- 一日三餐减肥食谱有哪些?
- 1、早餐食谱：麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。牛奶+苹果。鸡蛋+牛奶。麦片+鸡蛋。2、午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。米饭(一小碗)、素焖扁...
- 运动减肥食谱一日三餐
- 午饭：米饭一小碗、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。晚饭：蔬菜，生果，蛋白质食品，瘦肉少量。减肥运动推荐：慢跑或快走2次，每次最少30分钟，同时配合一些有氧舒缓练习。减肥食谱之周二 早饭：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。午饭：素水饺、什锦蛋花汤。晚饭：西红柿通心面、白菜瘦身汤。减肥运动推荐：30...
- 减肥一日三餐食谱法
- 食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。晚餐：尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一小杯鲜榨果汁。小贴士：每天进行适量的运动。食谱二：全麦面包+脱脂牛奶 早餐：全麦吐司，脱脂牛奶，煮鸡蛋，...
- 一日三餐减肥食谱
- 早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。准备好芹菜100克、大米100克、小米100克。将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和...
- 推荐10款减肥食谱
- 1、早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。2、早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦...
- 一日三餐吃什么能既营养又会减肥的那种求食谱!
- 一周营养减肥餐食谱：(第一天)早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治 中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤 晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤 (第二天)早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉 中餐：素水饺、什锦蛋花汤 晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤 (第三天)早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、...
- 一周减肥食谱有哪些?
- 1、一周减肥食谱周一瘦身食谱：白菜瘦身汤早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。周二瘦身食谱：丝瓜发菜瘦身汤早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉。午餐：素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。晚餐：蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤...
- 健康减肥的食谱有哪些?
- 1、先将雪梨去核、去皮，浸泡半小时；2、猪肉用水洗净切成块，与雪梨、雪耳、无花果加开水煲1小时。三、拌黄瓜 功效：黄瓜有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效，并且加速新陈代谢，对减肥很有利。制作方法：1、将黄瓜洗净，切成块装碗。2、然后撒入盐拌匀，腌制20分钟。搅拌均匀便可食用。
- 快速减肥的食谱有哪些?吃什么能快速减肥?
- 1、一天快速减肥食谱一天快速减肥推荐食谱一早餐：1片面包、半个西柚或橙子、两茶匙花生酱午餐：1片面包、半条清蒸鱼或半杯吞拿鱼，1杯咖啡或茶晚餐：2片肉（任何肉都可以）、1份水煮卷心菜、1杯水煮豆、1个苹果、半杯冰淇淋2、一天快速减肥推荐食谱二早餐：1片面包、1个鸡蛋、半根香蕉午餐：5块...