除了酒店床上用品，如何在酒店睡个好觉

　　睡得好不好，与时间无关，有些人每天要睡八到九个小时，有些人每天却只睡五个小时就够了。有些人早上五点钟准时起来，有些人三点钟就起来了，但他们都很有精神，这就证明他们睡眠的质量很好，好的睡眠，好处多多，在酒店那种环境，除了酒店床上用品能够起到很大作用，其于原因自然也会有。下面，就简单说一下怎样做有助于提高睡眠效果。
　　1、养成睡眠的好习惯，如果你能按时的睡觉，根据身体的代谢规律，在十点钟左右睡觉，那么哪怕你三点钟醒来，都好过你睡到十一二点，没有陷入深睡的来得好。选一家安静的酒店，那么这一切就会变得很容易，尤其要注意的是，要注意酒店床上用品的舒服感。

　　2、选酒店入住之前，可以请求参观一下环境，空气要好，不能太吵，环境不能太压抑，感觉空间太窄或者酒店床上用品体验感不好的，都可以考虑换下一家。

　　3、睡觉之前，可以先用盆接热水或者烫水泡泡脚，出出汗，再去洗个温水澡，然后吹干头发，身上尽量穿宽松些，以保证身体足够的放松，这时候也要充分考虑到酒店床上用品的质量，不宜过重，同时，透气性越强也会越好。

　　4、睡觉也要注意姿势，用自己习惯的姿势睡，别捂着头睡，虽然说侧卧更科学，但是也可以试试仰卧，全身张开，放松身心，放空思想，身子紧贴酒店床上用品，盖到胸口处即可，双腿打开，不要交叉。

　　5、睡觉前半小时内不要吃刺激性食品，比如辣条，比如高温的粥，或者冷的冰激凌等等，其他温系食品也不要吃太多，以防全身不能进入很好的休息状态，那样再好的酒店床上用品可能都不会管事。

　　6、枕头也不要过高了。

　　7、按时关灯睡觉。