睡个好觉怎么越来越难……

对于当代都市人来说，“昨晚睡得好吗？”这句话可以算是一记灵魂拷问了。每个缺觉的早晨，照镜子时都是皮肤问题大乐透的开奖时刻：眼袋、黑眼圈、浮肿、皮肤暗沉……这些“惊喜组合”总是随机出现。

睡个好觉，谁都知道是健康的要素（之一），但是一夜好眠在现代，谈何容易。中国社会科学院社会研究所不久前发布的《2022中国睡眠报告》指出，中国人睡眠平均时长从2012年的8.5小时，缩减到2021年的7.06小时，减少近1.5小时。64.75％的被调查者每天实际睡眠时长不足8个小时。

熬夜除了对皮肤不友好，还容易发胖。为了让人体保持觉醒，身体会分泌更多的“食欲素”，这可能是你熬夜的时候特别想点夜宵的原因。食欲素在睡眠时停止分泌，如果昼夜节律被打乱，该睡的时候没睡，会导致食欲素分泌增加，从而不自觉地就想吃东西。

运动后晚上身体就会用睡眠的方式去修复自身的损伤，这是人体自身的生理反应，所以自然会睡得更好。但是剧烈运动不适合安排在晚上八九点后，因为运动过程中身体肾上腺素等激素水平升高，会导致身体处于兴奋状态，导致入睡困难。

美容觉不是越多越好，这不是赖床的理由。人体有自己的生理时钟，在不同的时间段做不同的事，所以并不是睡得越多，皮肤就会越好。可能会对某些人来说睡觉前没在外面晒太阳，没出那么多汗和油，可能会有一些间接性的好处，但都是微乎其微的。