巧妙应对8大高跟鞋病

    高跟鞋带给我们美丽的同时也会给我们带来很多头疼的问题，了解以下应付对策，让我们在美丽的同时保持健康！

　　做为时尚的白领女性，高跟鞋是必不可少的一样东西，但是高跟鞋也会给我们带来很多头疼的问题，了解以下应付对策，让我们在美丽的同时保持健康！

　　1．脚趾变形

　　主要指仰趾、槌状趾等畸形，最常见的是拇外翻和小趾内翻。拇外翻也就是大家常说的“大脚骨”。太窄、太紧的鞋子（如尖头鞋），因为没有足够的空间，使足部形状屈就鞋形，脚趾在鞋子里面被挤压变形；趾内翻，是指足部第五趾向拇趾方向弯曲，当超过一定限度时，主人就会感到“钻心的疼痛”。

　　[对策]避免选择过尖过紧的鞋型，一旦发现有变形倾向，可以选用趾囊肿护套、趾囊肿夜间夹板等足部护具，进行矫正，重度并且影响行走者，则可以到足踝专科接受手术，达到彻底根治的目的。

　　2．趾间神经瘤

　　趾间神经瘤是穿高跟鞋女性常见的前足疾病之一，主要是两跖骨间的神经或粘液囊承受异常的压力所致，出现神经瘤。根据美国AOFAS的一项研究指出，7厘米高的鞋跟鞋款所产生的前足压力，已经达到了健康极限。会使神经萎缩、血供减少，导致脚掌及脚趾发生难耐的灼痛感。

　　[对策]选择高跟鞋时，搭配跖骨软垫，或是挑选中底材料吸震能力佳的鞋款，均能降低罹患神经瘤的机率。

　　3．拇囊炎

　　拇囊炎也是女性常发生的足病之一。拇囊炎发生的原因包括先天足部畸形、关节炎等，但最常见的原因还是因为长期穿鞋过紧，严重的“拇外翻”会因为拇指根部凸出部位和鞋帮摩擦，而产生拇囊炎。拇囊炎是一种非菌性炎症，会红肿、疼痛，甚至无 常行走。

　　[对策]症状轻者可使用拇囊炎护套、囊炎夜间夹板等足部护具，阻止病情进一步恶化，而严重者也要接受手术治疗。

　　4．足弓消失

　　长期穿着尖头高跟鞋，能够导致足横弓塌陷，前足变宽，与拇外翻、拇囊炎与神经瘤一样，也是足部受力异常所导致（穿着尖头鞋）。当足弓消失后，会影响正常的步态行为，且使体重异常地传至前足。

　　[对策]时常穿尖头鞋的女性，应随时注意脚趾的健康情况，发现拇(足母）趾有轻微外翻的情况时，说明横弓已经塌陷，应尽早询问医师，并且在夜间使用趾间夹板进行矫正，必要时可以使用纵弓支持垫。

    5．足跟痛

　　穿高跟鞋还会使后足及踝关节处于局部高压状况，穿着高跟鞋行走时，鞋跟敲打地面就好比有人拿着钉子在其足后跟处不停地敲打，就容易产生疲劳性骨折或足后跟疼痛。这也是穿着高跟鞋的女性常见的后足问题。

　　[对策] 若已发生足后跟疼痛，应避免继续穿着高跟鞋，外出时应以柔软度佳的运动鞋搭配足后跟软垫为主。这样可以有效减少难忍的足后跟灼痛，这是目前国际上主要的非手术治疗方法。

　　6．鸡眼、胼胝

　　鸡眼是由于足部皮肤受挤压，皮肤呈环行角化而形成，好发于趾间等部位。胼胝体常出现在足底第二跖骨头处。

　　[对策]选用鸡眼、胼胝体保护垫治疗。

　　7．嵌甲和甲沟炎

　　嵌甲也称为“甲内生”，是指趾甲向肉里面长，大多数人出现在足第一趾上。如果趾甲的残角刺入肉里，出现红肿疼痛，即会引起“甲沟炎”。这两种疾病都与高跟鞋的流行有密切关系。

　　[对策]脚趾甲不宜修剪得太短，穿宽松鞋子，以防甲沟炎。

　　8．腰膝疼痛

　　当足跟升高后，人体的中轴线也会前移，腰部和膝部的受力也相应发生变化，穿着时间一长，腰部和膝部就会出现难以名状的苦楚。

　　[对策]你在选购高跟鞋时，应选择鞋后跟中底吸震能力好的款式，或额外添购足后跟软垫、特殊的吸震鞋垫等。这样就能有效降低足后跟发生疼痛或骨折的机会。