健康穿鞋有哪些讲究呢

　　喜欢穿高跟鞋的女性朋友，一天最好不要超过2小时，以免影响健康，建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋或合脚的休闲鞋与高跟鞋交替着穿，可减轻足部的疲劳。适当使用贴止滑、防震垫，穿凉鞋时，可以将止滑或防震垫贴在脚前掌，可以减轻足底承受过大压力。

　　一、健康鞋子的基本常识

　　1、鞋头高：最好选脚趾在鞋头可以微微弯曲的鞋子，至少要有0.5~1cm的空间让脚趾活动，促进血液循环！

　　2、鞋身适宽：合适的鞋身可以避免左右晃动，保护脚部姿势，如果鞋子的宽度不能太窄或太宽，让人在行走中不能让脚步处于一个健康的状态，合适的鞋身应该让脚有0.5cm的活动空间！

　　二、高跟鞋与休闲鞋的合理搭配穿

　　喜欢穿高跟鞋的女性朋友，一天最好不要超过2小时，以免影响健康，建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋或合脚的休闲鞋与高跟鞋交替着穿，可减轻足部的疲劳。

　　适当使用贴止滑、防震垫，穿凉鞋时，可以将止滑或防震垫贴在脚前掌，可以减轻足底承受过大压力。

　　回家要常按摩足部，高跟鞋由于体重压力累积下来的伤害，会先从脚趾和脚掌中间开始出现疼痛，久而久之，此部位的骨头和关节就会提早退化。经常做足部按摩，可缓解韧带压力，还能促进血液循环，缓解足部及腿部的疼痛。

　　三、女人健康穿鞋注意小节

　　有关专家提醒广大女性朋友们，健康穿鞋须防三害，核心提示：很多人在日常穿鞋买鞋的时候或许没有注意太多，喜欢的就买了。健康穿鞋有哪些讲究呢，没有这样做又会有什么危害。穿着不合适的鞋子，会损健康，甚至会引发多种疾病。当穿上过小或过紧不合脚的鞋走路，脚会很快疲劳，那么支配脚的神经元和腰的相应部位也会随之疲劳，而且会通过脊髓到大脑。由于脚上有许多空位，脚上的病必然会给内脏器官造成影响。如何辨识，最简单的一点就是脚感舒适、行走过程中平稳！

　　1、鞋的后跟高度要合适

　　2-3cm的鞋跟能足弓更趋合理，使人的臀部前腹部拉紧，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心过于靠后，走路时脚后跟砸地，震动可传到脑部。过高的后跟则使脚趾、跖骨吃力加大，并爱到挤压，使踝、膝应力增大，腰、腹必须前挺以保持平衡，容易导致腰、臀部肌肉、韧带劳损。久之，足趾变形，多形成拇外翻、拇囊炎。

　　2、鞋的松、紧要恰当

　　过紧的鞋会把脚挤坏，形成拇外翻，脚底出现鸡眼、胼胝。过松的鞋，脚在鞋中逛荡，鞋不跟脚，跖底过于用力、磨损而疼痛。由于四季穿的袜子厚薄不同，鞋子穿久了会变松、变大，甚至一天中脚的大小早晚都不同，因此用鞋带来调节较为适宜。弯腰困难的老年人，可穿一拉就开的鞋子。

　　3、鞋的用料要讲究透气

　　透气的材料不仅不捂脚、舒适，而且还不易得脚癣。有的鞋透气性较差，尤其是鞋底，尽管很结实，肢在里面却如同蒸桑拿。布鞋透气最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那样结实。一双好鞋远比一匹宝马之于骑士重要。对于一天要站9个小时以上的人来说，脚是最辛苦的了，配置一双舒适的鞋再应该不过了。