养颜又养眼的速食 每天忙晕的MM看

　　每天长时间盯着屏幕，长时间的疲劳外加辐射，眼睛日益地较弱，经常觉得眼涨甚至头晕……这恐怕是每个白领MM都会遇到的情况。但是，拥堵的道路，紧张的加班，又让绝大多数MM根本与新鲜蔬菜水果无缘。虽然知道很多健康的养生之道，但是每当拖着疲累的身躯回到家，看着时针指向9点，却再也没有兴趣关心吃的问题。

　　其实，保养自己的眼睛和身体，不一定需要复杂的煲汤、SPA，一些简单的“速食”也能帮您解决问题哦。

　　1.花果茶　耗费时间 5分钟　养眼指数★★★★

　　上班的茶歇时间冲一杯花果茶，简单不费事，却能有效补充抗氧化物质保护眼睛。当然，不是所有花果茶都有护眼的功效哦。只有那些富含花青素的洛神花、蓝莓、覆盆子、黑加仑、接骨木果、草莓、葡萄制成的花果茶才可以哦。

　　2.红酒　耗费时间 2分钟　养眼指数★★★★★

　　自从大S推荐了红酒面膜，红酒便成了美容圣品之一。红酒由没有去皮的葡萄酿制而成，同样带有非常丰富的花青素。每天睡前喝一小杯，不仅有助于安然入睡，更能帮助眼睛抗疲劳。红酒中还有24种氨基酸，是人体不可缺少的营养物质。红酒酒中的有机酸成分也不少，如葡萄酸、柠檬酸、苹果酸，大都来自葡萄原汁，能够有效地调解神经中枢、舒筋活血，对脑力和体力劳动者来说，都是不可缺少的营养物质。

　　3.鱼肝油　耗费时间30妙　养眼指数★★★

　　众所周知，人体在缺乏维生素A的时候，眼睛感受弱光的能力下降，对黑暗环境的适应能力减退，严重时易患夜盲症。另外，缺乏维生素A可引起眼结膜干燥，眼泪少，甚至于导致眼角膜穿孔致盲，这就是人们常说的干眼症。 所以对办公室MM，定期服用一些鱼肝油是有好处的。

　　养眼提醒：正常人很少缺乏维生素A，因此，吃鱼肝油不宜频繁。一般以一周一次为宜。

　4.养眼大忌：常滴眼药水

　　不要经常性地点眼药水。随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多办公室一族的习惯。专家提醒眼药水不可以随便用，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲，这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救，不是吓唬你啊。