夏日瘦身如何应对餐馆自助餐

　　很多MM，作为爱美食的人，实在是无法抵抗自助餐的诱惑，应对餐馆自助餐的最好方法是：当成下午茶一样的，停下来，看一看，倾听胃的意见——在没有看完所有食物前，不可急于下手，先确定哪些食物才是你的最爱。先众览眼下诸多美食，并仔细拈量拈量，金山说，防止还没走到一半便将盘子装满了，只到最后才发现自己喜欢的食物在桌子的另一端。在你浏览了所有的食物后，试试下面的减肥方法……

　　1、用餐之前，不要空腹，饮一杯热茶。
　　一定是不能空着肚子去吃自助餐的，最好的在餐前喝一杯茶，可以饮用天方一草堂的清谐茶，不仅增加饱腹感少吃，预先帮助消耗马上吃下去的食物热量，减肥绝招。

　　2、要慢慢的优雅的进食。
　　应该多夹取一些让吃相优雅一些的食物：新鲜蔬菜和水果、清淡的沙拉、虾和瘦肉，这样细嚼慢咽的进食非常有助于减肥啊。

　　3、只吃自己喜欢吃的。
　　不要因为是自助餐就多夹取一些自己不是很爱吃的东西，这样只会增加自己的食量。在盘子四周放一些自己平时吃不到、或不会做、但很喜欢的食物。

　　4、悠闲进食，边吃边看。
　　自助餐要当做下午茶一样的吃，悠闲的进食，在第二次取食物之前，坐着消化10分钟。大脑将吃饱的信号发送给身体，需要一定的时间。

　　5、不能有把本钱吃回来的念头。
　　不要有“我必须为付出的钱负责”的态度。如果过度饮食，对身材、健康以及心理的影响会高于美食价值，得不偿失。

　　6、“吃亏”是一种福
　　尽管吃的较少，所消费的食物的费用远远没有达到自助餐的价钱，感觉是吃亏了，但如果学会了健康饮食，那么剩下的钱却购买了健康与好身材，正所谓大智若愚。

　　7、正确吃甜点也苗条
　　如果嗜好甜菜，那么聪明的做法是，提前计划，最好做一些额外的锻炼。可以吃一些你最喜欢的甜点，但在自助餐桌上应保证将它们切成两半；如果大块的蛋糕出现的自助餐桌上，那就请服务员给你切一块较小的。