大腿太粗，夏天穿裙子不好看，什么动作可以让腿部紧致？

大腿太粗，夏天穿裙子不好看，想要让腿部更紧致的话，可以做蹬车动作，练习的时候背部紧贴在床上，然后脚步部做蹬自行车的动作就可以。练习腿部的话，每天可以坚持踢腿，可以做高抬腿动作，每天练习五组，每组30次，练习之后，腿部会有酸胀感，这个时候可以用手捶打腿部，防止第二天出现腿部酸痛，走路困难的情况。每天可以慢跑30分钟，坚持一段时间之后，就发现腿部更紧致。如果有时间的话，可以进行腿部按摩，在腿上涂精油之后可以用手揉捏，结合锻炼的话，会让腿部变得更紧致，看衣服会更漂亮，而且腿部会特别修长。上下班的路上可以用快走的方式减掉腿部的赘肉，也能让腿部变得更加紧致。因为快走是瘦腿最好的方式，而且不会出现反弹的情况，只要坚持练习就可以。在吃完饭之后可以站一会儿，最好不要直接坐着，因为直接坐着会导致大腿变粗，这个时候再想让腿部紧致就会困难了。饮食上也要度假，注意才行，不要吃太多油腻的食物，合理控制自己的饮食，不要吃的太多。很多时候看见自己喜欢吃的东西，没办法控制自己的嘴，但想要让自己的腿型更好看，就一定要管住自己的嘴，不要吃太多。晚上睡觉躺在床上的时候也可以练习后踢腿，每条腿踢20次左右，大概三组就可以。这个锻炼有助于减掉腿部赘肉，也能让腿部变得更紧致，最重要的是锻炼完之后身体不会不舒服。而且练习完之后，腿部会更加紧致，睡觉会更香，第二天起床的时候精力充沛。腿型好看的话，穿什么衣服都好看，但是想要让腿部更紧致的话，一定要坚持练习才行，不要半途而废。

慢跑和高抬腿这两项运动都能够让你的腿部脂肪得到有效的燃烧，让你的腿部看起来更加的纤细，坚持下去就会有明显的效果。

首先第1个动作就是进行腿部的这种拉伸的动作，通过这种拉伸的动作可以让你的腿部变得非常的紧实有弹性，而且非常的有美感。第2个动作就是腿部的这种重量的训练，通过这种深蹲的动作可以刺激腿部的肌肉，让腿部变得很紧实，也会变得非常有魅力。

进行合理的有氧运动-慢跑，还是很有效果的。当然，其实还是可以试着多穿高跟鞋的，高跟鞋非常的修腿形，建议可以尝试一下。

大腿太粗,夏天穿裙子不好看,什么动作可以让腿部紧致

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腿粗是每个女孩的烦恼,哪些方法能摆脱大象腿?

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2、跳绳：有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。3、骑自行车：骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。4、...

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