韩星减肥秘笈大公开

　　明星们为了给粉丝们呈现最好的一面，倾注大量努力的部分之一就是“减肥”。韩国爱豆更是如此，大多将减肥作为生活的一部分，下面和小编一起来看看瘦身成功的韩国明星们都采用哪种方法来控制体重吧。

　　方敏雅：运动+果蔬减肥法Girl's Day成员方敏雅通过Lunge和Squat运动紧实下半身曲线的同时，通过调节饮食提高减肥效果。她解释道，“每天主要吃西红柿、苹果等水果，以蔬菜沙拉进行食疗，同时为了忍住饥饿，还会吃一些有益健康的保健品。”

　　tips：重点瘦下半身的人可以多食用芹菜、红薯等膳食纤维丰富的食物。

　　朴景丽：纸杯减肥法Nine Muses成员朴景丽表示，减肥时不仅要坚持做运动，还要少吃。她为调节食量选择的方法是“纸杯减肥法”。每天三餐，在三个纸杯中分别放入饭、菜、水果和蔬菜，每顿只吃定好的量。

　　tips：减肥从来都不推崇绝食，以纸杯为计量单位，会比一般的碗小很多，在定量的基础上均衡营养，持之以恒配合运动一定可以瘦身成功。

　　徐仁国：素食减肥法歌手兼演员徐仁国自称“减肥后有点看头。”他表示，在拍摄电影《屏息》时，为了在水中显出有型的身材，每天早上吃苹果，中午吃沙拉，晚上吃豆腐或黄瓜、西红柿等，按此食谱坚持了6个月，身材有了非常大的改变。

　　tips：徐仁国的这份食谱之清淡可能不是大部分人可以坚持下来的，为了增加健康瘦身食谱的营养和口味，你可以适量添加瘦肉、鱼类、鸡蛋等富含蛋白质及膳食纤维的食物。

　　张佑荣：运动排汗减肥法拥有健硕身材的2PM成员张佑荣对于身材秘诀是：“每天吃好饭，多喝水。”“但最重要的是多出汗。”他在练舞蹈或运动时都会出很多汗。

　　tips：正常的饮食搭配大量的运动，适合追求塑形而非急切减轻体重的人。切忌空腹进行激烈运动，否则很容易造成低血糖，严重者甚至会晕倒。