睡前动作提升胸线拒绝下垂

　　随着时间的推移，曾经坚挺的胸部开始出现下垂的现象。你还在为胸部下垂而烦恼吗?每次看到年轻的女生坚挺的胸前风光，你是否自卑得无地自容呢?今天小编教你3个睡前丰胸动作，只要利用睡前五到十分钟，在床上就轻松达到坚挺胸部的目的。
 
　　只要你坚持上一段时间，就会发现自己的胸部在不知不觉的时候挺拔起来了哦。快来看看下面三个小动作，让你自信挺“胸”而出!
 
　　动作一
 
　　1. 将手掌相对，轻轻在胸部两则，吸一口气。
 
　　2. 缓缓吐气，同时配合双手动作，将胸部肌肉往中央挤压集中。
 
　　3. 如果感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。

　　动作二
 
　　1. 跪立，两臂自然下垂;
 
　　2. 上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸;
 
　　3. 两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头;
 
　　4. 重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。

　　动作三
 
　　1. 将双手放于腋窝旁，沿乳房外缘做圆形按摩。
 
　　2. 从乳房下面为起点，分别向图中所示方向提示，直到颈下锁骨位置。
 
　　3. 双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。
 
　　注意：每个动作重复8～10次，动作力度适中，体会被按压的感觉即可。