在家怎么减肥最有效运动？

捏一捏身上愈来愈多的赘肉，慢慢开始恐慌，妈呀，这是要胖死的节奏吗？于是在“惊慌”中指制定了减肥计划，无奈拖延症与懒癌晚期时刻支配着自己。好多人想着减肥就要先去办一张健身卡，但很少人能真的坚持下来，今天给大家分享几个小方法，在家也可以完成。

1、跳绳

这个相信很多人都会，特别是很多 80后小时候玩的游戏就是跳绳，大家只要每天10分钟，加速燃脂！

2、床上骑单车

这是风靡于欧美时尚圈的床上运动之一，利用模拟骑自行车的方式，可以消除腿部水肿，加快腿部脂肪的燃烧达到瘦腿效果，轻松拥有完美臀线。动作很简单，躺在床上、将双脚举向空中，同时挺直腰杆、像骑自行车一样在半空中画圈就好啦。

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采用85%锦纶与15%的氨纶混合面料，面料舒适防泼水。松紧裤腰上结合字母印花，采用3M反光烫画，质感优提升了品质感。后口袋设计，从视觉上起到了翘臀的效果。宽松的版型易穿着，方便运动时的个性运动。

3、屋内慢跑

有人看到估计都要晕了，刚刚说室内，室内怎么慢跑呢？这边跟大家说下，我说的这个慢跑其实就是高抬腿，看电视的时候、洗澡后我们都可以进行空气慢跑，它可以有效提升心肺功能，还不需要占空间。膝盖要尽量抬高，保持一定的速度。也可以将楼梯为运动场所，这样的锻炼效果会更好。

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推荐理由：根据人体工学设计的裁片及缝线，提供更好的肌肉包裹性与肌肉支撑力。小腿处的图案，色泽饱满，手感平滑。高品质松紧带腰头，质地温和不刺激皮肤。裤裆处双层高品质网布，透气性强，更加耐磨。