1小时，和锻炼结束的30分内。增肌肉 -不一定去健身房。饮食时间注意(运动前1小时和运动后30分钟内，注意要加餐)-合理饮食，增加蛋白质，增加粗纤维，...