健康养生之道您和家人的健康手册

　　1.国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100至175岁。

　　2.国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶（不是牛奶）；第五骨头汤；第六蘑菇汤。

　　绿茶：1）抗癌（茶坨酚） 2）坚固牙齿（氟）3）防止血管破裂（茶甘宁）

　　红葡萄酒：其中含有逆转醇，抗衰老，抗氧化剂（防止心脏突然停博，即心猝死），降血压降血脂

　　葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。

　　白葡萄没有逆转醇，无效果，要吃红葡萄，并且不要吐皮。

　　骨头汤：延年益寿（琬胶）

　　蘑菇汤：提高免疫力

　　早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。

　　人体需要弱碱。蔬菜、水果提供弱碱环境。

　　亚洲金字塔：谷类、豆类、菜类

　　谷类：

　　老玉米，玉米羹可以防止高血压和动脉硬化。特别是老玉米里面含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE

　　荞麦。现在人都"三高"，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是"三降"，它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌。

　　"谷"的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。“三吸收”：吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。希望大家多吃薯类，主食中搭配薯类。

　　燕麦：你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。

　　小米：除湿、健脾、镇静、安眠。失眠的人吃小米粥特别好。

　　豆类：

　　一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米。

　　牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖。豆浆里含的是寡糖，它100%吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。

　　菜类：

　　胡萝卜：

　　长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容。这美容概念应该是内外和谐。

　　第一，它养粘膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。

　　胡萝卜还不怕高温，多高温度营养也不受损失。

　　南瓜、苦瓜：

　　刺激维生素细胞，产生胰岛素。所以常吃南瓜、苦瓜的人不得糖尿病

　　番茄：

　　吃西红柿不得癌症，你知道吗？不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。

　　但注意吃西红柿要“熟吃”抗癌效果才能出来，比如番茄炒鸡蛋，还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤。生吃无效。（西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。）

　　大蒜：

　　抗癌之王。但注意吃法：必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。

　　黑木耳：

　　黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。脖子越短的人越容易高凝血稠。

　　花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。

　　花粉：

　　花粉必须具备这三条才能用：处理、消毒、脱敏。对经常起夜的人以及肾不好的人花粉治愈率97%。如用花粉治不好，药也解决不了，最后肾功能衰竭，尿血，然后肾肿瘤。花粉有个名字叫肠道***，吃了花粉以后，***可以维持肠道秩序。第三它健美，维持体型。

　　国际上有规定的，要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。国际上建议大家0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。

　　螺旋藻1克等于1000克各种蔬菜的综合。

　　螺旋藻可以治疗：

　　第一是心脑血管病，它能降血压、降血脂；第二是糖尿病，这病是缺少蛋白、维生素，很难治愈，螺旋藻能补充维生素，而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症，能跟正常人饮食一样。。第三是胃炎、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。第四是肝炎，螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。它有胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能。

　　螺旋藻还有防辐射功能。推荐IT人士使用。

　　预防辐射的方法：第一喝绿茶，第二吃青菜、萝卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康。

　　千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。

　　凌晨12点到3点是深度睡眠时间。

　　经常生气的人容易得肿瘤。经常笑对呼吸道、消化道特别好。