很多女孩都被麒麟臂困扰,穿上紧身的衣服,两条胳膊就惨不忍赌。其实要减掉麒麟臂很简单,只需要摆摆手就可以了。1、跪立,挺直后背 跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。
- 麒麟臂太难看,如何才能甩掉它?
- 首先人直立站着,然后手弯曲的放在肩上,再用手臂带动弯曲的手肘,由前往后画圈圈,前半部分吸气后半部分呼气,重复5次左右。再换一个方向继续重复5次。每天没事的时候,可以做半小时到一个小时,效果很不错。减麒麟臂的方法之四:双手交叉运动 这组也是居家必备瘦手臂的运动之一,身体还是要保持直立,...
- 怎样瘦手臂八个技巧甩掉麒麟臂
- 1、支撑动作:首先,先背躺在地面,两个哑铃放在脸的左右两边,然后双手按住地面,两脚抵住,如图片中模特撑起身体。接着一只手撑住身体,另一只手拿起哑铃,做提放动作,来回做了10次后,换另一只手做动作。两只手一定要做10次以上,手臂的脂肪才会被真正燃烧。2、举臂动作:首先,双腿分开轻松站立,...
- 女生如何快速摆脱麒麟臂?
- 女生如何快速摆脱麒麟臂?首先,准备哑铃或矿泉水作为锻炼工具。保持双手虎口轻握,将手伸直。随后,以五秒速度弯曲手肘,向后伸展,使手臂贴近脸庞,停留五秒,再用五秒恢复原姿势。除了使用哑铃或矿泉水,还可以尝试椅子锻炼来紧实手臂赘肉。在椅子前站立,背对椅子,双手反手扶住前端,手与肩同宽,双脚...
- 产后如何摆脱麒麟臂
- 消除麒麟臂1 锻炼效果:锻炼手臂外侧,消除多余赘肉,重复4-5次。锻炼要点:将一条毛巾旋转后,圈在左脚膝盖内,然后用右手拉住,脚向反方向推,手肘要保持90度。换另一条腿。消除麒麟臂2 锻炼效果:锻炼手臂外侧,消除多余赘肉,重复4-5次。锻炼要点:以双肘支撑上半身,臀部偏离地面少许,如果实在无法...
- 怎样锻炼才能轻松告别手臂上难看的拜拜肉?
- 再怎么烦恼也没有用,不妨坚持这样锻炼10天,可以帮助你甩掉手臂上的肉肉,告别难看的麒麟臂。趁着夏季还没到,妹子们赶紧行动起来,不要等到6月徒伤悲。1、鹤蝉式 鹤蝉式,经典的支撑体式之一,练习者弯曲双膝坐于地面上,大腿根部紧贴腹部区域,身体前屈使得双手向前伸直撑地,膝关节顶住腋窝处,...