- 不跑就出局:简单五招冬季跑前热身动作,如何户外迅速
- 第一招:抱膝走 目的：伸展臀部及大腿后侧肌肉，并且提高平衡跟体态控制能力。动作：向前走的时候，用手抱住单脚膝盖并往胸口的方向拉，另一脚则顺势踮起脚尖。交替两脚步伐。来回走10公尺。第二招:直腿行军步 目的：伸展臀部、大腿后侧及下背肌肉。动作：向前走的时候，尽量将腿伸直抬高，仿佛行军踢正...
- 简单五招,轻松完成膝关节置换术后的复健运动!
- 1、膝关节伸直训练 坐在坚硬的平面上（不能是柔软的床或躺椅）将要伸展的腿放在同等高度的凳子或椅子上。身体前倾，双手放在膝盖骨上，向下推，缓慢地推30秒以使膝盖伸直。每条腿重复三次。2、坐位膝盖弯曲 保持坐姿，双膝弯曲。慢慢将脚移到椅子下，保持脚掌与地面平行 保持这个姿势五秒，慢慢将膝盖移...
- 睡前五招简单瘦身减肥操
- 第一、 空中自行车。平躺后，双腿模仿蹬自行车时的动作，进行前后摆动。根据自己的情况来设定做多少组，一般以15组为宜。第二、 接下来进行平板支撑，刚才主要用力部位是腿部，现在进行平板支撑，来消耗腹部的热量，以自己能够支撑的时间为宜。平板支撑考验一个人的耐力，要循序渐进。第三、 这时候会感觉...
- 拍摄蓝天的简单五招技巧
- 第五招是，离开喧嚣的城市，到空气清爽的山上去拍。在空气清新的条件下，拍起来的蓝天就会特别的蓝，如果还加上偏光镜，蓝天可能会蓝得黑掉呢!此时还要斟酌是否使用偏光镜。让蓝天更蓝，还有第六招、第七招吗?有的，像是加上渐层蓝色滤镜、后期制作…，也都是一个做法，不过，这就比较不是&l...
- 简单五招搞定家中小宝贝
- 蹲低平视角拍摄 儿童摄影有别于一般人物摄影的地方，最主要的就是高度问题，由于小朋友的高度远低于成人，所以想要记录最真实的情感，最好方法就是蹲低，以小朋友的水平视角进行拍摄，由画面中很容易就能传达出儿童的世界观。▲以水平视角拍摄，更能进入小朋友的世界。摄影：JayLan 当你有了小宝宝之后，...
- 选墙布不发愁简单五招教你怎么选
- 1.染色布：不推荐 染色布是一种工艺简单、价格较低的墙布。但由于颜色饱和度较高，不好搭配，易掉色，花色选择较少，所以不建议大家选择。2.刺绣布：推荐小面积用 刺绣布是一种绣花墙布，具有浓厚的立体感，能够让空间充满质感。但因为是机器绣出来的，花色会看起来比较呆板，用久了刺绣线会松掉。
- 简单“五招”,让你学会感恩魔法
- 5、感恩需要大胆说出来。 语言是非常有力量的。把感恩传播出去，让你最珍惜、最珍爱的人感受到你的谢意与感动，这就是一种感恩回馈。积极的正面能量在互相传递，可以创造出爱的奇迹！ 这简单的“五招”你都学会了吗？感恩每一个耐心阅读我文字的人，谢谢你～感恩 ...
- 超简单五招让你轻松排出优质便便
- 【导读】：女性肥胖的罪魁祸首就是便秘，要想成功瘦身就得首先解决便秘。下面我就叫你超简单的五招让你轻松排出优质便便，让你的瘦身计划畅通无阻。1、早晨起牀喝一杯温开水 便秘的原因之一是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，起牀补充水分有消除便秘的效果，夜间肠胃都...
- 简单五招,告别宝宝“猴屁股”
- 三是清洁工作不可忽视，每天至少用温水轻轻清洗，避免残留有害物质；四是护理时避免使用膏油产品，选择无色无味、易于吸收的护臀凝露，如葆倍乖乖凝露；五是预防红屁屁，未患病时可涂抹护臀膏或植物油来保护，确保小屁屁干燥后再换新尿裤，选择成分天然、无激素的保护产品。记住，细心的护理和正确的预防...
- 机油到什么程度就要换
- 简单五招 告诉你什么时候该换机油 一闻：抽出机油尺闻一闻，无味者为好；如果机油尺上酸臭味极强，说明机油已经变质，这时应该换油。二看：取两只一次性杯子，其中一个接盛从机油箱中取出一定量的机油，另一只空放在地上。将盛机油的杯子举高30厘米左右并倾斜，让机油慢慢流到空杯中，并观察其流动...