当减肥期遇上饭局怎么办

　　一面是无法抗拒的美味，一面是越来越重的体重。当减肥遇上饭局怎么办？

　　1、聚餐前先吃点东西，不要带去一张嗷嗷待哺的嘴餐前吃一点富含碳水化合物如刀切馒头、切片面包、红薯、玉米、等食物，防止因饥饿而大吃大喝。

　　2、菜肴选择以烹调清淡为主多选择凉拌、白灼、清蒸、炖等少油烹饪的菜肴，对感兴趣的菜有疑问，可咨询服务员做法。

　　3、汤类的选择通常说喝汤能减肥是因为增加饱腹感，减少食欲，但汤也是有要求的，建议选择能量低的蔬菜汤；餐馆里的汤，大多以荤汤为主，鱼汤、老鸭汤、蹄髈汤等，脂肪高能量高，不适合减重，所以通常餐馆里的汤不建议，除非是少油的蔬菜清汤。

　　4.尽量远离高糖饮料和酒，选择茶水酒精的热量是非常高的。适量饮酒不会破坏你的减肥成果，尽管它有可能会减缓你的减肥过程，但过度饮酒毫无疑问会给你带来麻烦。如果你不控制自己的饮酒量，它将会极大地伤害你的身体。

　　5.吃自助餐时用小碗盘装食物小碗盘能盛装的食物分量少，可以让你一次吃下的食物不多，且当你每装了一次食物，就提醒你又多吃了一些热量下肚，可以让你心生警惕！