三十岁女人该如何养颜美容预防衰老

    30岁的女人，看上去或许会很健康。很多女人或许会定期做面部护理，尽量合理饮食，经常运动保持着良好身材。然而你是否也注意到，身体有时会力不从心?头发掉得比以前多，脸上不长青春痘却长上了别的斑斑点点。

    “爱吃的女人衰老早，会睡的女人美到老”是美国已故着名女影星奥黛丽·赫本的名言。一些漂亮的国际女明星如何养颜？睡眠是被她他列为第一条的养颜守则。就像张曼玉所说“无论如何，我都不缩短睡眠的时间。”其实，什么样的美容药都比不上睡眠这个天然的补养品。有时候，我们认识睡眠不足给我们带来的创伤有多大，也努力让自己变成一个睡美人，大家也都在明白“美女是睡出来的” ！但是我们却不知道如何去获得睡眠带来的美丽，因为我们对睡眠的误解太多太多......

    一、失眠是一种症状，无关紧要

    失眠究竟是一种症状还是疾病？很多人认为失眠不是一种疾病，而是一种症状，根本无关紧要。因而在患病后不及时治疗或是讳疾忌医，致使病程迁延，增加了痛苦及治疗的困难。其实失眠既是种症状也是种疾病。在更多的情况下，失眠常常是一种疾病的表现之一。故一旦出现失眠，应及时治疗。

    二、睡眠时间的长短决定睡眠质量

    睡眠时间低于6小时即认为是失眠。其实，衡量睡眠好坏除了根据睡眠时间外，更主要的是看是否严重影响白天的工作和学习效率。另外，睡眠时间常随年龄增长而逐渐减少。每个人对睡眠时间的需求量差异也很大，有的人把一昼夜的一半时间用于睡觉，也有的人每昼夜只需3～4小时就足够了。甚至有极个别人每昼夜睡眠时间不到1小时，仍然生龙活虎，并没有不适感。所以说，睡眠时间的长短并不能说明睡眠质量的好坏。

    三、睡眠不好会得精神病

    经常会见到这样的患者，因为种种原因几天休息不好，就认为自己患了精神病，造成心理负担过重。应该指出这种说法是不科学的，很多种精神疾病都会伴随有失眠的问题，但普通的失眠症是不会变成精神分裂等精神病的。反之，因为失眠也是一些精神疾病的伴随症状，所以当出现失眠时，也要注意是否还有其他的一些与往常不一样的表现，如情绪反常、闷闷不乐等，此时应找专科大夫就诊。

    四、失眠依赖安定类催眠药

    目前，关于失眠的治疗，很多人还多依赖于西药安眠药药物，而安眠药物的依赖性和其他副作用也是尽人皆知的。安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，严重时还可能导致昏迷、呼吸抑制。除此之外安眠药还具有易产生耐受性(较长时间使用同一种安眠药,要达到同样的效果,药物的剂量要不断地加大)和依赖性(包括精神依赖和躯体依赖,突然停药可引起戒断症状如失眠、焦虑、头痛、恶心,严重时可诱发癫痫发作)的特点。 现在研究发现，安眠药还会带来情感和欲望的缺失和障碍，降低性能力，影响性功能，严重影响了正常人的幸福生活。因此绝不能滥用甚至杜绝使用。

    五、失眠时仅用安定就行了

    许多人出现失眠到医院就诊时，非专科医生往往给开几片安定就完了，实际上这是很不负责任的。安眠药物的依赖性和其他副作用也是尽人皆知，除依赖性与成瘾性，安眠药的毒副作用也会造成人体内分泌失调， 严重影响了正常人的幸福生活。失眠的调治应该运用中西医结合的理念，用谷维素片、维生素B1片和维生素B6片配合纯中药制剂九味神安胶囊等进行综合调治，会取得快速、有效的疗效。中西结合疗法可取得良性互动，通常1-2周内即可恢复正常睡眠。疗效显着，且不会成瘾，也不会产生依赖性。

    六、人体会逐渐适应长期缺觉状态

    有研究人员发现，连续多晚睡眠不足8小时的人，大脑反应受到的影响相当于连续两晚不睡。这一发现对普遍认为人体会逐渐适应长期缺觉状态的说法提出了挑战。

    七、失眠晚点治疗问题不大

    多数失眠患者在对治疗的认识上都存在着误区，认为晚一年半载治疗没有影响，只有5%的人能够因为失眠问题而主动到医生那里就诊。常常是在患病多年，以至严重影响工作、生活时才就诊，如此不仅对自身健康带来严重危害，同时也给治疗带来一定困难。其实失眠一两天，通过自身调节可以解除则问题不大；如果失眠症状开始持续一至两周，则应立即就诊，否则很容易发展成长期失眠，那时将备受失眠的折磨，且增加治疗的难度。

    女人的养生养颜美容要注意哪些方面的保健呢?如果平常没有注意这些的女人们，不妨看看下面这些养生法。

    1：不要急于起床

    早晨醒来后：仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间。

    2：多多交往

    好交际的人比孤僻的人生病少一半。

    3：每天都要运动

    蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡动手臂。全力以赴地做这些动作，有助于保持体形，改善血液循环。

    4：注意走路姿态

    在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样，能多消耗掉1倍的热量。
    5：不要久坐

    边看电视边做些简单的操练。有事时，不要把人从别的房间里喊过来，而是走过去。

    6：减轻精神压力

    为了在生活中实施这项提示，记住3条简单的规则。

    呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。

    纠正姿势：精神压力致使我们渐渐拱肩驼背，赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。

    规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。

    7：笑口常开

    笑对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。

    8：早晚各一杯白开水

    早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

    9：保持健康自然的睡眠

    睡不好觉失眠，应该运用中西医结合的理念，用谷维素片、维生素B1片和维生素B6片配合纯中药制剂九味神安胶囊等进行综合调治，中西结合疗法可取得良性互动，通常1-2周内即可恢复正常睡眠。九味神安含有滋养神经、促进睡眠、养颜抗衰老的名贵天然中草药，只需睡前服用1-2粒，即可满足你自己的睡眠需求，也能满足你的健康以及养颜需求。
       
    10：适当补充一些胶原蛋白，胶原蛋白是人体皮肤的主要组成成分，占到皮肤真皮层
           
    80%的比重，20岁以后，人体自身合成的胶原蛋白会加速流失，皮肤组织就会被
       
    氧化，萎缩，塌陷，肌肤就会出现干燥，皱纹，松弛无弹性等衰老现象，所以女性
       
    补充胶原蛋白是解决一切肌肤问题的根本之道。
 
    11：一个补水面膜

    每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。